РусУкр
09.12.2016 г.
ТОП-10 авто, які українці ввозять з-за кордону
Економіст: ВВП України ледве дотягує до 1991 року
"Унікальна знахідка": знайшли шматок динозавра

08.12.2016 г.
Вчені здивували неприємними новинами про краплі для носа
У хмарах коричневих карликів існує життя
75% біженців не повернуться на Донбас
У Кремлі трапився кумедний курйоз зі світовою поп-зіркою
Гарячий трейлер "На 50 відтінків темніше" підкорив мережу (ВІДЕО)
Важлива знахідка: У містах уперше знайшли космічний пил
Вчені розвіяли головний міф про розмір статевих органів чоловіків
Українці почали скуповувати валюту
Вчені зуміли розгадати таємницю Гренландії
Коли українцям чекати на новий транш МВФ
Альцгеймера будуть лікувати світлом
Київська влада не будуватиме метро на Троєщину
Столицю сьогодні засніжить
Коли Крим повернеться в Україну
Польща візьме на озброєння бойові безпілотники
Нічна робота загрожує страшними хворобами,- вчені
В Україні прогнозують замах на Захарченка
Терорист закликав складати зброю на Донбасі
Скільки "грошей Януковича" хоче отримати Кабмін
США не виключає введення фінансових санкцій проти Росії
Назвали головні причини пожовтіння зубів
"Пробігла чорна кішка": Між Плотницьким і Захарченком розпочалася «внутрішньовидова боротьба»
Топ самих песимістичних прогнозів Bloomberg: Україна під владою Путіна
Стало відомо, як правильно прискорити обмін речовин
Ймовірність вибуху нового майдану дуже мала,- погляд
Скандально відомий кремлівський пропагандист обізвав Захарченка маразматиком

07.12.2016 г.
Страшна зміна українців: Чому ніхто не допоміг помираючим дітям?
Студентам в Україні стало простіше знайти роботу
В США показали, де захований світовий ядерний "концентрат" (ВІДЕО)
Вісім способів подовжити людське життя, доступних усім
У Кремлі готують зачистки мафії в "ЛНР"
У РФ знайдено нацистську скриню з черепами невідомих істот (ВІДЕО)
Трамп став людиною року
Киян атакують небезпечні собаки-вбивці
В Індійському океані виявили величезну мертву зону
Стало відомо, коли доба на Землі триватиме 25 годин
На українців чекають дикі морози
Горбачов назвав головних винуватців розвалу СРСР
Померла відома російська актриса
Створили препарат, який здатний повернути зір сліпим людям
Трамп не змінить свою політику щодо України, – Керрі
В ЄС підрахували, як Україна витратила фінансову допомогу
В Україні посиляться морози
Чи можлива відставка Гройсмана
Аваков повідомив приємні новини
Вчені склали список продуктів-убивць
У «ДНР» підірвали автомобіль з «Гіві»
Пугачову звинуватили в плагіаті (ВІДЕО)
Рекордне число росіян просить притулку в США
Ребров прокоментував розгромну перемогу "Динамо"
США і Україна домовилися про збільшення військової допомоги
Назвали простий і ефективний засіб для боротьби із застудою
Путін на Донбасі і в Криму веде гібридну війну руками недержавних виконавців, – Аваков
Трамп продав всі свої акції

06.12.2016 г.
У Сибіру впала вогняна куля
Можна одночасно дружити з росіянами та озброювати українців, - думка з США
В МВФ попросили не підвищувати українцям зарплати
Всі новини »

Лікарі розповіли, що потрібно їсти восени

Здоров’я, 17.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Додавайте гірчинку в чаї, їжте менше солодощів і жирного

Осінь непомітно наблизилася до свого екватора, а ми все ще намагаємося підлаштуватися і адаптуватися до нових погодних умов. Щоб без зайвого стресу увійти в сезон жовтого листя, дощів і холодного вітру, недостатньо просто утеплитися і змінити гардероб, важливо також переглянути свою дієту. Правильне сезонне харчування – це одна зі складових міцного імунітету і гарного настрою в міжсезоння, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

МЕНШЕ ЖИРУ

Ні для кого не секрет, що жирна і важка їжа в принципі не особливо корисна, а в осінній застудний період така їжа – це зайвий удар по ослабленому організму. При найменшому прояві застуди фастфуд, напівфабрикати тощо повинні стати для вас табу. “Організм повинен витрачати енергію не так на перетравлення важкої їжі, а на боротьбу з хворобою, – коментує дієтолог Олена Юдіна. – Віддайте перевагу курячому бульйону з овочами: в ньому міститься карнозин, який має імуномодулюючу дію”.

ВІТАМІННА ВЕСЕЛКА

Осінь багата на дари полів і садів. Яблука, груші, виноград, баклажани, солодкий перець, різні види капусти, корінь петрушки, селери, пастернаку, дайкон, достаток зелені – все це невичерпне джерело вітамінів і мікроелементів, які допоможуть нам підготувати організм до сезонних спалахів ГРВІ. “Бажано в день з’їдати овочі та фрукти семи різних кольорів, – радить Олена Світко. – Вони багаті на флавоноїди і каратиноїди, які допомагають зміцнити імунітет, а в разі захворювання – прискорюють процес одужання”.

ПРАВИЛЬНІ СОЛОДОЩІ

Навіть якщо ви не ставите перед собою мету скинути кілька зайвих кілограм, все одно обмежте себе в солодощах. “Булочки, цукерки, шоколад знижують активність лейкоцитів, які допомагають боротися з хворобами. Краще віддайте перевагу меду: він має антибактеріальну дію і стимулює імунітет”, – радить Олена Юдіна.
Прекрасна альтернатива традиційним солодощів – ягоди, перетерті з цукром, але знову ж таки – все добре в міру. Натуропат Олена Світко поділилася з нами цікавим рецептом смачного і корисного джему: “Візьміть два кілограми груш, розріжте на четвертинки, залийте половиною літра води і варіть на повільному вогні 40 хвилин. Коли груші стануть м’якими, їх потрібно перетерти через сито. В отриману м’якоть додаємо склянку меду, по столовій ложці меленого сушеного імбиру, кориці і мускатного горіха. Цей десерт допоможе справитися з головним болем, матиме позитивний вплив на роботу кишківника і підшлункової залози, зміцнить імунітет”.

“КИСЛОТНА” ЇЖА

Попередником вироблення серотоніну – гормону щастя, який так необхідний нам в похмурі осінні дні, є амінокислота триптофан. Щоденна її норма становить 3,5 мг на 1 кг ваги людини. Серед м’яса за змістом триптофану на першому місці – індичка, кролик і курка (по 330 мг на 100 г), далі йдуть телятина і яловичина (250-220 мг на 100 г), потім – баранина (210 мг на 100 г) і свинина (190 мг на 100 г). З морепродуктів на першому місці – червона і чорна ікра (960 і 910 мг на 100 г), потім йдуть кальмари (320 мг на 100 г), ставрида (300 мг на 100 г), лосось, тріска і минтай (220-210 мг на 100 г). Містять триптофан і молочні продукти: в жирному сирі – близько 210 мг на 100 г, в нежирному – 180 мг на 100 г, а в молоці і кефірі – всього 40 мг на 100 г. Багато амінокислоти в горіхах і насінні, горосі і квасолі.

ЦИНК НА ДОПОМОГУ

Цинк допомагає підтримувати імунітет. Тому якщо у ваших планах на осінь немає місця нежитю і температурі, зверніть увагу на продукти, багаті цим мікроелементом. “Цинк міститься в пророслих зернах пшениці, в яловичій і свинячій печінці, насінні соняшнику, льону, яйцях, сочевиці, морепродуктах”, – коментує Олена Юдіна.
ДОДАЙТЕ ГІРЧИНКИ

Здавалося б, восени не так хочеться пити, як спекотним літом. Виявляється, навіть якщо особливо немає спраги, питного режиму все ж потрібно дотримуватися, виходячи з норми 30 мл рідини на кілограм ваги (сюди входять і звичайна вода, і супи, і чаї). Це необхідно нашому обміну речовин. Також наші експерти рекомендують віддавати перевагу настоянці шипшини, чаю з лимоном, медом і імбиром, цитрусовим фрешам, відварам материнки, м’яти і липи. Все це допомагає зміцнити імунітет і вивести токсини з організму. Доктор ведичної медицини Алла Дмитрієва радить у солодкі напої додати трохи терпкості і гіркуватості – адже, згідно з аюрведою, такі смаки сприяють слиноутворенню і мають охолоджуючий ефект. Тому, наприклад, додайте в узвар жменю ягід горобини – і отримаєте корисний осінній напій.

СПЕЦІЇ “ПОГАРЯЧІШЕ”

Вірусам набагато легше пробратися в наш організм, коли нам холодно. У цей момент судини спазмують, і їх стінки стають проникні для вірусної армії. Тому зараз завдання номер один – не дай собі замерзнути. Допоможуть в цьому спеції та прянощі. До зігріваючих відносять кардамон, корицю, лавровий лист, гвоздику, перець червоний і чорний, імбир, шафран, мускатний горіх, куркуму, кмин. Лікар-натуропат Олена Світко рекомендує частіше в сезон застуд пити такий “горючий” чай: візьміть по половині чайної ложки подрібненого кореня імбиру і порошку кориці, залийте склянкою окропу і додайте дрібку чорного перцю. Залиште настоятися на 5 хвилин, потім додайте 1 ч. л. меду. Пийте по одній склянці через кожні 3 години. Можна також, за порадою дієтолога Оксани Скиталінської, змішати подрібнений корінь імбиру з розтертою калиною. Щоб напій мав приємний аромат, можна в нього додати часточки яблук, груші або айви і підсолодити медом або солодкою настоянкою шипшини. Але не зловживайте спеціями перед сном, інакше буде важко заснути.

АЛЛІЦИНОВИЙ ДУЕТ

Ні для кого не секрет, що часник і цибуля мають противірусні властивості, що дуже актуально в холодну пору року. Але потрібно знати один секрет: алліцин, який стимулює білі кров’яні тільця на боротьбу з вірусами, виділяється тільки при подрібненні цибулини або головки часнику. Ще один нюанс: ця речовина гине при тривалій термічній обробці, тому додавайте їх в кінці приготування їжі. Олена Світко радить частіше пити молоко з часником: “Мене цього навчив тибетський лама, з яким я знайома більше 20 років. Таке питво очищає тіло, оздоровлює організм. Розітріть 3 зубчики часнику і змішайте з розігрітим до перших бульбашок молоком і десертною ложкою меду”.


За матеріалами Сегодня

В даний момент Ви читаєте новину "Лікарі розповіли, що потрібно їсти восени". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

  • Поляки наводнят Украину индюками (10 лет назад) Поляки наводнят Украину индюками (10 лет назад)

    Польские компании активно осваивают украинский рынок мяса. Вслед за концерном Duda, который не так давно к своим украинским активам добавил свинокомплекс «Заря» в Ровенской области, в сторону Украины смотрит Indykpol, специализирующийся на мясе птицы

  • Юлия Кажарская: «Вскоре основная прибыль будет идти не от продаж, а от сервиса и помощи» (10 лет назад) Юлия Кажарская: «Вскоре основная прибыль будет идти не от продаж, а от сервиса и помощи» (10 лет назад)

    В конце весны этого года автомобильный холдинг «Атлант-М» заплатил $250 тыс. известному шведскому маркетологу Томасу Гэду за ребрендинг компании. Скептики посчитали гонорар завышенным. Однако компания объявила, что оплатила только первый этап работ, в целом же гонорар гуру может быть увеличен.

  • Тимошенко зовет Ющенко воевать (10 лет назад) Тимошенко зовет Ющенко воевать (10 лет назад)

    Сегодня многие дают сто против одного, что президент Ющенко наложит вето на проект госбюджета-2007, принятый вчера во втором чтении Верховной Радой. Это станет началом нового этапа противостояния между главой государства и Кабмином. Но не уничтожит патовую политическую ситуацию. Выиграть от развития военных действий гипотетически может только Юлия Тимошенко

  • «Газпром» ищет банк в Украине (10 лет назад) «Газпром» ищет банк в Украине (10 лет назад)

    Вчера Газпромбанк, третий по величине российский банк после ВТБ и Сбербанка, объявил о намерении в 2007 г. приобрести один из украинских банков.

Рейтинг новостей

Как беглого регионала публично унижает путинский "соловей" в Мордоре (ВИДЕО) (8168)

Сегодня в Киеве откроют новый автовокзал (3933)

"Золото Колчака": В Киеве найдена набитая сокровищами квартира Азарова (ВИДЕО) (3508)

Под Мариуполем "морпехи" ДНР несут страшные потери. Целая рота - ВСЕ (3395)

Борьба с МАФами: ночью в Киеве бульдозер разрушил 20 киосков (3382)

Россию накачивают деньгами, а украинцам советуют забыть о Крыме, - политолог (3371)

Черногория уже отбирает у российских олигархов предприятия (3340)

Человек, предсказавший распад СССР уверен, что Трамп приведет США к краху (3308)

Три крайне неприятных для Кремля события, - эксперт (3236)

Трамп пришлет в Украину нашего «старого друга», - посол Украины в США (3234)

Пропагандист Соловьев - регионалу: "Я ваш бред слушал внимательно, вы – мерзкие предатели Украины" (ВИДЕО) (3065)

Украине озвучили новое, грозное предупреждение, – эксперт (2840)

В одном из ледников Антарктиды нашли 112-километровую трещину (2628)

"Роснефть" продали иностранцам: россияне в сети забили тревогу (2326)

Как Big Data и пара ученых обеспечили победу Трампу и Brexit, - важное расследование (2282)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал