РусУкр
22.09.2017 г.
Китайці запустять на Марс марсохід
Учені розробили антитіла, які атакують 99% штамів ВІЛ
Фахівці розповіли легкий спосіб продовження життя
Знайшли човен, який зник століття тому
Розумний папуга голосом господині зробив замовлення в інтернет-магазині
Кабмін дозволив операторам блокувати абонентів через спам
У Львові 12-річна дівчинка стала мамою
У Києві відключать гарячу воду у 1260 будинках
В американську бібліотеку повернули книгу майже через 79 років
Новини сьогодні: Україні буде важко прийняти назад понівечений пропагандою Донбас, - думка
Міністр економіки України проти обмежень ринку криптовалют
Українців попередили про різке погіршення погоди
Ложкін: Харківщина за рік залучила $75 млн інвестицій, і це лише початок
Опублікували рейтинг найкращих районів Києва
У Нью-Йорку відбулася зустріч Порошенка та Трампа (ФОТО+ВІДЕО)
Губернатор Горган пояснив важливість нового порядку розподілу облбюджету у боротьбі з корупцією
Новини України: Українці активно везуть машини з Америки
Вчені прогнозують найсуворішу зиму за сотню років
Чому жінки втрачають інтерес до сексу в стосунках?
Вчені передбачили перетворення Байкалу в океан
США і Китай ввели нові санкції проти КНДР
Назвали найкращий місяць для народження вундеркіндів
У Путіна все більше проблем з ДНР-ЛНР
Білл Гейтс розповів історію про найпопулярнішу комбінацію клавіш
Стало відомо, на що йде зарплата українців
Коли Apple припинить продажі iPhone 5s?
Аналітик розповів, після чого миротворців можуть ввести на Донбас

21.09.2017 г.
Новини України: Українських водіїв, що грачують хочуть садити в тюрму
Які продукти допоможуть стати бадьорим?
Експерти розповіли, які квартири найбільше подешевшали
Готуються до війни: стало відомо про зміни в армії Путіна
Чи здатен на зраду ваш партнер?
Росія почала виводити військову техніку з Білорусі
КНДР забезпечує себе паливом із Росії, порушуючи санкції
Людство чекає кінець світу вже в цю суботу
"Вражаючий результат": Кулею українського розробника можна пробити БТР (ВІДЕО)
Що вчені знайшли на Меркурії?
У США і КНДР "дуже обмежені" контакти
Назвали осінні овочі, котрі не дозволять схуднути
Десятки держав підписали договір про заборону ядерної зброї
Пенсії по-новому: як перерахують виплати в Україні
Кабмін затвердив систему мобільної ідентифікації MobileID
Кабмін назвав кількість осінніх призовників
Користувачів мережі шокувало відео пограбування чоловіком старенької киянки (ВІДЕО)
Синоптик розповіла, де чекати похолодання та дощів
У Києві під колеса трамваю потрапили мати та дитина
NASA показало унікальні кадри формування урагану «Марія» (ВІДЕО)
У Запоріжжі на дівчинку в навушниках напав грабіжник
У Росії бабці влаштували жорстку битву через гойдалки (ВІДЕО)
Хлопець хотів винести із зони ЧАЕС 15 кг радіоактивного свинцю
У Києві затопило дорогу біля станції «Лівобережна»
Восени в армію закличуть 10,5 тисяч чоловіків
Нацбанк випустив монету із козацькою церквою
В Україні запускають електронний реєстр пацієнтів E-Health
Новини сьогодні: У війні на виснаження Кремль першим зробив крок назад, - думка

20.09.2017 г.
Новини України: Пілоти Ryanair назвали справжні причини скасування рейсів
BMW хоче відмовитися від звичайних ключів
Стало відомо, де найбільше зросли ціни на продукти
ТОП-5 міфів про вечерю, у які досі вірять
Букмекери обвалили ставки на Усика
Всі новини »

ТОП-5 способів, як схуднути під час сну

Здоров’я, 15.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Кілька простих прийомів допоможуть зберегти фігуру у відмінній формі.

Людський організм, як відомо, спалює калорії постійно, навіть в стані повного спокою і під час сну. Однак ефективність цього процесу можна підвищити, якщо докласти зовсім небагато зусиль, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Як повідомляє Daily Mail, є, як мінімум, п’ять простих способів збільшити втрату ваги під час сну.
Одне з досліджень показало, що звичка спати оголеним може прискорити спалювання калорій вночі, так як при цьому зростає швидкість метаболізму.

Якщо тілу холодно вночі, воно виробляє жир, щоб зігрітися. На перший погляд, це не здається привабливим, але по факту процес призводить до спалювання додаткових калорій і прискоренню обміну речовин.

Перекус
Іноді для схуднення перед сном корисно поїсти. Як зазначає дієтолог Мішель Броуд, якщо лягати в ліжко голодним, то через активне бурчання в животі можна довго не заснути, до того ж підвищується шанс, що вранці ви з’їсте більше, ніж треба.

Оптимальним варіантом може бути невеликий перекус перед сном (максимум – 300 калорій), що включає тільки корисні продукти. Це, наприклад, йогурт і фрукти, цільнозернові крекери, пластівці зі знежиреним молоком, тости з арахісовим маслом, сир з низьким вмістом жиру. Можна з’їсти невеликий шматочок нежирного м’яса, наприклад, індички, де є триптофан, який теж допомагає заснути.

Тренування перед сном
Фізичне навантаження збільшує швидкість метаболізму в стані спокою навіть після того, як ви відклали гантелі в сторону. Сплеск швидкості обміну речовин організму триває в середньому протягом 16 годин після тренування.
Втім, тут головне не перестаратися, адже занадто сильне серцебиття не дасть швидко заснути.

Ковток виноградного соку
Проведене Університетом штату Вашингтон дослідження показало, що речовина ресвератрол, знайдена в виноградному соку, а також чорниці, полуниці і яблуках, може допомогти перетворити “поганий” білий жир в “хороший” бурий, який набагато простіше спалити.

І якщо келих вина (в ньому теж є ресвератрол) перед сном не здається здоровою звичкою, то виноградний сік може бути відмінною альтернативою. Він також містить прості вуглеводи, які викликають секрецію інсуліну в нічний час, гормон, який регулює біологічний годинник.

Сон в темній кімнаті
Вчені з Оксфордського університету з’ясували, що жінки, які сплять в затемнених кімнатах, на 20 відсотків рідше страждають ожирінням, ніж ті, що ночують у більш світлих приміщеннях. Справа в тому, що світло скорочує вироблення мелатоніну, від якого залежить якість сну.

А якщо людина погано виспиться, не відновиться, вона з набагато більшою ймовірністю буде переїдати вдень. Люди, які добре відпочили, краще контролюють свої харчові пристрасті.


За матеріалами rg.ru

В даний момент Ви читаєте новину "ТОП-5 способів, як схуднути під час сну". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини


Рейтинг новостей

Туку возмутили слова скандального блогера о представлении Украине оружия из США (ВИДЕО) (2758)

"Любить Украину можно и на русском языке", - Жадан (2425)

Паралимпийская сборная Украины по футболу стала чемпионом мира (2284)

Геращенко прокомментировала оды Садового Путину (2277)

Полиция в домофон не звонит: Советы, как не стать жертвой слежки (ВИДЕО) (2188)

Приложение-шпион: Почему не стоит пользоваться сторонними клавиатурами для Android (2082)

В Финляндии стало больше антиукраинской пропаганды (1994)

NASA обнаружило возле Солнца таинственный объект (ФОТО) (1919)

В Сеть выложили видео последствий пожара на складе боеприпасов под Мариуполем (1719)

Муждабаев о российских журналистах: «Они считают Украину провинцией. Это смешно» (1679)

В Сети показали побег скандального судьи Чауса от кишиневских журналистов (ВИДЕО) (1477)

Житель Краснодарского края открыл огонь по сотрудникам Росгвардии (1383)

Порошенко заключил с Канадой важный договор (1107)

Родители погибших в одесском лагере детей обратились к украинским властям (1044)

G7 готовы ужесточить санкции в отношении России (1002)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал