РусУкр
17.11.2017 г.
Новини України: Стало відомо, що виграє українська економіка, скоротивши кількість свят
Стали відомі найбільш забруднені райони Києва
Медики розповіли, чому жінкам не варто зловживати кавою
В Україну зайдуть іще три лоукостери
Що відбувається з жінками, які кинули курити
Стало відомо про спробу Росії посварити Білорусь з Україною
Чому кожен батько зобов'язаний навчити свого сина
Перейменувати Росію на Московію: експерт оцінив пропозицію
Стало відомо, навіщо Кремль "витягує" на публіку Януковича
Українців чекає різка зміна погоди
У столиці впіймали банду, яка вкрала мільйони з банківських карток українців
"Це цікаво": як шоколад може врятувати життя
Tesla показала свою першу електричну вантажівку та спорткар
КНДР може піти на катастрофічні кроки. Чого треба остерігатися
Голова Міноборони Фінляндії зробив важливу заяву щодо війни на Донбасі
Новини України: Клімкін закликав світ прокинутися перед загрозою Кремля
Ложкін порадив підприємцям переходити на міжнародні стандарти ведення бізнесу
Як в Україні замінять соціальну допомогу та пільги
Посли "Великої сімки" зробили важливу заяву щодо України
Україна і Франція підписали договір про Арктику
Медики розповіли, які продукти допоможуть міцно заснути
У Києві з балкону багатоповерхівки випала 13-річна дівчинка (ВІДЕО)
Білл Гейтс заявив, що технології поглиблять прірву між багатими і бідними
На Київщині двоє чоловіків познущались над поліцейським
Світу загрожує пандемія хвороби Паркінсона
Рада посилила покарання за несплату аліментів
У Південній Кореї стався землетрус, є постраждалі
Суд залишив під вартою другого учасника харківського ДТП
Астрономи виявили ще одну планету, придатну для життя (ВІДЕО)
На Луганщині двоє неадекватних бійців поранили літню жінку (ВІДЕО)
Новини сьогодні: Ненависть до поліцейських руйнує залишки правопорядку, - думка

16.11.2017 г.
Кабмін змінив правила розрахунку пенсій чорнобильцям
У США впав метеор (ВІДЕО)
Новини України: Українців змусять платити за своє сміття
Назвали нову корисну властивість кави
Москва визнала вплив на Захарченка та Плотницького
Cерфінгіст зумів відбитися від акули кулаками (ВІДЕО)
У Путіна зробили нову заяву про зв'язки США з ІДІЛ
"Сенсаційно": Вчені знайшли планету з придатною температурою для життя
Інфляція "з'їсть" заплановані 3% росту ВВП,- експерт
В Україні 25 грудня оголошено вихідним
Стало відомо, чому Путін погодився на обмін полоненими
"Це цікаво": Вчені показали на відео гігантську озонову діру (ВІДЕО)
Останні новини: В СБУ встановили авторство більшості анонімних дзвінків про "мінування"
Борщ під загрозою: Фермери не хочуть вирощувати моркву та буряк
Україна в 50 разів збільшила експорт печериць. Гриби продають літаками
Хід конем: Білорусь готова розгорнути на Донбасі своїх миротворців
Палатний: В умовах децентралізації більшість проблем молоді мають вирішуватися на місцевому рівні
Путін доручив урегулювати правовий статус мешканців окупованого Донбасу в Росії
Космос: У NASA показали анімацію випробування місячного корабля Orion (ВІДЕО)
Патрульні Дніпра реанімували чоловіка, що повісився
Археологи виявили у Франції старовинний скарб
Астрономи пропонують звузити можливі межі "зони життя" у космосі
У Києві оновлять найбільш незвичайний міський транспорт
В Раді пропонують збільшити штрафи водіям
У київському "Ашані" розгорівся скандал через незаконний обшук охоронцями школярок (ВІДЕО)
Влада США схвалила продаж електронних таблеток
Звіт ЄС щодо реформ в Україні: є значний прогрес, але їх треба прискорити
У ДТП в столиці постраждала вагітна жінка (ВІДЕО)
Учені довели, що діти у сім’ях з домашніми улюбленцями хворіють менше
Всі новини »

Медики розповіли, як не набрати зайвих кілограмів восени

Здоров’я, 14.09.2017
 
Друк Відправити на пошту

 

 

З приходом холодів та скороченням дня – жага до шкідливої їжі та переїдання лише посилюється. А через постійну втому та стрес солодкого хочеться ще більше. На жаль, це все не найкращим чином позначається на фігурі.

Солодощі дійсно здатні підняти вам настрій, але лише протягом дуже короткого проміжку часу. Після цього рівень цукру в крові знизиться, і ви будете почувати себе ще гірше. Тож “заїдати” холод – це погана ідея, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Щоб не набрати зайвих кілограмів за осінь, а потім не намагатися терміново схуднути до Нового року – слідуйте цим нескладним порадам.

Рахуйте калорії

Дієтологи стверджують, що жінки, які худнуть, повинні споживати 1800 калорій на день. Намагайтеся не перевищувати цей показник. Утримайтеся від надмірного споживання алкоголю, солодощів та жирної їжі. Додайте в свій раціон сезонні продукти, до того ж – вони малокалорійні і містять багато вітамінів.

Вживайте більше кальцію

Протягом доби ви повинні отримувати 1300 мг кальцію. Ця доза міститься в 1 літрі кефіру або 200 грамах сиру. Якщо дефіциту кальцію не буде, ви будете легше худнути.

Вживайте більше клітковини

Намагайся їсти багато клітковини, яка заповнює шлунок і створює почуття ситості. Продукти, багаті клітковиною, стимулюють роботу кишечника і очищають його від усього зайвого, немов мітелка. Клітковиною багаті: боби, висівки, цільнозерновий хліб, сочевиця, мигдаль, арахіс, капуста, яблука.

Часто, але мало

Їжте щонайменше 5 разів на день, але невеликим порціями. Якщо ви призвичаєте свій організм до такого режиму, він не буде “запасатися жиром”.

Не відмовляйся від перекусів

Чим старшою стає людина, тим повільніше працює його обмін речовин. Якщо ви будете їсти тільки 2 рази в день, то навіть при помірному харчуванні, ви наберете зайві 2,5 кілограма. А якщо додати в раціон перекуси, то організм на переробку їжі буде витрачати набагато більше енергії.


За матеріалами 24

В даний момент Ви читаєте новину "Медики розповіли, як не набрати зайвих кілограмів восени". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика


Рада "в ударі" 17 листопада, 18:23


Рейтинг новостей

"Гулять так гулять": В России на дне рождения "криминального авторитета" устроили кровавую перестрелку (ВИДЕО) (7708)

В Киеве драка во время свадьбы превратилась в убийство (ВИДЕО) (4243)

Учитель года поехала в Лондон работать сиделкой: реакция Гриневич (3591)

В Киеве обвалилась новостройка (ФОТО) (3196)

Это просто праздник какой-то: Россияне-наемники из ИГИЛ вырезают россиян-наемников из Вагнера, - Аnti-colorados (3086)

Уже скоро: Банкиры рассказали, когда подорожает доллар (2834)

Крысы бегут с российского Титаника, - Злой одессит (2462)

Скрепный гвоздь имперских ножниц, - Саша Сотник (2307)

Умер известный актер из «Трех мушкетеров» (2143)

Рабы, армия и флот, - Крымский бандеровец (ВИДЕО) (2141)

Спецпрокурор США обвалил доллар (1909)

Итоги дня: Хук от Норвегии для России и новая граница между Украиной и РФ (1900)

Назвали повод для серьезного беспокойства Украины (1867)

Все подробности: Путина хотели подорвать (1864)

Новости из зоны: В ГУЛАГ, товарищи, в лагеря!, - Олена Степова (1822)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал