РусУкр
25.04.2017 г.
Британські винищувачі відправились в Румунію
Що чекає Україну, якщо розтануть льодовики?
США хочуть кардинально зменшити фінансову допомогу Україні

24.04.2017 г.
Вчені винайшли альтернативу уколам
Коли в Україну повернеться тепло?
Українці стали менше їсти хліба
Вчені дізнались, кого люблять викрадати НЛО
Відкрито нове атмосферне явище
Назвали ідеальний результат французьких виборів
Українців чекає чергове здорожчання газу
"Сенсаційна заява": Привидів не існує,- вчені
"Відеохіт": Панда пожартувала над відвідувачкою зоопарку (ВІДЕО)
В Україні хочуть пом'якшити відповідальність за наркотики
У Путіна підготувалася до виборів на Донбасі
Жінка 50 годин цілувала машину заради седана Kia
Новини України: Портников: Марін Ле Пен - ніякий не Трамп. Трамп - це Макрон
Останні новини: Українські сапери отримали сертифікати НАТО
Гаряче сусідство: Південна Корея перейшла в повну боєготовність
AeroMobil запустить у серійне виробництво автомобіль, що літає (ВІДЕО)
Росія наздогнала та перегнала США за ціною на бензин, - Bloomberg
Відеохіт: як собаку гурт каченят переслідував (ВІДЕО)
У МОЗ розповіли, на скільки зростуть зарплати лікарів
Марс колись був квітучою планетою, - вчені
Новини сьогодні: Чому зростає ціна на бензин та кому це вигідно, - експерт
Це цікаво: кобила всиновила телятко-сироту (ВІДЕО)
Стало відомо, кому пенсії не підвищать
У США створили бота, який повідомляє про готовність кави
Учені розповіли, кого найчастіше викрадають інопланетяни
Сьогодні на небезпечній відстані від Землі пролетить три метеорити
У Києві на перехожих звалилося дерево
Знайдено докази знищення мамонтів та початку цивілізації людства
У Києві обікрали могилу Лесі Українки
Стало відомо, які професії найбільш затребувані в Україні

21.04.2017 г.
"Унікально": як "сліпий" водій фури тягнув легковик (ВІДЕО)
Новони України: Інвестори не вірять словам Гонтаревої
Tesla терміново відкликає 53 000 електромобілів
Хто став найбагатшим в Україні?
ЄС хоче зобов'язати Британію платити після виходу
Відеохіт: як бегемот ранковий душ приймає (ВІДЕО)
Путін стягує військову техніку до кордону з КНДР (ВІДЕО)
NASA знайшли ​​«пульсуючу» галактику
Як змінився фінансовий менталітет українців?
Стало відомо, що чекає Україну в Гаазі
"Справжній профі": Пес покатався на скейті (ВІДЕО)
Путін вже веде гібридну війну у Балтії
Назвали 3 напої, від яких товстіють
Укрзалізниця знову підвищує тарифи
Готуйте теплий одяг: в Україну йдуть заморозки
Останні новини: Запустити поїзд з України до Ірану неможливо, - Укрзалізниця
Toyota показала прототип водневої вантажівки
Турчинов: Росія готується до повномасштабного вторгнення в Україну (ВІДЕО)
Молодь масово залишає Крим (ІНФОГРАФІКА)
Росія на Донбасі застосовувала свої найпотужніші танки, - Bellingcat (ВІДЕО)
Російські бомбардувальники знову літали над США
Це цікаво: як собаки свою свою господиню шукали (ВІДЕО)
Стало відомо, чому дорожчає газ на авто
У Словаччині через негоду зіткнулося 40 автівок
На Рівненщині іномарка спалахнула та згоріла під час руху
Гра кошеняти з папугою підкорила мережу (ВІДЕО)
У давнину існувала "Мапа дурнів"
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Рейтинг новостей

Пришло время ответить России, - американское СМИ (5295)

Что ждет Украину, если растают ледники (4513)

Вовику пламенный привет от Дональда, или Третья с утра хорошая новость на нефтегазовую тему, - "Экономика от пророка" (3750)

Стали известны любопытные детали "национализации" украинских предприятий в "ДНР" (3703)

Украинцы платят миллионы из своих карманов на фантомных чиновников Крыма и Донбасса, - СМИ (3630)

Под стенами российского посольства в Киеве появилась "пропасть" (ФОТО) (3102)

Глава "ДНР" рассказал про "конфедерацию" с Украиной (3047)

Марс колись був квітучою планетою, - вчені (2939)

Последние новости: В Канаде готовят жесткое наказание для РФ (2816)

Суд ООН: Украина поставит вопрос о принудительных мерах в отношении РФ (2809)

"Троллят только Путина": Как кремлевские пропагандисты создали Путину проблемы, - Радзиховский (2767)

Ведущий новостей на РосТВ опозорился в прямом эфире (ВИДЕО) (2736)

Московский убийца стал новым "героем" "ЛНР" (ФОТО+ВИДЕО) (2731)

Завершением президентства Путина станет захват России Чечней (2698)

"Иловайская дуга, память с видом на руину: жил - на языке врага, умирал - за Украину", - соцсети покорили слова поэта (2530)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал