РусУкр
16.01.2017 г.
Hubble передав на Землю знімок незвичайної спіральної галактики
Морпорт Севастополя більше не транзитний
Компанія Fozzy Group купує два заводи
Розповіли, яке майбутнє готували Україні нацисти
Україну знову чекають холоди
ТОП-5 способів вберегти дитину від застуди взимку
Телеканал "СТБ" вибачився за шоу з російськими військовими
"Апокаліпсис на носі": Стародавнє пророкування почало збуватися
Mercedes-Benz не пройшов випробування українськими дорогами (ВІДЕО)
В зоні АТО стався переломний момент на користь України,- погляд
Як сноубордист влаштував лавину (ВІДЕО)
Назвали два реальних сценарії припинення війни в Донбасі
У Киргизії літак впав на будинки
Стало відомо, хто буде будувати залізницю до Керченського мосту
Київ поставить Таїланду 49 танків "Оплот"
"Обнімашки" з акулою: чоловік зміг приручити хижака (ВІДЕО)
Сенсаційне відкриття: Curiosity знайшов ще один метеорит
Трамп буде торгуватися з Росією щодо зняття санкцій
В Україні будуть випускати новий танк T-Rex

13.01.2017 г.
Європу накрили снігопади та повені (ФОТО)
У Панамі збудують ціле місто із пластикових пляшок (ВІДЕО)
У Яремче замерз водоспад (ФОТО)
Від ураганного вітру у Франції постраждали люди
Ціни на спирт підвищуються
У Каліфорнійському парку упала величезна секвойя, якій близько тисячі років
До Землі летить таємничий космічний об'єкт, який зблизиться з планетою 25 лютого 2017 року
Полтавчани освоюють новий вид транспорту (ВІДЕО)
У Фінляндії сьогодні відбудеться диявольський рейс
Через що вимерли найбільші акули у світі?, - учені
Кияни, що стоять у черзі на житло, незабаром отримають свої квартири
У Києві судили чоловіка, який гвалтував свою 10-річну доньку
Розенко розповів, де братимуться гроші на осучаснення пенсій
"Незабаром гривня знеціниться", - Скоцик
"У Ахметова будуть проблеми", - голова Донецької ОДА
На Одещині діти потруїлися щурячою отрутою (ВІДЕО)
"Федералкою поїдеш "вантажем 200": Як "спалився" ще один "іхтамнет" (ВІДЕО)
Як нові платіжки за тепло та газ змусять українців економити
Висока оцінка: як "українська" голова МЗС Канади "допекла" російських клептократів, - Кох
Курс долара в новому році: сценарії та прогнози експертів (ІНФОГРАФІКА)
В НБУ попередили: шахраї можуть дистанційно красти гроші з безконтактних карток
NASA оприлюднило відео спуску зонда Huygens на Титан
Байден: Компромат на Трампа дійсно існує
Стали відомі подробиці вибуху в київській багатоповерхівці
У Путіна прокоментували списки Савченко
Вчені знайшли рештки півтораметрового гусака
Роботодавці придумали, як уникати «мінімалки» в 3200
Український мобільний оператор значно піднімає тарифи
Над Італією пролетів незвичайний НЛО (ВІДЕО)
Назвали дату набуття енергетичної незалежності України
Американські танки і війська прибули в Польшу
Українське радіо мовитиме на окупованому Донбасі
Як мавпи оплакують "смерть" робота, замаскованого під їх родича (ВІДЕО)
Стало відомо, скільки російських військових засуджено в Україні через війну на Донбасі
В Україні стрімко закуповують комерційні автомобілі
Путін неофіційно посилив режим перетину кордону для України
МВФ розгляне надання Україні чергового траншу
Експерт розповів, що буде з курсом долара

12.01.2017 г.
У Челябінську чоловік після трьох літрів горілки подихом зламав алкотестер
Американські вчені відкрили рідкісну галактику
Стало відомо, коли на Землі закінчиться вода
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

  • Мороз повысил зарплаты (10 лет назад) Мороз повысил зарплаты (10 лет назад)

    Верховная Рада довела минимальную заработную плату до уровня прожиточного минимума для трудоспособных лиц.

  • Новогодний мотоцикл как символ ускорения отмены политреформы (10 лет назад) Новогодний мотоцикл как символ ускорения отмены политреформы (10 лет назад)

    Отмена политреформы и досрочные выборы в Раду вполне возможны. Об этом заявил вчера президент Виктор Ющенко, общаясь с представителями СМИ.

  • ДПТ в столице с большими последствиями (10 лет назад) ДПТ в столице с большими последствиями (10 лет назад)

    В киевском строительстве запахло очередным большим скандалом. Архитекторы обвиняют начальника главного управления охраны культурного наследия Киевгорадминистрации Руслана Кухаренко в изменении детальной планировки территории застройки района (ДПТ) Подольского района. Они считают, что господин Кухаренко сделал это в угоду строителям. Киевская организация Национального союза архитекторов Украины (НСАУ) обратилась в Генеральную прокуратуру с просьбой возбудить уголовное дело по этому факту.

  • Минимум заплатят по часам (10 лет назад) Минимум заплатят по часам (10 лет назад)

    В Украине введут минимальную почасовую зарплату. Сейчас она бы составила 2,37 грн.

Рейтинг новостей



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал