РусУкр

Здоровое питание: что есть и как сэкономить

 
Печать Отправить на почту

 

 

Хотя в последнее время здоровый образ жизни приобретает все большую популярность среди молодежи, большинство украинцев задумывается об этом лишь в зрелом возрасте, когда появляются первые звоночки: одышка, лишний вес, постоянная усталость, повышенное артериальное давление. Не удивительно, ведь молодые люди, имея «резерв здоровья», и так прекрасно себя чувствуют. Но стоит оставить беспечность и подумать о здоровье уже сегодня. В частности о здоровом питании.

Здоровое питание: что есть и как сэкономить

Как правильно питаться

Для начала необходимо осознать, зачем это нужно и подобрать подходящее меню. Если возможности посетить диетолога пока что нет, соблюдайте главное правило – умеренность во всем.

Придерживаться здорового рациона проще, чем кажется: ученые доказали, что даже внеся небольшие изменения люди уже чувствуют себя лучше, что дает дополнительную мотивацию. Питание можно улучшить благодаря, например, замене жареного мяса орехами или бобовыми.

Не нужно полностью отказываться от вредных продуктов (белого риса, обработанного мяса, муки, сладких газированных напитков). Достаточно просто добавить в рацион больше овощей и фруктов: в первую очередь зеленые овощи (руккола, шпинат, листья салата). Причем овощи можно употреблять как свежими, так и варить или тушить (но не жарить). Необходимые организму белки содержаться в рыбе, яйцах, грибах, твороге.

Забудьте о чипсах, полуфабрикатах, фаст-фуде, майонезе, кетчупе, копченостях. Дело в том, что эти продукты предназначены для массового питания и в них добавляют вещества, надолго сохраняющие свежесть, придающие выраженный вкус и товарный вид: эмульгаторы, консерванты, красители и др.

Здоровое питание: что есть и как сэкономить

Регулярность приема пищи – 3-4 раза в день – следующий важный пункт здорового питания. Утром необходим плотный завтрак. Для этого подойдут сложные углеводы, такие как овсянка. На обед лучше всего предпочесть белковые блюда в виде рыбы или грибов, а также отварные или тушеные овощи. Ужин должен быть легким: например, можно поесть творог, яйца и снова овощи.

Между полноценными приемами пищи важны и перекусы: в качестве полезных подойдут сухофрукты (чернослив, изюм, курага), орехи, творожок. Можно и побаловать себя черным шоколадом, но только с содержанием какао 80 и более процентов.

Как экономить на здоровом питании

Вопреки распространенному стереотипу, что здоровая пища это экзотика не по карману, есть масса способов сохранить средства. Например, заменить дорогостоящие продукты аналогами, покупать сезонные овощи, готовить дома самостоятельно и планировать рацион заранее.

Кроме этого, можно питаться и эксклюзивными продуктами. Iherb – американская компания, которая занимается продажей брендовых продуктов здорового питания, биодобавок, эко-косметики и мн. др. Компания предлагает постоянные акции и скидки, также использовав промокоды iherb вы можете заказать любой товар прямо к себе домой.

Если же вы нашли продукты и добавки по акционной цене, а денег на их приобретение не хватает, можете воспользоваться услугой выдача кредита наличными. Ее предоставляют микрофинансовые оранизации, такие как Moneyveo, Dinero вход, CashUp и другие. Чтобы сравнить предложения и выбрать наиболее подходящее — воспользуйтесь сервисами типа creditonline.today. Когда определились — перейдите на сайт выбранного МФО и зарегистрируйтесь. После ввода своих паспортных данных вы в течение 20 минут получите средства на банковскую карту.

В данный момент Вы читаете материал "Здоровое питание: что есть и как сэкономить". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com


Аналитика




"Это не игрушка!" Израиль заявил о первом боевом применении истребителя F-35 (9487)

Всё кончено, господа бывшие вершители судеб, - Виталий Портников (3776)

Бизнес заявил о катастрофе в экономике России, - СМИ (3060)

Кремлевские пацаны одержали победу над супостатом. Жаль, супостат не узнает, - Ганапольский (2840)

"Этот позор Украины должен быть отменен как можно скорее": Утренние новости Пономаря (2753)

У Путина осталось только одно "оружие". Боровой назвал его (2328)

Отмена ареста Надежды Савченко. Суд принял решение (2113)

ИГИЛ пригрозила массовой резней на финале Лиги чемпионов в Киеве (1687)

ИГИЛ нанес удар по армии Асада и Путина (1632)

В Україні змінять профосвіту: розкрили подробиці (1611)

Удалось отработать по-тихому: Военные рассказали смешные подробности взятия плен боевиков (1609)

Трупы сбрасывались в яму, забрасывались известью и засыпались землей, - Аnti-colorados (1560)

В "ИС" рассказали об ужасах ОРДЛО: в городах постоянно находят трупы (1555)

В Украине впервые испытали убийцу танков из США (ВИДЕО) (1454)

"Реинтеграция Украины в "русский мир": В РФ пояснили обострение войны на Донбассе (1300)

Новости партнеров

Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал