РусУкр
26.07.2017 г.
Новини України: Банки стануть перевіряти довше
Стала відома головна загроза для України
Зробили неочікувану заяву щодо інтелекту власників авто
В Україні знайшли тисячолітній клад
Трамп "заспівав" Despacito (ВІДЕО)
Експерт вважає, що російські війська оточать Україну з трьох боків
ТОП-3 способи відрізнити ГМО від звичайних продуктів
Палатний: Нічна атака на ринок «Лісовий» – спроба рейдерського захоплення
Останні новини: США затвердив нові санкції проти Росії
Уфологи знайшли на Марсі унікальну знахідку (ФОТО)
Генерал спрогнозував дії Кремля
Facebook розробить новий месенджер для дітей
Стало відомо, як Путін через Трампа дискредитує Україну
Наглядачі заповідника граються з малюками-пандами (ВІДЕО)
У лісі під Києвом знайшли трупи
Toyota випустить електромобіль, який заряджатиметься за 3 хвилини
Україна відповіла на звинувачення Трампа
У Франції мер з'їв щура через гучну поразку ПСЖ (ВІДЕО)
Добкін божиться, що не втече з України
Яка хвороба загрожує всім, хто працює в офісі?

25.07.2017 г.
Це цікаво: як гуси на зелений сигнал світлофора дорогу переходили (ВІДЕО)
В Україну прийшов небезпечний банківський вірус BankBot
Нормативно-правові акти, ухвалені в УРСР, буде скасовано
На Місяці може бути більше води, ніж вважалося до сьогодні, - вчені
Останні новини: В Україні змінять методику нарахування мінімальної зарплати
Київ встановив новий рекорд
Дали прогноз щодо майбутнього "Малоросії" на Донбасі
Стало відомо про містичну таємницю Бермудського трикутника
Пародія на кліп Ані Лорак стала хітом (ВІДЕО)
"Шок": Названі батьки інсценували зникнення шестирічної дівчинки, спаливши її тіло
Трамп гостро звинуватив Україну в саботажі
Стало відомо, коли в Україні закінчиться спека
На Київщині відкрили нову сонячну електростанцію (ВІДЕО)
Переговори в "нормандському" форматі: Порошенко зробив жорстку заяву на адресу РФ
В Україні з'явиться новий європейський мобільний оператор
Порошенко зробив заяву щодо можливої екстрадиції Саакашвілі
Новини України: Стало відомо, наскільки зростуть пенсії через 10 років
Нова зірка: Чоловік переплутав доньку з іншою дівчиною на випускному (ВІДЕО)
Екс-меру Слов'янська Штепі продовжили арешт
YouTube позбудеться важливої функції
Стало відомо про вимоги Путіна під час переговорів у "нормандському" форматі
Вчені знайшли замороженого прибульця (ВІДЕО)
Терористи створили "чудо-гармату" для порушень "Мінська"
Назвали головну причину жовтих зубів
Путін перекидає військову техніку до кордону з Україною (ВІДЕО)
Це цікаво: Горбатий кит випірнув із води всім тілом (ВІДЕО)
Стало відомо, чому дорожчає євро
Відкрили перший в світі секс-курорт

24.07.2017 г.
Росія засудила бойовика "ЛНР" до довічного терміну
Нова зірка: Ведмідь проїхав 8 км на сміттєвозі (ВІДЕО)
Новини України: Що нового забудовники придумали для новоселів
Назвали продукти, які не можна одночасно вживати
У РФ знайшли місто, якому все одно, хто буде президентом
В Австралії створили найбільшу бензопилу у світі (ВІДЕО)
В Україну прибули військові НАТО
Китайці надрукували мости на 3D-принтері
Розенблат знайшов 7 млн грн для застави
Hyundai влаштував краш-тест з людиною за кермом (ВІДЕО)
Порошенко прокоментував екстрадицію Саакашвілі
Вчені створять плащ-невидимку
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

Київ встановив новий рекорд (1268)

Це цікаво: як гуси на зелений сигнал світлофора дорогу переходили (ВІДЕО) (321)

В Україну прийшов небезпечний банківський вірус BankBot (318)

Експерт вважає, що російські війська оточать Україну з трьох боків (252)

У лісі під Києвом знайшли трупи (186)

Наглядачі заповідника граються з малюками-пандами (ВІДЕО) (115)

Палатний: Нічна атака на ринок «Лісовий» – спроба рейдерського захоплення (110)

Генерал спрогнозував дії Кремля (76)

Останні новини: В Україні змінять методику нарахування мінімальної зарплати (69)

В Україні знайшли тисячолітній клад (60)

Нормативно-правові акти, ухвалені в УРСР, буде скасовано (59)

Уфологи знайшли на Марсі унікальну знахідку (ФОТО) (53)

Останні новини: США затвердив нові санкції проти Росії (53)

Стало відомо, як Путін через Трампа дискредитує Україну (38)

Toyota випустить електромобіль, який заряджатиметься за 3 хвилини (28)


Рейтинг новостей

Нашла нового врага: Россия перешла к угрозам еще одной стране (3589)

Под Попасной украинские военные жестко ответили врагу (2762)

Украина совсем скоро окажется в полукольце армии РФ, - генерал запаса (2742)

Российский рубль впал в нефтяной паралич (2443)

В Москве бурно комментируют решение Конгресса США о новых санкциях (2211)

Кровавый расстрел ветеранов АТО: В чем страшная угроза для всей Украины (2173)

Как стянутые к границе путинские войска изменят ситуацию на Донбассе (2155)

Четко и ясно: В РФ посоветовали, как Украине поступить с Донбассом (1968)

Простые предупреждения закончились: Боровой про новые санкции в отношении РФ (1704)

С добрым утром, Хунта! Немного утренних новостей, - Денис Пятигорец (1451)

Уйди из Сирии и верни Крым: в России прошел митинг оппозиции (ФОТО) (1317)

Из Украины выдворили еще одну российскую журналистку (1313)

Конгресс настроен очень проукраински: Пионтковский рассказал, почему Украину не должен волновать твит Трампа (1296)

Может разжечь новый конфликт: В США назвали новую цель России (1284)

Київ встановив новий рекорд (1268)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал