РусУкр
15.12.2017 г.
"Обережно": Facebook поширюється небезпечний вірус
Стали відомі причини різкого падіння курсу гривні
Назвали головне слово 2017 року
Створили велосипед, з якого неможливо впасти
Захарченко відзначився новими безглуздими погрозами
Медики придумали, як змусити організм забути про почуття голоду
Терористи "зачистили" місто на Донбасі
На озброєння ЗСУ надійшов новий безпілотник "Fly Eye"
Вчені розповіли, чому на Марсі немає і не буде життя
Реформа управління - перший крок для виконання стратегічних завдань розвитку державних банків – Сергій Рибалка
Стало відомо, коли в Україну прийдуть справжні морози
Пенсіонери отримають пенсії за січень в грудні
Новини України: Українцям змінять земельний податок
Останні новини: АМКУ оштрафував українського мобільного оператора
Україна в НАТО зробила важливу тривожну заяву
Пентагон розповів про небезпечне зближення військових літаків США та РФ у небі Сирії
Політика влади веде Україну до економічного суїциду – Сергій Рибалка
Смоленська катастрофа: У Польщі накинулися зі звинуваченнями на РФ
Вказали на нову публічну брехню Путіна
Біль в суглобах не пов'язаний зі зміною погоди
Для інвесторів створюються європейські умови роботи в будівельному секторі України, - Голова Держархбудінспекції Олексій Кудрявцев
Вчені NASA знайшли космічне «місто Бога»
"Обережно": стало відомо про поширення нової смертельної гри серед українських підлітків
Медики пояснили, чому стрес викликає ожиріння
У Путіна відреагували на перехоплення штурмовиків у Сирії
ЄС продовжив санкції проти РФ ще на півроку
Назвали найгарячіші точки Донбасу останніх тижнів
Тригодинну брехню Путіна умістили в одну картинку (ФОТО)
ТОП-3 проблеми, які хвилюють українців
Останні новини: Посилки українців почнуть тотально застрявати на кордоні

14.12.2017 г.
Оприлюднили прогноз інфляції на кінець 2017 року
Путін вважає передачу Криму Україні "незаконною"
Безхатченко тримає в страху столичний район
Повернення техогляду в Україні неминуче
Кремль значно нарощує свій ядерний потенціал
Назвали найсексуальніший тип чоловіків
"Не раз імітували розстріл": Звільнений у "ЛНР" росіянин розповів про жахи в полоні
"Це цікаво": за скільки продали халат Кличка
Експерти назвали краще авто для покупки 2018 року
Стрілянина на Одещині: обстріляли рейсовий автобус
Медики дізналися секрети психіки довгожителів
Новини України: Стало відомо, коли Україна отримає транш від МВФ
У ПАРЄ ухвалили важливу для України резолюцію
Яка американська зброя зараз потрібна Україні, - військовий експерт (ВІДЕО)
Чудові перспективи: В Україні стає дедалі вигідніше вирощувати рис
Гройсман розповів, кому з 1 січня піднімуть пенсії на 1,5 тисячі
Канада зняла заборону на продаж Україні зброї
"Будемо далі тиснути на Росію": Клімкін анонсував зустріч з генсеком ООН
Польща підтримала Україну в питанні введення миротворців на Донбас
У США розповіли, коли скасують санкції проти РФ
МОЗ повідомляє про початок епідемії грипу в Дніпропетровській області
Новини сьогодні: Путін намагається створити ілюзію масштабного впливу РФ на арабський світ, - думка
Учені виявили в океані загадкові димові кільця (ВІДЕО)
Мобільний інтернет запрацював іще на двох станціях київського метрополітену
Українці зможуть літати в Дубай без віз
Шестирічний блогер заробив $ 11 млн та увійшов до списку Forbes (ВІДЕО)
На стародавній картині виявили чоловіка зі смартфоном (ФОТО)
В Аргентині поліція розстріляла людей на футбольному матчі (ФОТО)
Зайцева визнала свою провину у скоєнні ДТП у Харкові (ВІДЕО)
Світ котиться до енергетичної катастрофи
Всі новини »

ТОП-6 способів, як схуднути без дієт

Здоров’я, 22.08.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Американський дієтолог Трейсі Манн у своїй книзі “Секрети лабораторії харчування” пропонує кілька простих, але дієвих стратегій.

Зробіть здорову їжу доступною. Хочете їсти більше фруктів? Поставте вазу з ними на стіл, очистіть і розділіть на часточки. Овочі можна прямо в день покупки вимити, почистити, нарізати і прибрати в холодильник – так, щоб потім можна було дістати і моментально змішати салат або покласти їх на сковорідку, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Залишайтеся з овочами один на один. “Ми неодноразово проводили подібні досліди в університетській лабораторії. Одного разу включили школярам мультфільми і запропонували в якості закуски дрібно нарізану моркву і драже M & Ms”, – розповідає Манн. Одним дали те й інше відразу, іншим – спочатку морквину, а через 5 хвилин драже. Ті, хто спочатку отримав морквину, з’їли її більше, ніж ті, кому дали її разом з цукерками.

Їжте з тими, хто віддає перевагу здоровій їжі. Якщо ви сидите за столом з людьми, які накладають собі овочевий салат, то непомітно самі починаєте робити те саме. В експерименті людей розділили на групи по троє і двох в кожній групі попросили за обідом їсти тільки овочі, або тільки сир, або солодощі. У компанії двох “вегетаріанців” третій теж починав їсти більше овочів; принцип зберігався і з іншими продуктами.

Змініть ставлення до ласощів. Уявіть: колега принесла на роботу коробку пончиків. Ви не хочете їх їсти, але вони стоять перед вами. Один із способів відмовитися від ласощів – подумати про майбутнє. Про те, що на наступному тижні буде вечірка, на якій ви хочете блищати в новій сукні. Або про те, що з’їдені зараз три пончики завтра вранці дадуть надбавку у вазі. Можна спробувати подумати про ласощі абстрактно: не як про повітряні солодощі з глазур’ю і чудовою цукровою скоринкою, а як про універсальний десерт круглої форми коричневого кольору з кольоровими плямами і діркою посередині.

Не забороняйте собі. Ніколи не зарікайтеся, що в гостях або в кафе не будете їсти “шкідливого”. Краще пообіцяйте собі, що, до всього іншого, з’їсте там салат. Частка “не” взагалі погано працює, коли справа стосується психологічних установок. “Якщо я проголодаюсь, то не буду їсти шоколад” не так ефективно, як “якщо я зголоднію, то з’їм яблуко”. Говорячи “ні” шоколаду, ви в результаті думаєте про нього, замість того щоб знайти йому альтернативу.
Насолоджуйтесь тут і зараз. Їжте ласощі повільно, смакуючи, насолоджуючись ними. І без докорів сумління. Численні дослідження показують, що, чим повільніше ми їмо, тим менше з’їдаємо і швидше наїдаємося.


За матеріалами orthodox.od.ua

В даний момент Ви читаєте новину "ТОП-6 способів, як схуднути без дієт". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини


Рейтинг новостей

На черном рынке курс доллара пересек отметку в 28 грн (7672)

5 украинских песен, которые вдруг стали российскими (5604)

"Язык начал отниматься": постпред Украины при ООН рассказал о реакции России на выступление Климкина (4009)

"Мы начинаем то, что никогда не делали": "Укрзализныця" подготовила сюрприз для украинцев в 2018 году (3031)

Даже на том свете - за Путина: в Сети разгорается новый скандал (2923)

Болельщики напали на Роналду после финала КЧМ (ВИДЕО) (2238)

Синоптики предупреждают о сюрпризах погоды (2229)

Пхеньян не блефует, - лидер «друзей КНДР» в Госдуме (2046)

Голландец пытался дать взятку пограничникам в аэропорту "Борисполь" (2037)

"Похоронная ипотека": соцсети взорвались от очередной идеи Кремля (1990)

Запрещенная в Украине певица стала любимым рэпером Путина (1963)

Путин понял, что Донбасс не стоит потраченных усилий, - экс-посол США в Украине (1899)

В Украине объявлено штормовое предупреждение, - ГСЧС (1866)

Новости Украины: в Киеве начался марш "За импичмент" (онлайн-трансляция) (1793)

Оккупанты выбрали название для Керченского моста (1769)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал