РусУкр
27.02.2017 г.
Франція врятована? Макрон обійде Ле Пен у другому турі президентських виборів
Савченко в СБУ детально розповість про свій візит до терористів "ДНР", - Юрій Тандит
Новини України: Рефат Чубаров спрогнозував жорстку битву за Крим
У Путіна відповіли щодо плану про Крим і Донбас
Новини сьогодні: Назвали чотири ознаки краху Путіна
"Відеохіт": Весілля качок в американському дитсадку розвеселило користувачів (ВІДЕО)
Аваков заявив про існування плану швидкого повернення Донбасу
Полярний ведмедь став зіркою зоопарку (ВІДЕО)
Чому росіяни підтримають похід Путiна на Київ?
Єгипет не буде піднімати вартість віз із 1 березня
В Україні "порадують" новими платіжками за газ
"Легітимний" розповів про розставання з дружиною
Стала відома дата презентації Samsung Galaxy S8
Трамп прокоментував зв'язки з РФ
В Криму вчені виявили зуб неандертальця

24.02.2017 г.
Це цікаво: тигри спіймали дрон, який мав допомогти їм схуднути (ВІДЕО)
З 1 березня подорожчає електроенергія
Німецькі вчені розповіли про гігантського стародавнього пінгвіна
Норвезька компанія створила незвичайного робота-змію (ВІДЕО)
У столиці наркомани забили трубою жінку
Відеохіт: малюк танцює під Майкла Джексона (ВІДЕО)
У Верховній Раді пів місяця канікули
Прем'єр-міністр Албанії закликав США не забувати про Балкани
На Одещині у школі раптово помер учень
Пасажирський лайнер півтори години летів з відкритими дверима
У Криму знайшли зуб неандертальця
Стало відомо, що спецзасоби для розгону Майдану купувалися в РФ
Новини сьогодні: Розенко повідомив про плани уряду підвищити мінімалку до 5 000 гривень
Останні новини: Трамп обурений розгортанням російських крилатих ракет
Новини України: Парасюк озвучив умову завершення війни на Донбасі
У Києві орудують викрадачі дітей на чорному авто
Чоловік зняв на відео НЛО поряд зі своїм домом (ВІДЕО)
Путін зажадав, щоб ООН оплатила бомбардування в Сирії
Назвали, від чого впаде режим Путіна
"Відеохіт": Поні сів поїсти у дитяче крісло (ВІДЕО)
В Україні стає простіше отримати спадщину
Кому загрожують ракети КНДР?
Названий найбезпечніший в світі автомобіль
Трамп звинуватив Путіна у порушенні важливого договору
Стало відомо, хто замінить Чуркіна в ООН
Вчені знайшли давні амулети в формі чоловічих геніталій

23.02.2017 г.
Це цікаво: річка під Полтавою покрилася ідеально круглими крижинами (ВІДЕО)
У Дніпровській школі діти отруїлися перцевим газом
Стало відомо, коли земляни долетять до відкритих планет
В Україні спростили оплату за комунальні послуги
Сенсаційне відкриття: NASA знайшли іншу унікальну планетну систему
Упертий лев, який любить "обіймашки", підкорив мережу (ВІДЕО)
Команда Mercedes представила новий болід W08 (ФОТО)
Викрадачі Гончаренка мали намір понівечити його та позбавити зору
У столиці за 3 дні зафіксовано 13 тис. осіб хворих на грип та ГРВІ
У Броварах потяг задавив жінку
Відеохіт: індієць розбив 124 кокоса за хвилину (ВІДЕО)
В Україні запустили проект, що розвиває села
Новини сьогодні: У МЗС Литви заявили, що незаконні дії РФ створюють загрозу безпеці та стабільності в усій Європі
Українцям піднімуть пенсії
Канада готує план допомоги Україні
Кремль може використати військовий контингент у Придністров'ї для атаки на Україну, - Порошенко
Останні новини: Україна має всі підстави перетворитися на регіонального лідера, - Турчинов
США відправлять Росію й ОПЕК у сланцевий нокдаун, - Bank of America
"Коли вдома тільки хлопці": відео тата з малюком підкорив Мережу (ВІДЕО)
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини

Рейтинг новостей

В Одессе запахло кровью: Антимайдан объявил охоту на патриотов (5805)

Хуже фашистов: как оккупанты изуродовали набережную Артека (ВИДЕО+СКРИНЫ) (4392)

Новости Украины: Рефат Чубаров спрогнозировал жесткую битву за Крым (3720)

Издание Geopolitical Futures назвало 4 основных признака приближающегося краха РФ (3170)

Как Кремль попал в "американский" тупик - Лилия Шевцова (2403)

Какие выводы можно сделать из истории с блокадой Донбасса (2250)

Мечты сбываются: австралиец отметил 100 лет в окружении 100 женщин (ВИДЕО) (2195)

Путинский режим закончит как СССР - Валерий Соловей (2103)

Война в Карабахе неизбежна - Павел Фельгенгауэр (1937)

"Відеохіт": Весілля качок в американському дитсадку розвеселило користувачів (ВІДЕО) (1868)

7 офицеров из РФ арестованы на Донбассе за отказ выезжать на передовую - военная разведка (1778)

Соцсети бурно обсуждают победу O.Torvald в нацотборе на «Евровидение-2017» (1681)

"Крутой" экспонат: Армейская машина, заклеенная украинскими монетами, поразила сети (ФОТО) (1660)

Новости технологий: украинские провайдеры будут отключать Интернет из-за спама (1626)

В штабе АТО сообщили о потерях на Донбассе (1585)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал