РусУкр
29.05.2017 г.
У Техасі зняли НЛО під час грози (ВІДЕО)
Новини України: Які професії вимирають в Україні?
Експерт назвав основну причину гальмування реформ в Україні
Фізики розповіли, скільки важить населення Землі
"Майстер на всі руки": Перукар робить укладку з допомогою вогню робить укладку з допомогою вогню (ВІДЕО)
В Україні надрукували купюру номіналом 1000 грн
Банки будуть доносити НБУ на українців
Стало відомо, що робить повітря у кімнаті отруйним
Потужний прорив труби в Києві (ВІДЕО)
Піонтковський розповів, як росіяни вербували Трампа
Що чекати від зустрічі Путіна з Макроном?
Назвали безкоштовну зброю проти стресу
Останні новини: Нацбанк офіційно не підтверджує введення тисячегривневої банкноти - це державна таємниця
Постапокаліпсис: Донецький аеропорт після 3 років війни (ВІДЕО)
Харківські конструктори розробляють абсолютно нову модель БМП
Безвіз: До яких країн ЄС українці зможуть дістатися залізницею
За киянами спостерігають майже чотири тисячі відеокамер
Вперше в світі футбольний матч відкрила літаюча людина (ВІДЕО)
У Каліфорнійському аквапарку дитина вилетіла за межі гірки (ВІДЕО)
Оголошено список доріг, за які доведеться платити
На київському озері запустили систему очистки водойми
Вчені розповіли, скільки важить населення Землі
На поверхні Землі існувало ще одне гігантське море
Ще один український наносупутник вийшов на орбіту
В Єгипті археологами виявлено сенсаційну знахідку
У Харкові двоє студентів отруїлися сумішшю для куріння
Політичний експерт розповів без яких реформ рух України вперед неможливий
На Одещині на морське узбережжя викинуло тіла десятків дельфінів
Новини сьогодні: Експерт розповів, як президент Філіппін створює диктатуру в своїй країні

28.05.2017 г.
Суркіс планує повернутися до керівництва українського футболу - джерело

26.05.2017 г.
Нова зірка: Жираф хотів викрасти мотоцикл (ВІДЕО)
Путін таємно готує новий загін на окупованому Донбасі
Назвали овоч, який допоможе схуднути за рекордно короткий час
ФБР перевіряє зятя Трампа у справі зв'язків з РФ
Путін зайвий "Великій сімці", – погляд
Вчені NASA записали "космічну музику" Юпітера (АУДІО)
МВФ назвав умови для нового траншу
Стало відомо, які сайти заблокують після ВКонтакте і Яндекса
Гройсман пообіцяв щось незрозуміле українцям
Відеошок: Жінка не дала викрасти своє авто (ВІДЕО)
Пєсков розповів про зустріч Путіна з Трампом найближчим часом
Синоптики розповіли, яка погода чекає українців
Новини України: Трамп виділить Україні $ 350 млн
30 травня Верховний суд може ухвалити прецедентне рішення, яким буде поновлено діяльність низки банків і повернуті гроші вкладникам – народний депутат України
Сергій Рибалка обговорив з делегацією зі Сполучених Штатів співпрацю над вдосконаленням українського законодавства в фінансово-банківській сфері
Новини сьогодні: економіст розповів, чим пояснюється нинішня стагнація в економіці
Вчені створили основу для протезування мозку
Українська дитяча книжка увійшла до списку кращих у світі
У Харкові знайшли жіночий труп, що рік пролежав у квартирі
Котик, що робить масаж своїй господині, підкорив мережу (ВІДЕО)
Національний банк послабив низку адміністративних обмежень на валютному ринку
У Словенії розробили перший у світі інтерактивний надгробок
Кличко прокоментував підвищення цін на проїзд у Києві
Відеошок: Жінка зняла на відео привида (ВІДЕО)
Наукова сенсація: українська дослідниця у США придумала, як вгамувати хвости сперматозоїдів
У столиці встановили понад 3,7 тисяч камер відеоспостереження
Американець науково довів, що Земля плоска (ВІДЕО)

25.05.2017 г.
Ведуча погоди влаштувала переполох в прямому ефірі через загублену сережку (ВІДЕО)
Грицак про блокування російських сайтів: Механізм ще не розроблений, але буде введений
Вчені з'ясували, яка країна є батьківщиною найдавнішої цивілізації
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини

Рейтинг новостей

Трагедия в киевском метро: появились подробности (5310)

МВФ забраковал пенсионную реформу (3806)

Силы «сверхдержавы» тают: Армия Путина проигрывает войну Западу, даже не успев вступить в нее, - National Interest (2965)

Военный эксперт рассказал о службе Савченко в ВСУ (2689)

У Путина появилась необычная, но очень серьезная проблема, - Stratfor (2652)

Российских снайперов на Кубке мира в Венгрии опустили по самые "не хочу", - Злой одессит (2558)

Грандиозный проект китайцев в оккупированном Крыму (2540)

Дальнейшая судьба «ДНР» зависит от развития ситуации в России, - боевик Ходаковский (2230)

Предательство сирийцев: "Семерка" выбрала нечто за гранью добра и зла, - Александр Кушнарь (2115)

Главари «ЛНР» решили устранить своего представителя в Минске (2081)

ТОП-6 способов выпивать два литра воды в день (2080)

На Одещині на морське узбережжя викинуло тіла десятків дельфінів (2022)

В Украине автомобильные дороги будут строить из бетона (1845)

"Оккупационная помойка": На предателей Украины в Крыму посыпались камни с неба, - Слава Рабинович (1822)

Мы стали плаксами, - Усик сделал громкое обращение к украинцам (1799)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал