РусУкр
19.01.2018 г.
Україна позбувається "нежіночих" професій. Чого чекати?
Навчальні заклади можуть переносити аудиторні заняття на літній період
Велика загроза: стало відомо про нову підлість Росії у Криму
Порошенко обговорив із головою парламенту Грузії новий удар по РФ
VISA вбудує сканер відбитку пальця в картки
Два слова: що думають українці про Росію
Парубій не зможе підписати закон про реінтеграцію через "Опоблок"
Закон про повернення Донбасу: в Росії категорично проти
Володітиме світом? Штучний інтелект продовжує шокувати
Представник України розповіла, де мають проходити перемовини щодо Донбасу
Януковича з Росії живим ніхто не випустить, - думка
Вірусне фото: Мережу підірвав полуничний кіт
Україна виправить недоліки: В МВФ невдоволені пенсійною реформою в Україні
На Закарпатті знайшли поклади золота
Міністр фінансів пояснив, чому падає гривня
Розширює можливості ЗСУ: Турчинов прокоментував закон про реінтеграцію
Путіна зловили на безграмотності
Нові вимоги до водіїв: що треба знати
Трамп пропонує відмовитися від переговорів щодо Донбасу в Мінську
Росія в списку: яким країнам загрожує атака астероїдів
Землю "накриває" магнітна буря
У Росії назвали умови задля усунення Путіна з посади
Citroen випустить футуристичний седан
В Україні знайшли велике родовище золота
Вчені знайшли найдавнішу скфіську могилу
Експерти зробили гучний висновок із закону щодо Донбасу
Медики пояснили, чому діти можуть часто хворіти
Новини України: МВФ незадоволений пенсійною реформою в Україні

18.01.2018 г.
Жінка народила дитину через 10 днів після смерті
Путін програє: що стоїть за пропозицією Росії по зброї з Криму
Відеохіт: Лисиця і сова влаштували "дуель" (ВІДЕО)
Без права на пенсію: Кабмін пояснив, що чекає українців
Співпраця з МВФ: що чекає Україну
"Сенсаційно": Розкрили таємницю давньоєгипетських мумій
Німці створили "літаючу ванну" (ВІДЕО)
Нависла загроза: стало відомо про невдоволення Путіним в його оточенні
"Це цікаво": показали рух думки через мозок (ВІДЕО)
У столиці на 70% зменшилися продажі квартир
Назвали ідеальний перекус, який знімає стрес
Новини України: Чому "замерзлі" вузи відправляють студентів на канікули
Роман Цимбалюк знову дико розлютив прихильників Путіна промовою на росТБ
Стало відомо, хто в Україні отримуватиме найкрутіші пенсії
Луценко розповів, на що пішли гроші Януковича
Що буде з ціною на газ для населення
Муженко зробив важливе розпорядження щодо Javelin
Палатний: Туристичну галузь в Україні очолила людина, про яку професійна спільнота практично нічого не знає
У Мережі показали, як українські танкісти складали іспити (ВІДЕО)
Адвокат Януковича заявив, що колишній президент планує повернутися в Україну
"Укрзалізниця" приємно здивувала інновацією
Жінки звинуватили мобільний додаток для контрацепції в своїх вагітностях і абортах
Учені завили, що смертоносну середньовічну чуму поширювали не щури, а брудні люди
У столиці жорстоко побили батька, який відмовився здавати гроші у фонд дитсадка
На автодорогах Київської області відкрилися пункти обігріву для водіїв (ВІДЕО)
Склад автоаптечок в Україні зміниться
Одеські патрульні затримали працівників "Швидкої", які прибули на виклик п`яними (ВІДЕО)
Сурогатна мати народила Кім Кардаш'ян третю дитину
Медики вилікували мишей від кокаїнової залежності
ДНК чоловіка, який помер 200 років тому, відтворили за допомогою генів його нащадків
Новини сьогодні: Слабка економіка ніколи не зможе мати міцну валюту, - думка

17.01.2018 г.
З`явилися подробиці вбивства таксистки у Черкасах (ВІДЕО)
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує Економічні відомості, новини.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини



Рейтинг новостей

Новые украинские вертолеты «взорвали» Сеть (ФОТО) (7796)

Javelin для Украины: в США сделали важное заявление об оружейной сделке (4043)

Ученые показали, как будет выглядеть Земля, если весь лед растает (ВИДЕО) (3486)

Как русские "братья" три недели грабили Киев и убивали украинцев. Ленин введи войска! Киевнаш! (ФОТО) (3287)

Затишье перед бурей: в Украину надвигается новый циклон (3221)

Тымчук назвал главный страх главаря «ДНР» (3099)

Лариса Волошина: Россияне возвели преступление в ранг доблести (2718)

Ложь года: пресс-секретарь Путина «взорвал» интернет новым рассказом (2530)

В Днепре произошла массовая драка (ВИДЕО) (2265)

Новости Украины: НБУ сообщил о возможности прекращения отношений с МВФ (2062)

На популярном одесском курорте прогремел взрыв (ФОТО) (1891)

Сегодня христиане отмечают день Иоанна Крестителя: история и традиции праздника (1863)

Последние новости: Украину не должно беспокоить, что думает РФ про реинтеграцию Донбасса, - мнение (1757)

Сутки в АТО: ВСУ заставили боевиков бежать (1660)

Соцсети высмеяли особенности крещенского купания Саакашвили (ФОТО) (1577)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал