РусУкр
20.01.2017 г.
Україна посилила охорону живої природи із Червоної книги
Із завтрішнього дня київські маршрутки подорожчають
Роулінг посміялася над Трампом
ДТП на Чернігівщині: поліціянт збив дитину
В Україні зафіксовано випадки захворювання тропічною малярією
Учені хочуть відродити каспійського тигра
У Києві у ліфтовій кабіні обірвався трос, всередині - жінка з дитиною
Британія пропонує Україні зібльшити військову допомогу
У Франції блискавка збила НЛО (ВІДЕО)
Затверджено рекомендації щодо підготовки антикорупційних програм органів влади
Призначено нового держсекретаря мінфінполітики
У Німеччині створили білизну, яка захистить жінок від насильства
У Женеві презентували нову лімітовану версію нового суперкара
Незабаром журналістів замінять роботи
Які ще причини космічних рахунків за опалення?
Як у 2017 році заощадити тепло та кошти
Українців змусили здавати квартири безкоштовно
"Борг Януковича": У Лондоні завершилися слухання за позовом Росії проти України
У 2017 році Побузький феронікелевий комбінат має намір продовжити модернізацію виробництва
Агресивний кенгуру налякав жінку (ВІДЕО)
Курс долара продовжує знижуватися
Став відомий сценарій передачі Трампу ядерної кнопки
"Сенсаційно": Вчені на відео зняли гігантський НЛО (ВІДЕО)
Як зміняться українські пенсії у 2017
Користувачів мережі налякала загадкова тінь (ВІДЕО)
В Україні ринок праці різко змінив запити
Україна зробить США знову великою, – Порошенко
В ОБСЄ повідомили про загострення ситуації на Донбасі
Російська армія отримає гіперзвукву зброю
У Криму найближчим часом відновлять українські канали
Інавгурація Трампа: у почалися масові акції протесту
Україну масово підкоряють електромобілі
Помер відомий голлівудський актор
Скільки коштує місце на інавгурації Трампа

19.01.2017 г.
Привид за спиною дівчини з YouTube налякав мережу (ВІДЕО)
У Києві анонсували відкриття нової станції метро
У Києві спалах сказу серед домашніх тварин
Україна по-європейськи перевозитиме небезпечні вантажі
У київському транспорті зазвучить англійська
Порошенко заявив, що поверне Крим
В Одесі військові кораблі повмерзали в кригу (ФОТО)
Франція видаватиме візи стартаперам
На Вінниччині медики погубили дитину
Киянам роз’яснили, як нараховували платіжки за опалення
В Арктиці відкрили новий острів
Зроблено прорив у лікуванні раку
У Києві п`яний водій збив поліцейського (ВІДЕО)
На крупних автозаправках підвищились ціни на бензин
Кількість електромобілів в Україні збільшилось
Найближчим часом "Опоблок" буде знищений, - експерт
Не «мінімалкою» єдиною: українцям знову піднімуть зарплати, - Гройсман
Знесли один із найстаріших столичних кінотеатрів (ФОТО+ВІДЕО)
В ОБСЄ назвали головну проблему конфлікту на Донбасі
Комітет ВР з нацбезпеки звернеться до Генпрокуратури щодо обвинувачення Савченко в державній зраді
"Обережно": В Україні набирає популярність новий вид авторазвода
Боровий пояснив абсурдність заяв Савченко про Крим
В Україні заборонили дві стрічки Ельдара Рязанова
Буш потрапив у реанімацію
Неандертальці мали естетичний смак,- вчені
Експерт розповів, чому краще не купувати долари
Всі новини »

Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі

Здоров’я, 26.10.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

За словами лікарів, нестача того чи іншого вітаміну сама по собі не спричиняє захворювання, але вона може сприяти їх появі. Маємо на увазі, що це змусить ваш організм боротися та докладати більших зусиль для нормального функціонування.

Вітаміни діють як каталізатори усіх реакцій організму. Коли їх запаси вичерпаються, ваш організм повідомить вам про це у дивний спосіб, втім, важливо звернути увагу на ці сигнали, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Тріщинки біля кутиків рота

Якщо ви помітили такі тріщинки у дзеркалі, швидше за все, причина зовсім не в тому, що ви почали старіти, а в дефіциті вітаміну В – особливо рибофлавіну(В2), ніацину (В3), і В12, а також заліза і цинку. Досить часто таке трапляється у вегетаріанців, які не дотримуються збалансованої дієти.

Рішення, для тих, хто їсть усі продукти, – більше лосося, тунця, молюсків та устриць (або в цілому морепродуктів). Суворі вегетаріанці, які не їдять риби, можуть замінити її сочевицею, арахісом, сушеними помідорами, насінням кунжуту та шпинатом.

Також корисно вживати більше вітаміну С, адже він сприяє засвоєнню заліза. Вище згадані продукти можете поєднувати з броколі, капустою, цвітною капустою та червоним перцем-горошком.

Червоні плямки на шкірі та надмірна втрата волосся

Причиною таких симптомів може бути дефіцит цинку. Втрата волосся – це явна ознака того, що вам бракує цього поживного елементу.

Крім цього, нестача цинку може спричиняти повільніше загоєння ран, постійну сухість шкіри, часті висипання, червоні плями на шкірі та виникнення глибоких синців. Також ці симптоми можуть з’являтися при при браку вітамну В7 (біотину) жиророзчинних вітамінів, а саме А, D, Е і К.

Якщо ви їсте сирі яйця, у вас, цілком можливо, можуть виникнути проблеми з рівнем біотину, адже він пригнічує цей білок. У даному випадку краще споживати більше пивних дріжджів, горіхів, гарбузового насіння, цільнозернових продуктів, непастеризованого молока, лосося, авокадо, цвітної капусти, грибів, малини і бананів.

Червоні та білі, схожі на прищі, горбики на щоках, руках та стегнах

Це свідчення того, що вам бракує необхідних жирних кислот та вітамінів А та D. На відміну від прищів, ці маленькі цятки твердіші та розкиданіші, а якщо ви спробуєте видалити їх, ще й дуже болісні.

Рішення таке: перестаньте їсти насиченні та трансгенні жири, а кількість корисних жирів – збільште. Додайте до всього раціону більше лосося, насіння льону, чіа та таких горіхів, як мигдаль та волоський горіх.

Якщо хочете отримувати більше вітаміну А, намагайтеся збільшити споживання моркви, солодкої картоплі та круглого червоного перцю. Це забезпечить ваш організм бета-каротином.

Поколювання й оніміння в руках і ногах

Якщо у вас виник такий симптом, вам бракує вітаміну В, а якщо конкретніше то B6, B9 (фолієва кислота) та B12. Ці вітаміни безпосередньо впливають на периферійні нерви та шкіру.

Поколювання та оніміння можуть супроводжуватися депресією, тривожністю, втомою, анемією та гормональним дисбалансом. У цьомо випадку їжте більше спаржі, шпинату, бобових, яєць, устриць, мідій, восьминогів та молюсків.

Спазми, колючий біль в ступнях, литках, зводі та задній частині ніг

Причина – брак калію, кальцію і магнію. Це може бути один компонент з них, або й усі три. Якщо ви почали дуже інтенсивно тренуватися, це може призвести до більшої втрати деяких мінералів та розчинних вітамінів (група В), які виводяться через надмірне потовиділення.

Не переставайте робити, те що робите – просто додайте до свого раціону такі продукти: банани, фундук, мигдаль, гарбуз, вишні, яблука, броколі, грейпфрут, капуста, кульбаба, шпинат.


В даний момент Ви читаєте новину "Головні симптоми нестачі вітамінів у вашому організмі". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

  • Мороз повысил зарплаты (10 лет назад) Мороз повысил зарплаты (10 лет назад)

    Верховная Рада довела минимальную заработную плату до уровня прожиточного минимума для трудоспособных лиц.

  • Новогодний мотоцикл как символ ускорения отмены политреформы (10 лет назад) Новогодний мотоцикл как символ ускорения отмены политреформы (10 лет назад)

    Отмена политреформы и досрочные выборы в Раду вполне возможны. Об этом заявил вчера президент Виктор Ющенко, общаясь с представителями СМИ.

  • ДПТ в столице с большими последствиями (10 лет назад) ДПТ в столице с большими последствиями (10 лет назад)

    В киевском строительстве запахло очередным большим скандалом. Архитекторы обвиняют начальника главного управления охраны культурного наследия Киевгорадминистрации Руслана Кухаренко в изменении детальной планировки территории застройки района (ДПТ) Подольского района. Они считают, что господин Кухаренко сделал это в угоду строителям. Киевская организация Национального союза архитекторов Украины (НСАУ) обратилась в Генеральную прокуратуру с просьбой возбудить уголовное дело по этому факту.

  • Минимум заплатят по часам (10 лет назад) Минимум заплатят по часам (10 лет назад)

    В Украине введут минимальную почасовую зарплату. Сейчас она бы составила 2,37 грн.

Рейтинг новостей

В Сеть попало новое интересное фото с Надеждой Савченко (6125)

Киборг «Прокурор» вышел на тропу войны с внутренним врагом (ВИДЕО) (3794)

Украинская армия испытывает серьезные проблемы с вооружением, - волонтер (3146)

NASA опубликовало видео 40-километровой трещины во льдах Антарктиды (2492)

"Сдаст" ли Трамп Украину Кремлю - Станислав Белковский (2358)

Трампу придется "ответить за базар" - Андрей Пионтковский (2165)

Правоохранители обнародовали видеозапись убийства адвоката в Киеве (2087)

Ученые вырастили невероятно сложный искусственный мозг (2000)

Что едят нардепы в столовой Верховной Рады (ФОТО) (1942)

Дерьмо тоже может найти своего покупателя - Слава Рабинович (1781)

Кремлю не удастся перехитрить американцев - Константин Боровой (1621)

Сенегал объявил о начале военного вторжения в Гамбию. Как это связано с Украиной? - Кирилл Сазонов (1468)

Портников пояснил, в чем состоит заблуждение депутата Савченко (1350)

Принуждение к партнерству: Может ли РФ стать врагом Беларуси (1243)

Вблизи Тореза российские оккупанты устроили концлагерь для боевиков-отказников - разведка (1189)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал