РусУкр
19.09.2017 г.
Які тварини скоро вимруть?
Новини України: Чиновники хочуть взяти Інтернет під контроль
ТОП-3 продукти, які провокують появу депресії
У Трампа чітко висловився про велику угоду з Путіним і зброю для України
Volkswagen випустить повністю безпілотні авто в 2021 році
План Трампа щодо ООН підтримали майже 130 країн: що чекати
ДТП у Нью-Йорку : Автобус на швидкості влетів в інший
Стало відомо, коли вийде iPhone 9
Казахстан підготував Кремлю ніж у спину,- погляд
Експерт розповів, чому миротворці потрібні і в Криму
Вчені придумали максимально простий спосіб схуднення
Стало відомо, скільки Україна заробила на єврооблігаціях
Як прожити на 7 років довше?

18.09.2017 г.
Новини України: Що буде з цінами в 2018 році?
Путін готує зміни у стратегії війни на Донбасі
У 2018 році долар коштуватиме понад 30 гривень
В Україні різко зросли ціни на бензин і дизпаливо
Вчені стверджують, що любов до котиків вбиває ваш мозок
Садовий назвав подробиці зустрічі із Саакашвілі
Дівчина на ходу випала з маршрутки
Вказали на готовність Кремля бути гнучким в питанні війни на Донбасі
Російський політик розповів про плани Путіна на українське Закарпаття
В Україні знайшли гнізда фламінго
Стало відомо, коли підпишуть закон про освіту
Назвали головний сценарій кінця людської цивілізації
Останні новини: Російські окупанти в Криму незаконно бурять скелю під "Ластівчиним гніздом"
Палатний: Трагедія в Одесі доводить необхідність скасування мораторію на перевірки оздоровчих дитячих закладів
Українські заробітчани в Польщі: цікава статистика
Як український журналіст поставив на місце кремлівських пропагандистів в ефірі росТБ (ВІДЕО)
На Донбасі впав російський безпілотник "Орлан-10", - штаб АТО (ФОТО)
Навчання "Захід-2017" схожі на підготовку "до великої війни", - чеський генерал
Коала-мандрівниця з Австралії підкорила мережу (ВІДЕО)
У центрі Чумацького шляху знайшли сліди спалаху надмасивної чорної діри
Наступаюча зима буде найсуворішою за останні сто років
У Криму в осінньо-зимовий період можливі відключення електроенергії
Знайдені в Перу мумії є інопланетними рептиліями
Субсидію на індивідуальне опалення призначатимуть по-іншому
Вісім речей, які варто зробити перед сексом, щоб він став приємнішим
Прокуратура почала розслідувати службову недбалість посадовців через трагедію в одеському таборі
Відеохіт: теля, якого виростили собаки, думає, що воно - пес (ВІДЕО)
У Києві поставили пам`ятник футболісту Андрію Гусіну
Стало відомо, чому не варто наливати воду у пластикову пляшку повторно (ВІДЕО)
Новини сьогодні: Чи буде Саакашвілі командувати "парадом" ?, - думка

15.09.2017 г.
Відеохіт: як кіт щура злякався (ВІДЕО)
У Києві холодильник ледь не вбив хлопця
У лондонському метро пролунав вибух, є постраждалі
Науковці запропонували нову модель розвитку Всесвіту
Останні новини: Воду і тепло порахують по-новому
Стали відомі найбільш тверезі нації в світі
У Росії розбився військовий літак (ВІДЕО)
Як швидко жінці набридає її сексуальний партнер?
Летальна зброя для України: зробили важливе оголошення
Назвали секрет щасливого шлюбу
"Нема грошей": Путін вирішив відмовитися від "гумконвоїв" на окупований Донбас
Останні новини: На Форумі видавців назвали найкращі книжки року
Назвали небезпечні наслідки пізнього батьківства
Гройсман розповів, що буде з податками наступного року
МВФ пообіцяв Україні "світле майбутнє"
У США зробили заяву з важливими уточненнями щодо миротворців на Донбасі
До Польщі прибуло понад тисяча американських танків та гаубиць, - The Washington Post
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини


Рейтинг новостей

Вооруженные видеокамерами в окопах боевиков: как иностранные «журналисты» разжигают войну на Донбассе (ВИДЕО) (4815)

Крокодил убил индонезийского заклинателя крокодилов (ВИДЕО) (3198)

Не спасут ни нефть, ни газ: Показательные изменения в России, - Ганапольский (2829)

Стало известно о мощном взрыве в центре Донецка (2621)

Украина проучила двух легкоатлетов, которые хотят выступать за Россию (2178)

Норвежскую сельдь заменят украинской черной икрой (2155)

Журналисты разоблачили схему, как мошенники выселяют пенсионеров из их квартир (1960)

Казахстан підготував Кремлю ніж у спину,- погляд (1936)

РФ под давлением Запада готова менять стратегию на Донбассе, - разведка (1911)

В Москве убили перспективного спортсмена (1696)

"Закон бумеранга": Оправданному судом фигуранту "дела 2 мая" пробили голову (ФОТО+ВИДЕО) (1681)

Цены рванут вверх: Украине грозит дефицит хорошей картошки (1675)

Россия назвала причину нарушения воздушного пространства Литвы (1601)

Встающая с колен Россия сохранила свой «мусорный» рейтинг, - Злой одессит (1550)

Украинка претендует на звание старейшего жителя планеты (1487)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал