РусУкр
09.12.2016 г.
Чому людина порозумнішала?
У Газпромі впевнені, що ціна на газ для України хороша
Жителів України попередили про смертоносну епідемію
Жирна білка "підірвала" мережу
Радник Трампа розповів, чи визнає США Крим російським
Поляки оштрафували українців за тризуб
Фірмове словечко: Лавров обізвав оператора Reuters дебілом (ВІДЕО)
Азаров обіцяє боротися за свої "скарби"
Що спільного між обличчям і сідницями
Нове відкриття: Людина відрощувала хвіст в процесі еволюції
Семерак попередив: Україна тоне у смітті
Lexus випустив автомобіль-хамелеон
Стало відомо, у скільки Україні обійдеться Євробачення
Москва відреагувала на заклик до Трампа зайняти жорстку позицію щодо РФ
Трамп стане продюсером реаліті-шоу зі Шварценеггером
Знайшли спосіб побороти страх смерті
Каспаров розповів, як повалити Путіна
Назвали ризики Держбюджету-2017
Україну чекають складні погодні умови
Стало відомо, коли буде безвіз
Пургін поділився нищівними одкровеннями про екс-соратників «ДНР»
Азаров видалився з Facebook
Росія стає все сильнішою, - експерт
ТОП-10 авто, які українці ввозять з-за кордону
Економіст: ВВП України ледве дотягує до 1991 року
"Унікальна знахідка": знайшли шматок динозавра

08.12.2016 г.
Вчені здивували неприємними новинами про краплі для носа
У хмарах коричневих карликів існує життя
75% біженців не повернуться на Донбас
У Кремлі трапився кумедний курйоз зі світовою поп-зіркою
Гарячий трейлер "На 50 відтінків темніше" підкорив мережу (ВІДЕО)
Важлива знахідка: У містах уперше знайшли космічний пил
Вчені розвіяли головний міф про розмір статевих органів чоловіків
Українці почали скуповувати валюту
Вчені зуміли розгадати таємницю Гренландії
Коли українцям чекати на новий транш МВФ
Альцгеймера будуть лікувати світлом
Київська влада не будуватиме метро на Троєщину
Столицю сьогодні засніжить
Коли Крим повернеться в Україну
Польща візьме на озброєння бойові безпілотники
Нічна робота загрожує страшними хворобами,- вчені
В Україні прогнозують замах на Захарченка
Терорист закликав складати зброю на Донбасі
Скільки "грошей Януковича" хоче отримати Кабмін
США не виключає введення фінансових санкцій проти Росії
Назвали головні причини пожовтіння зубів
"Пробігла чорна кішка": Між Плотницьким і Захарченком розпочалася «внутрішньовидова боротьба»
Топ самих песимістичних прогнозів Bloomberg: Україна під владою Путіна
Стало відомо, як правильно прискорити обмін речовин
Ймовірність вибуху нового майдану дуже мала,- погляд
Скандально відомий кремлівський пропагандист обізвав Захарченка маразматиком

07.12.2016 г.
Страшна зміна українців: Чому ніхто не допоміг помираючим дітям?
Студентам в Україні стало простіше знайти роботу
В США показали, де захований світовий ядерний "концентрат" (ВІДЕО)
Вісім способів подовжити людське життя, доступних усім
У Кремлі готують зачистки мафії в "ЛНР"
У РФ знайдено нацистську скриню з черепами невідомих істот (ВІДЕО)
Трамп став людиною року
Киян атакують небезпечні собаки-вбивці
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




  • Поляки наводнят Украину индюками (10 лет назад) Поляки наводнят Украину индюками (10 лет назад)

    Польские компании активно осваивают украинский рынок мяса. Вслед за концерном Duda, который не так давно к своим украинским активам добавил свинокомплекс «Заря» в Ровенской области, в сторону Украины смотрит Indykpol, специализирующийся на мясе птицы

  • Юлия Кажарская: «Вскоре основная прибыль будет идти не от продаж, а от сервиса и помощи» (10 лет назад) Юлия Кажарская: «Вскоре основная прибыль будет идти не от продаж, а от сервиса и помощи» (10 лет назад)

    В конце весны этого года автомобильный холдинг «Атлант-М» заплатил $250 тыс. известному шведскому маркетологу Томасу Гэду за ребрендинг компании. Скептики посчитали гонорар завышенным. Однако компания объявила, что оплатила только первый этап работ, в целом же гонорар гуру может быть увеличен.

  • Тимошенко зовет Ющенко воевать (10 лет назад) Тимошенко зовет Ющенко воевать (10 лет назад)

    Сегодня многие дают сто против одного, что президент Ющенко наложит вето на проект госбюджета-2007, принятый вчера во втором чтении Верховной Радой. Это станет началом нового этапа противостояния между главой государства и Кабмином. Но не уничтожит патовую политическую ситуацию. Выиграть от развития военных действий гипотетически может только Юлия Тимошенко

  • «Газпром» ищет банк в Украине (10 лет назад) «Газпром» ищет банк в Украине (10 лет назад)

    Вчера Газпромбанк, третий по величине российский банк после ВТБ и Сбербанка, объявил о намерении в 2007 г. приобрести один из украинских банков.

Рейтинг новостей

Британец построил у себя дома гигантского робота из "Звездных войн" (ВИДЕО) (4365)

Похоже, Кремль уже набряцался железом, - блогер (4146)

Пятничные новости взбодрят Россию, - бизнесмен (3748)

Очередной громкий провал России (3714)

ТОП-10 авто, які українці ввозять з-за кордону (3553)

Путин победил, - Бершидский (3540)

"Что-то встало": Путина обозвали плешивым импотентом (3385)

Росія стає все сильнішою, - експерт (3332)

Американцы уже договорились с русскими, - Романенко (3219)

Посмотрите в глаза героям, которые отдали за нас с вами свою жизнь: погибшие в ноябре бойцы (ФОТО+ВИДЕО) (3079)

Сослуживцы рассказали подробности о бойце АТО, который убил командира взвода (ВИДЕО) (3060)

"Газпром", "Роснефть", гудбай и еще один нож, - Пономарь (2660)

Двухсотлетнее колониальное присутствие России на Северном Кавказе подошло к концу, - Авраам Шмулевич (2575)

В Украине впервые проверили качество автомобильного газа (2490)

В Москве замешательство: Почему Путину и Порошенко стоит бояться Трампа, - мнение (2484)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал