РусУкр
05.12.2016 г.
Стало відомо, який продукт неймовірно шкодить шкірі
Аптекар наживався на онкохворих
Україна увійшла ТОП-10 експортерів зброї
Чому тоне аеропарк "Адмірала Кузнєцова"
Бережіть себе: Захворюваність на грип у Києві перевищила епідпоріг
Крим і Донбас - фатальні помилки Путіна
Гітлер на весіллі: Мережу вразило невідоме фото фюрера
Включіть мозок: Притула "підірвав" facebook емоційним постом
Українців попередили про різке підвищення ціни на м'ясо і молоко
Третій серйозний шок для Європи, – Die Welt
Нас чекає різка зміна погоди
Палатний: Ухвалення законопроекту щодо розгляду справ за участю присяжних дозволить розблокувати можливість усиновлення дітей в Україні
Керівництво ДФС далі закриває очі на оборудки Київської митниці
Трамп пригрозив високими податками
В Україну прийдуть сильні морози
У Сирії режим перемир'я за добу порушувався 38 разів
В якому віці жінки втрачають привабливість
Біженець зґвалтував доньку чиновника Єврокомісії
Назвали найнадійніші авто
Ексцентричний театр на Подолі показали з висоти пташиного польоту (ВІДЕО)
В Авдіївці відновили водопостачання
Назвали граничну вартість бареля нафти
Президент спростив життя айтішникам та фрілансерам
Операція Нацполіції в Княжичах була підготовлена дуже неправильно і непрофесійно,- погляд
Подорожчання "комуналки" в Україні: Зеленський відзняв яскраву пародію (ВІДЕО)
Трамп розкритикував Китай
ТОП-5 фактів про поцілунки, які варто знати
Стало відомо, коли відбудеться обмін полоненими на Донбасі

03.12.2016 г.
Безпрецедентна міжнародна операція: Ліквідовано найбільшу кібермережу, організатор якої - українець (ВІДЕО)

02.12.2016 г.
У Білорусі пояснили, чому Лукашенко завжди буде за Росію
Бобер прийшов в магазин за різдвяною ялинкою
Чим обернеться для Європи скасування санкцій проти Росії, - думка
Унікальне явище: Астрофізик розгадав таємницю Віфлеємської зірки
Україна зробила все для відкриття неба над Європою
Готуйте теплі речі: Синоптик розповів, якої погоди варто чекати на вихідних
Жителі Москви зі власної кишені платитимуть комуналку за кримчан
"Дитинство не втрачай": Тіна Кароль з учасниками "Голос.Діти" записала дивовижну пісню (ВІДЕО)
Медики дізналися, як має виглядати ідеальний жіночий розпорядок дня
Десять найдорожчих подарунків за всю історію
Друге підборіддя Трампа - хіт мережі: Фантазія користувачів вражає (ФОТО)
Путін заявив, що матиме на увазі справу Сенцова
Чому не штучна? Організатори пояснили вибір головної ялинки України (ВІДЕО)
ЗМІ назвали ім'я нового міністра оборони США
Світлодарська дуга під потужним вогнем: бійці вже не рахують воронки (ВІДЕО)
Жінки, які воюють у силах АТО, викликали ажіотаж і фурор на Заході (ФОТО)
"Лісоцид": який вигляд має з повітря масштабна вирубка лісу в Карпатах (ВІДЕО)
Компанія Volvo готує до випуску найбільший автобус у світі (ФОТО)
Невдовзі після запуску розбився російський космічний корабель "Прогрес"
Чим увінчався перший день масштабних навчань на Херсонщині (ВІДЕО)
Ракетний удар по Україні: У Путіна видали офіційну погрозу
У США приготували принизливий для Путіна "сюрприз"
В Україні з 1 грудня зросли соцстандарти
У Мінінфраструктури повідомили, коли дороги приведуть до європейського рівня
Новий сервіс: Google показав зміни на планеті за останні 33 роки (ВІДЕО)
Путін навмисне нагнітає ситуацію, щоб довести, що Крим начебто російський
Плотницький пішов на конфлікт із Кремлем,- експерт
Медики знайшли ключ до чоловічого лібідо
Луганськ може залишиться без електропостачання
США не дали Онищенку візу
"ВКонтакте" отримала власний месенджер
Всі новини »

Назвали продукти, які врятують від депресії

Здоров’я, 04.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Осінь — це період перебудови. Наш організм ще сумує за жарким літом, але це не заважає йому налаштовуватися на довготривалу і плідну роботу. В цей час року настрій часто скаче і залишається досить нестабільним.

Запам’ятовуйте кращі природні антидепресанти. Експерти склали список з 8 продуктів, які ефективно усувають найменші симптоми осінньої хандри, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

1. Банани
У бананах міститься дивна речовина триптофан. Це вид білка, який в організмі перетворюється у гормон радості-серотонін. У результаті у людини піднімається настрій і поліпшується самопочуття.
Не варто також забувати, що банан — це важливе джерело енергії. Якщо з настанням холодів ви починаєте лінуватися, то включіть банани в свій раціон. Всього двох плодів вистачить на півтори години енергійної роботи. Цей фрукт стане прекрасним перекусом перед тренажерним залом і допоможе перевертати офісні гори, коли сили закінчуються.

2. Гіркий шоколад
Звичайно, немає ніяких сумнівів у тому, що шоколад приносить радість і тільки радість. Плитка шоколаду — це гарантія блаженства і задоволення. Шоколад активує роботу мозку, усуває симптоми депресії і заряджає енергією.
Щоправда, потрібно вибирати правильний шоколад. Молочний, наприклад, хоч і піднімає настрій, але ще й відкладається на талії і стегнах. Бути щасливим, але забути про стрункість — це не найкраща перспектива. Зупиніть свій вибір на гіркому шоколаді з вмістом какао вище 75%. Він найбільш корисний і поживний.

3. Каші з цільного зерна
Дивно, але рятують від депресії, як правило, саме корисні продукти, а не такий бажаний, але заборонений фастфуд. Одним з наочних прикладів натуральних антидепресантів є каші з цільного зерна.
Справа в тому, що поганий настрій часто є причиною розладу роботи травної системи. Каші багаті на клітковину, яка при регулярному вживанні нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі і м’яко очищає його від шлаків і токсинів.

4. Жирна риба
Збалансований раціон неможливий без жирної риби. Це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3, білка та інших корисних речовин, включаючи численні вітаміни і мінерали. Багатий склад жирної риби дозволяє нам підтримувати своє тіло і розум у тонусі, а це значить, що різкі перепади настрою і безпричинна хандра будуть обходити вас стороною.

Особливу увагу слід звернути на лосося, тунця і осетра. Радимо вибирати правильний спосіб приготування: варити або запікати рибу. Це допоможе зберегти всі корисні властивості продукту. Подавайте рибу на обід або вечерю разом з овочами.

5. Авокадо
Авокадо — це супер фрукт. Він дуже корисний і володіє цілющими властивостями. У авокадо містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнюють імунітет, а також важливі вітаміни і мінерали.

Авокадо рятує від осінньої депресії. Очевидний плюс: фрукт володіє високою калорійністю, але калорії перетворюються в енергію, а не трансформуються в жирові відкладення. Так що ви не ризикуєте погіршити поганий настрій набором зайвої ваги.

Готуйте з цього поживного фрукта апетитні сніданки, додавайте в салати і смузі, беріть з собою в якості перекусу. Бадьорість, гарний настрій і неабиякий заряд енергії гарантовані!

6. Зелені овочі
Про користь зелених овочів сьогодні розказано багато. Це цінне джерело вітамінів групи В, клітковини, органічних кислот і антиоксидантів. Зовсім не дивно, що переважання в раціоні зелених овочів веде до загального оздоровлення всього організму і піднімає настрій.

До найбільш корисних зелених овочів відносяться всі види капусти, болгарський перець, шпинат, листові види салату, перець халапеньйо, стручкова квасоля.

7. Горіхи
Прагнете завжди бути в прекрасному настрої і випромінювати бадьорість? Тоді налягайте на горіхи. Звичайно, не варто замінювати ними сніданок, обід і вечерю. Невеликої жмені горіхів на день достатньо, щоб задовольнити потребу організму у всіх важливих мікро- і макроелементах і вітамінах.
У горіхах містяться вітаміни групи В, Е, D, а також цінні антиоксиданти. Вони не тільки зміцнюють імунітет, але й активізують роботу мозку, покращують зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся і нігтів). Хіба не усвідомлення власної неперевершеності є кращим засобом проти депресії?

8. Сир
Шматочок сиру жирних сортів здатний творити справжні чудеса. І нехай сир досить калорійний, але іноді все-таки потрібно себе балувати. Пара скибочок за сніданком вам зовсім не зашкодить, а принесе лише користь.
Сир містить у своєму складі не тільки кальцій, але і важливі амінокислоти, тирамін, триктамін і фенілетинамін, які відповідають за гарний настрій і позитивний настрій.


За матеріалами Сьогодні

В даний момент Ви читаєте новину "Назвали продукти, які врятують від депресії". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




  • Губернаторы делят бюджет (10 лет назад) Губернаторы делят бюджет (10 лет назад)

    В четверг Верховная Рада рассмотрит проект бюджета-2007 во втором чтении. Опрошенные «i» губернаторы считают, что для решения всех региональных проблем предусмотренных проектом средств недостаточно. Впрочем, некоторым все же удается пролоббировать интересы своих областей. Особо отличилась киевский губернатор Вера Ульянченко, чей регион не был обделен и на этапе первого чтения

  • Виктор Янукович агитирует за НАТО (10 лет назад) Виктор Янукович агитирует за НАТО (10 лет назад)

    Сегодня премьерминистр Виктор Янукович встретится в Вашингтоне с сопредседателем комитета по международным делам Палаты представителей США Томом Лантосом, торговым представителем США Сьюзан Шваб, лидером республиканского большинства сената США Биллом Фристом и президентом Всемирного банка Полом Вулфовицем. После встречи с господином Вулфовицем глава украинского правительства отбудет в Нью-Йорк.

  • Конституционный суд ожидает представления по политреформе (10 лет назад) Конституционный суд ожидает представления по политреформе (10 лет назад)

    В Конституционном суде (КС) нет представлений парламентских фракций «Наша Украина» и БЮТ относительно соответствия пунк- тов политреформы нормам Основ- ного закона. Об этом «і» сообщили в пресс-службе КС.

  • Патриарх Филарет: «Московский патриархат слаб в открытой дискуссии» (10 лет назад) Патриарх Филарет: «Московский патриархат слаб в открытой дискуссии» (10 лет назад)

    Патриарх Филарет считает, что православную церковь в Украине разъединяют не религиозные разногласия, а политика. Об этом патриарх рассказал в эксклюзивном интервью «i»:



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал