РусУкр
24.03.2017 г.
"Унікальна знахідка": Хлопець знайшов алмаз у парку розваг
Гройсман мріє про мінімалку в 10 тисяч гривень
Новини України: Київ зробив крок для подолання інформаційної блокади Росії
МВФ може посилити умови кредиту для України
Вбивство Вороненкова: з'явилося шокуюче відео (ВІДЕО)
Величезний крокодил став хітом YouTube (ВІДЕО)
"Український сценарій": Лукашенко пообіцяв не допустити його в Білорусі
Невтішний прогноз: мороз повертається
Ігуана стала зіркою YouTube (ВІДЕО)
Плотницькому вручили чорну мітку
Дієтологи назвали незамінний продукт
ЄС виділив гроші для України
Останні новини: У потягах будуть махрові рушники та ковдри з екологічних матеріалів
Новини дня: У Конгресі США виступили з новою пропозицією щодо України
Як зберігалися снаряди в Балаклії до вибуху (ФОТО)
Останні новини: Геращенко зробив серйозну заяву про кілера, який ліквідував "ворога Росії"
США наблизилися до створення принципово нового виду зброї (ВІДЕО)
Це цікаво: як дружні хаскі курячі лапки ділили (ВІДЕО)
Глава фракції БПП у Верховній Раді пішов у відставку
З`явилося відео падіння людини на нейтронну зірку (ВІДЕО)
Цуценя, що заснуло на столі догори ногами, підкорило користувачів мережі (ВІДЕО)
Які автомобілі найчастіше викрадають в Україні?
У Києві відкрили оновлений вестибюль станції метро "Лівобережна"
Волонтери організували безкоштовні обіди для київських пенсіонерів (ВІДЕО)
Горе-мати, що кинула двох своїх дочок на вулиці Києва, прокоментувала свої дії (ВІДЕО)
Понад 14 тисяч українців навесні призвуть в армію
У Мінсоцполітики розповіли, коли монетизують пільги
Технічна місія (МВФ) розпочала свою роботу в Україні
NASA продемонструвало наслідки глобального потепління (ВІДЕО)
Новини сьогодні: Мінімалку піднімали не заради зменшення кількості субсидій, – Рева

23.03.2017 г.
Відеохіт: пес навчає малюка стрибати (ВІДЕО)
В Україні ставити печатки на документах тепер не потрібно
Метро у Києві може припинити роботу, – Кличко
Астрономи розповіли через що червоніє Плутон
У КМДА заявили, що чутки про різке подорожчання проїзду в метро передчасні
Це цікаво: білченя втратило лапку та не втратило віру в себе (ВІДЕО)
Влада ухвалила закон про держпідтримку кіно
Озвучили суму державного боргу України
Учені винайшли спосіб спрогнозувати власну смерть
Горе-мати покинула дітей у мокрому одязі на подвір`ї багатоповерхівки
Кіт, що майстерно знаходить кульку, став зіркою мережі (ВІДЕО)
Відповідальність за теракт у Лондоні взяла на себе ІДІЛ
Новини сьогодні: Розенко розповів як українцям платитимуть пенсії
Останні новини: Як спецслужби РФ вербують українців
Вибух боєприпасів у Балаклії: триває евакуація населення (ВІДЕО)
Електромайбутнє України: У країні може з'явитися завод Tesla
Технології 3D: у Саудівській Аравії надрукують 30 млн квадратних метрів житла
Глобальне потепління: В NASA показали, як тане лід в Арктиці (ВІДЕО)
Новини України: Що заважає зустрічі Порошенка і Трампа
"Унікальна знахідка": Вчені знайшли старовинний алкоголь
Назвали причину затримки траншу МВФ для України
Назвали найнебезпечніший автомобіль у світі (ВІДЕО)
Українських поліцейських "пронумерують"
Вчені NASA знайшли новий доказ життя на Марсі
В Україні ліквідували торгову мережу, яка спонсорувала терористів
У США створили позашляховик, який не боїться заторів (ВІДЕО)
Стало відомо, як дурять українців агенства з пошуку роботи за кордоном
Людство чекають кліматичні сюрпризи
На найбільшому українському складі боєприпасів стався вибух (ВІДЕО)
Кабмін заморозив підвищення цін на газ
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини

Невтішний прогноз: мороз повертається (5969)

Як зберігалися снаряди в Балаклії до вибуху (ФОТО) (3692)

США наблизилися до створення принципово нового виду зброї (ВІДЕО) (1827)

Горе-мати, що кинула двох своїх дочок на вулиці Києва, прокоментувала свої дії (ВІДЕО) (1785)

У Києві відкрили оновлений вестибюль станції метро "Лівобережна" (1572)

Цуценя, що заснуло на столі догори ногами, підкорило користувачів мережі (ВІДЕО) (1160)

Які автомобілі найчастіше викрадають в Україні? (987)

Понад 14 тисяч українців навесні призвуть в армію (904)

"Український сценарій": Лукашенко пообіцяв не допустити його в Білорусі (621)

Плотницькому вручили чорну мітку (278)

Новини дня: У Конгресі США виступили з новою пропозицією щодо України (249)

Останні новини: Геращенко зробив серйозну заяву про кілера, який ліквідував "ворога Росії" (222)

Волонтери організували безкоштовні обіди для київських пенсіонерів (ВІДЕО) (195)

Це цікаво: як дружні хаскі курячі лапки ділили (ВІДЕО) (181)

Дієтологи назвали незамінний продукт (109)

  • Неучам платят меньше (10 лет назад) Неучам платят меньше (10 лет назад)

    Уровень образования гражданина, как правило, прямо и непосредственно влияет на его положение в обществе и доходы. Но очень часто действительно значимым для специалиста становится не первое, неосознанное и ...

  • В НКРС сменили главу (10 лет назад) В НКРС сменили главу (10 лет назад)

    Болезнь занимавшего до вчерашнего дня пост главы Национальной комиссии регулирования связи Олега Гайдука, которая длилась около четырех месяцев, завершилась его увольнением. Соответствующее постановление Кабмина ...

  • Кабмин грозится посчитать наши деньги и часть из них срочно изъять (10 лет назад) Кабмин грозится посчитать наши деньги и часть из них срочно изъять (10 лет назад)

    Кабмин вознамерился сосчитать наши реальные доходы и обложить их налогами. В распоряжении «і» оказался правительственный законопроект, предусматривающий широкое использование непрямых методов определения налоговых ...

  • Леонид Черновецкий отреагировал на критику (10 лет назад) Леонид Черновецкий отреагировал на критику (10 лет назад)

    После публикации «i» о том, что Киевский городской центр «По работе с женщинами» находится под угрозой закрытия («Защитников женских прав оставили без крыши» №46(579) 19. 03.07), мэр Киева Леонид Черновецкий выделил ...

Рейтинг новостей

Как хранились снаряды в Балаклее до взрыва (ФОТО) (12431)

Невтішний прогноз: мороз повертається (5972)

Последние новости: Геращенко сделал серьезное заявление о киллере, убравшем "врага России" (4500)

"Последняя жертва": Бутусов рассказал о странном поведении Путина в день убийства Вороненкова (4147)

Як зберігалися снаряди в Балаклії до вибуху (ФОТО) (3692)

В РФ спешат, нервничают, палятся, а сковородка Трампа всё греется, - Пономарь (3632)

"Смотрите, кацапы. Навсегда", - блогер (ФОТО) (3604)

Новости дня: В Конгрессе США выступили с новым предложением по Украине (3596)

Доверенное лицо Путина сваливает из России в Пиндосию, - Мишель Пророк (3535)

Яресько будет спасать другую страну от кризиса (3483)

Украинцы в Нью-Йорке создали необычную систему аренды жилья (2781)

Российский режим сократил время своего существования, - мнение (2741)

"Прохожие в шоке": В аннексированной Ялте прогремел гимн Украины (ВИДЕО) (2529)

Россия очень скоро останется без нефти (2520)

Известный украинский снайпер дала оценку видео с моментом убийства Вороненкова (2236)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал