РусУкр
28.03.2017 г.
Останні новини: Ілон Маск поєднає мозок з комп'ютером
Що відбувається з доларом в Україні: летаргічний сон чи підготовка до стрибка
"Укрзалізниця" втратила через "блокаду" понад чверть вагонів
Новини України: Порошенко домовився з G7 тиснути на Путіна
В Україні знову зросте електроенергія
NASA знайшли на Місяці тунелі, придатні для життя людини (ФОТО)
У мережі з'явились фото секретного лімузину Путіна (ФОТО)
"Моторошні кадри": масове падіння з ескалатора в Гонконзі (ВІДЕО)
Путін стане для Трампа хлопчиком для биття, – російський експерт
Хто придбав українську "дочку" Сбербанка?
Стало відомо про прибуття Пєскова у Луганськ
"Відеохіт": акула напала на пірнальницю (ВІДЕО)
«Сбєрбанк» продав українську «дочку»
Як зекономити на відпочинку?
Лукашенко боїться, що Путін його списав, – погляд

27.03.2017 г.
Новини України: Назвали ризики, які несуть заворушення в Білорусі для України
Землю чекає кліматичний Армагеддон
Експерти порівняли ціни на популярний продукт в Україні та ЄС
Назвали наймстивіших тварин
Пєсков пояснив загадкове мовчання ЗМІ
Катастрофа Мі-2: Останні хвилини життя екіпажу зняли на відео (ВІДЕО)
Як уб'ють Захарченка?
Трамп створив нове управління в Білому домі для зятя
НЛО знайшли на безлічі стародавніх ікон
Стало відомо наступника Гонтаревої
Начальником Київської митниці може стати особа, яку підозрюють у корупції, - ЗМІ
Путін планує ліквідувати Януковича
Кремль спробує розширити лугандонську пухлину, – Піонтковський
Останні новини: У Китаї знайшли 500-річні мумії
80% людей на Донбасі чекають, коли повернеться Україна, - екс-голова СБУ в Луганській області (ВІДЕО)
Приємна новина: Туреччина вставила Росії ніж у спину
Неподалік Краматорська розбився військовий гелікоптер Мі-2, екіпаж загинув
Валерія Гонтарева заявила про погрози та тиск "олігарха"
Бацька довів свій народ до ручки (ВІДЕО)
Опубліковано відео масових затримань на мітингу "Він вам не Дімон" у Владивостоку
Новини України: анонсовано чергове підвищення тарифів на воду
Це цікаво: у Великобританії курка знесла яйце з діамантом
Українець створив “суперекономічний” автомобіль
Вчені розповіли, чому Землю чекає ще один льодовиковий період
В Україні почали вилучати авто на іноземних номерах
В Австралії помітили тварину, яка вимерла 80 років тому (ФОТО)
В Іспанії виявили химерне чудовисько з трьома очима і двома головами (ВІДЕО)
На Хмельниччині затримали підлітка, який забив до смерті свою двоюрідну бабцю
Болгарія та Україна обговорюють можливість залізничного сполучення
Порошенко розпорядився продати єдиний в Україні ракетний крейсер
Сенсаційна новина: на старовинних іконах помітили зображення НЛО (ФОТО)
Контрабандисти перевозили 17 кг кокаїну у гумових бананах
Сьогодні всю Україну накриє штормовий вітер
Новини сьогодні: Як зміниться нарахування субсидій у 2017 році?

24.03.2017 г.
"Унікальна знахідка": Хлопець знайшов алмаз у парку розваг
Гройсман мріє про мінімалку в 10 тисяч гривень
Новини України: Київ зробив крок для подолання інформаційної блокади Росії
МВФ може посилити умови кредиту для України
Вбивство Вороненкова: з'явилося шокуюче відео (ВІДЕО)
Величезний крокодил став хітом YouTube (ВІДЕО)
"Український сценарій": Лукашенко пообіцяв не допустити його в Білорусі
Невтішний прогноз: мороз повертається
Ігуана стала зіркою YouTube (ВІДЕО)
Плотницькому вручили чорну мітку
Дієтологи назвали незамінний продукт
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини

Путін стане для Трампа хлопчиком для биття, – російський експерт (1532)

Стало відомо про прибуття Пєскова у Луганськ (1021)

Лукашенко боїться, що Путін його списав, – погляд (666)

"Моторошні кадри": масове падіння з ескалатора в Гонконзі (ВІДЕО) (600)

Новини України: Порошенко домовився з G7 тиснути на Путіна (150)

Останні новини: Ілон Маск поєднає мозок з комп'ютером (146)

"Відеохіт": акула напала на пірнальницю (ВІДЕО) (136)

В Україні знову зросте електроенергія (99)

«Сбєрбанк» продав українську «дочку» (87)

У мережі з'явились фото секретного лімузину Путіна (ФОТО) (86)

Хто придбав українську "дочку" Сбербанка? (70)

Що відбувається з доларом в Україні: летаргічний сон чи підготовка до стрибка (53)

NASA знайшли на Місяці тунелі, придатні для життя людини (ФОТО) (34)

"Укрзалізниця" втратила через "блокаду" понад чверть вагонів (26)

Як зекономити на відпочинку? (15)

Рейтинг новостей

«Досье Трампа»: Сделка по приватизации «Роснефти» таки состоялась, – Андрей Илларионов (6541)

Кремль застигнут врасплох, - Гарри Каспаров (4334)

Все важное произойдет в 2017-м. И уже происходит, - российский политолог (4222)

Цугцванг Путина: Ти Рекс вонзает еще один нож в спину президента РФ, - Платон (3768)

Почему это исключительно важное событие, - Пионтковский (3642)

Доигрался, подлец! Это всё Гаага, - Слава Рабинович (3528)

Минобразования начинает борьбу со школьными репетиторами (3469)

"Они не вернулись из боя": Названы имена погибших под Мариуполем морпехов (ФОТО+ВИДЕО) (3410)

У путинского "военторга" на Донбассе появились неожиданные конкуренты (3365)

Новости дня: Названо время ожидаемого военного вторжения России в Украину (3188)

Профессиональный убийца рассказал, сколько стоило убийство Вороненкова (2894)

Наступление Путина, - Der Standard (2852)

Убогая военная мощь России, - военный историк (2742)

Как украинцу получить новые водительские права за 20 минут (2605)

Новости Крымнаша: Предатели чувствуют приближение финиша, - Крымский бандеровец (2493)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал