РусУкр
17.11.2017 г.
Новини України: Стало відомо, що виграє українська економіка, скоротивши кількість свят
Стали відомі найбільш забруднені райони Києва
Медики розповіли, чому жінкам не варто зловживати кавою
В Україну зайдуть іще три лоукостери
Що відбувається з жінками, які кинули курити
Стало відомо про спробу Росії посварити Білорусь з Україною
Чому кожен батько зобов'язаний навчити свого сина
Перейменувати Росію на Московію: експерт оцінив пропозицію
Стало відомо, навіщо Кремль "витягує" на публіку Януковича
Українців чекає різка зміна погоди
У столиці впіймали банду, яка вкрала мільйони з банківських карток українців
"Це цікаво": як шоколад може врятувати життя
Tesla показала свою першу електричну вантажівку та спорткар
КНДР може піти на катастрофічні кроки. Чого треба остерігатися
Голова Міноборони Фінляндії зробив важливу заяву щодо війни на Донбасі
Новини України: Клімкін закликав світ прокинутися перед загрозою Кремля
Ложкін порадив підприємцям переходити на міжнародні стандарти ведення бізнесу
Як в Україні замінять соціальну допомогу та пільги
Посли "Великої сімки" зробили важливу заяву щодо України
Україна і Франція підписали договір про Арктику
Медики розповіли, які продукти допоможуть міцно заснути
У Києві з балкону багатоповерхівки випала 13-річна дівчинка (ВІДЕО)
Білл Гейтс заявив, що технології поглиблять прірву між багатими і бідними
На Київщині двоє чоловіків познущались над поліцейським
Світу загрожує пандемія хвороби Паркінсона
Рада посилила покарання за несплату аліментів
У Південній Кореї стався землетрус, є постраждалі
Суд залишив під вартою другого учасника харківського ДТП
Астрономи виявили ще одну планету, придатну для життя (ВІДЕО)
На Луганщині двоє неадекватних бійців поранили літню жінку (ВІДЕО)
Новини сьогодні: Ненависть до поліцейських руйнує залишки правопорядку, - думка

16.11.2017 г.
Кабмін змінив правила розрахунку пенсій чорнобильцям
У США впав метеор (ВІДЕО)
Новини України: Українців змусять платити за своє сміття
Назвали нову корисну властивість кави
Москва визнала вплив на Захарченка та Плотницького
Cерфінгіст зумів відбитися від акули кулаками (ВІДЕО)
У Путіна зробили нову заяву про зв'язки США з ІДІЛ
"Сенсаційно": Вчені знайшли планету з придатною температурою для життя
Інфляція "з'їсть" заплановані 3% росту ВВП,- експерт
В Україні 25 грудня оголошено вихідним
Стало відомо, чому Путін погодився на обмін полоненими
"Це цікаво": Вчені показали на відео гігантську озонову діру (ВІДЕО)
Останні новини: В СБУ встановили авторство більшості анонімних дзвінків про "мінування"
Борщ під загрозою: Фермери не хочуть вирощувати моркву та буряк
Україна в 50 разів збільшила експорт печериць. Гриби продають літаками
Хід конем: Білорусь готова розгорнути на Донбасі своїх миротворців
Палатний: В умовах децентралізації більшість проблем молоді мають вирішуватися на місцевому рівні
Путін доручив урегулювати правовий статус мешканців окупованого Донбасу в Росії
Космос: У NASA показали анімацію випробування місячного корабля Orion (ВІДЕО)
Патрульні Дніпра реанімували чоловіка, що повісився
Археологи виявили у Франції старовинний скарб
Астрономи пропонують звузити можливі межі "зони життя" у космосі
У Києві оновлять найбільш незвичайний міський транспорт
В Раді пропонують збільшити штрафи водіям
У київському "Ашані" розгорівся скандал через незаконний обшук охоронцями школярок (ВІДЕО)
Влада США схвалила продаж електронних таблеток
Звіт ЄС щодо реформ в Україні: є значний прогрес, але їх треба прискорити
У ДТП в столиці постраждала вагітна жінка (ВІДЕО)
Учені довели, що діти у сім’ях з домашніми улюбленцями хворіють менше
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика


Рада "в ударі" 17 листопада, 18:23

Новини


Рейтинг новостей

"Гулять так гулять": В России на дне рождения "криминального авторитета" устроили кровавую перестрелку (ВИДЕО) (8855)

Учитель года поехала в Лондон работать сиделкой: реакция Гриневич (4753)

В Киеве обвалилась новостройка (ФОТО) (4106)

Российская оппозиционная активистка попросила в Украине убежище (3371)

Все подробности: Путина хотели подорвать (2674)

Назвали повод для серьезного беспокойства Украины (2476)

Выйти из ловушки: Стало известно о планах Путина (2456)

Фашик Донецкий: Цены в «ДНР» такие, что жители не могут позволить себе даже одежду (ФОТО) (2323)

Украина вернет Донбасс в 2018 году (2213)

Врачи назвали неожиданное средство от инфаркта (2035)

Самолет, в котором летели депортированные из Украины грузины, не приземлился в Тбилиси (ФОТО, ВИДЕО) (1942)

Дмитрий Тымчук рассекретил новую тактику Путина (1852)

Внимание Путина снова переключается на Украину (1600)

Американских летчиков отстранили от полетов из-за неприличного рисунка в небе (ФОТО) (1563)

Готовы ехать в Россию: сборная Перу матом отметила попадание на ЧМ-2018 (ФОТО) (1562)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал