РусУкр
16.01.2018 г.
Сало так і буде дефіцитним продуктом в Україні
В Україні успішно випробували оновлену ракетну зброю
Нахабний обман: Український перемовник у Мінську чітко відповів Лаврову
У Раді зареєстровано постанову про невідкладне звільнення Гонтаревої, - Рибалка
Новини сьогодні: Чому Путін не пропонує повернути боєприпаси ВСУ, що залишилися в Криму, - думка
У Києві до вечора 16 січня частково перекриють Південний міст
Вчені заявили про значну загрозу для світового океану
У США видали англійською твори 15 українських письменників
Житло в Києві за рік подешевшало в доларах на 6%
Французи створили перстень для безконтактного додавання звуків у музику
Киян попередили про тимчасове відключення води
Хлопчик, який народився без мозку, збирається в школу (ФОТО)
Нацбанк пояснив, чому гривня коливається і що може бути далі
Вчені планують оживити заморожений труп в найближчі 10 років
У Києві почали розбирати головну ялинку країни
В одному із київських парків знайшли труп чоловіка

15.01.2018 г.
Новини сьогодні: Чому Путін раптово "полюбив" Україну, - політолог
У столиці медзаклади вакцинуватимуть від кору у вихідні: адреси лікарень
У Польщі нові кораблі назвуть іменами українських міст
Центр Києва перетворився на ковзанку через прорив труби
На Волині підліток застрелив друга з батьківської рушниці
Світ атакує новий вид грипу: вчені назвали простий засіб від вірусу
У китайському зоопарку панди влаштували шоу посеред засніженого вольєру (ВІДЕО)
Виявлено вірус, що демонструє дітям порно
Помер сноубордист, в якого на горі в "Буковелі" врізався інший відпочивальник
Відлига та снігопади: синоптик попереджає про складну погоду в Україні
У мережі з`явився фільм про життя молодого Волан-де-Морта (ВІДЕО)
Кількість хворих на кір в Україні збільшилась
Небо палає: Мережі під враженням від фото української артилерії під час бою в зоні АТО (ФОТО)
Коли та на скільки можуть піднятися ціни на цукор
"Разом з флотом повернути Крим", - Гройсман відповів на пропозицію Путіна
У маршрутках Києва подорожчав проїзд на 1-2 гривні
Понад 200 тисяч громадян звернулося до столичної адміністрації у 2017 році
Телеканал «Інтер» знов опинився в центрі скандалу через трансляцію забороненого кіно
Казанський про відключення МТС на Донбасі: Знову "фашисти" змусили Захарченка "піти на відчайдушний крок"?
Чи вплине накопичувальна система пенсійного забезпечення на розмір податків
У Росії затримали двох бойовиків «ДНР»: чоловіків готують до депортації (ФОТО)
Вчені знайшли Біблію, якій майже 400 років
В столиці підвищується ціна на проїзд в маршрутках
Знайшли рідкісного білого крокодила (ВІДЕО)
У Трампа заявили про надання Україні нової допомоги
Білка "побила" поліцейських прямо на кухні (ВІДЕО)
В Кремлі заговорили про розрив однієї з ключових угод з Україною
Назвали небезпечну для серця дозу алкоголю
Стала відома сума збитків через війну на Донбасі
Новини України: коли МОЗ почне набирати лікарів первинної допомоги
Назвали найгірший опис сексу в українській літературі
Мережа АЗС «БРСМ-Нафта» заявила про рейдерську атаку з боку Едуарда Ставицького
Путін грає на тому, що Захід боїться заморожування конфлікту на Донбасі
Пташка влізла в камеру під час прямої трансляції прогнозу погоди (ВІДЕО)

13.01.2018 г.
Урочисте закриття фестивалю «НеоРік на Софії»
У Києві придбали 140 контейнерів для небезпечних відходів

12.01.2018 г.
Спалах кору в Києві: стало відоме нове число захворілих
Українці роздрукували на 3D-принтері унікальну біонічну руку (ВІДЕО)
Як завжди: у Путіна "відзначилися" заявою про статус Донбасу
Підприємство «Антонов» допомогло SpaceX
Відеохіт: як свиня іншу свию від ножа м’ясників врятувала (ВІДЕО)
Стало відомо, якою є максимальна пенсія в Україні
Вчені назвали головні ознаки жіночої краси
Повернення кораблів з Криму: Україні радять ігнорувати пропозицію Путіна
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини

Небо палає: Мережі під враженням від фото української артилерії під час бою в зоні АТО (ФОТО) (4034)

В Україні успішно випробували оновлену ракетну зброю (1570)

Киян попередили про тимчасове відключення води (1285)

Житло в Києві за рік подешевшало в доларах на 6% (658)

У мережі з`явився фільм про життя молодого Волан-де-Морта (ВІДЕО) (415)

Помер сноубордист, в якого на горі в "Буковелі" врізався інший відпочивальник (394)

В одному із київських парків знайшли труп чоловіка (326)

У китайському зоопарку панди влаштували шоу посеред засніженого вольєру (ВІДЕО) (232)

Телеканал «Інтер» знов опинився в центрі скандалу через трансляцію забороненого кіно (231)

У Києві до вечора 16 січня частково перекриють Південний міст (209)

Французи створили перстень для безконтактного додавання звуків у музику (182)

Нахабний обман: Український перемовник у Мінську чітко відповів Лаврову (166)

У Києві почали розбирати головну ялинку країни (132)

Казанський про відключення МТС на Донбасі: Знову "фашисти" змусили Захарченка "піти на відчайдушний крок"? (125)

У США видали англійською твори 15 українських письменників (120)


Рейтинг новостей

Сначала боевиков расстрелял спецназ, а потом их разбомбили в магазине, - (4970)

Небо палає: Мережі під враженням від фото української артилерії під час бою в зоні АТО (ФОТО) (4046)

Подготовка снайперов в ВСУ в начале АТО была хуже, чем перед Второй Мировой войной (3070)

Наглый обман: украинский переговорщик в Минске четко ответил Лаврову (3024)

Первым будет "Львов": Польша приняла неожиданное решение (2637)

Сил наступать нет: Путин фиксирует новую позицию по Крыму и Донбассу, - Орешкин (2565)

Газпром смирился с решением Стокгольмского арбитража (2285)

США, МВФ и Газпром: Утренние новости от Олега Пономаря (2171)

В Польше пошли на неожиданный шаг в отношении Украины (2141)

Сенсационная находка: обнаружены гигантские скелеты (2074)

Китайцы продолжают латентную оккупацию России, - Злой одессит (1981)

Существование Украины - испытание для России: одиозный депутат Госдумы сделал хамское заявление (1974)

Дочь Путина ликвидировала свой фонд (1897)

Перспективный «груз 200»: На Донбасс прибыли «добровольцы» РФ без военной подготовки, - "ИС" (1897)

Банки Европы разочаровались в рубле (1788)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал