РусУкр
21.07.2017 г.
Новини України: ЄІБ інвестує мільярди євро в українську економіку
Стало відомо, як ревнощі залежить від зросту
Назвали 5 великих проблем зустрічей Путіна і Трампа
Книгу Скрябіна екранізують
Жінка зняла кумедне відео зі своїм чоловіком (ВІДЕО)
Назвали, коли введуть накопичувальну пенсійну систему
Синоптики розповіли, яку погоду очікувати в Україні на вихідних
Стало відомо, за якої умови Кадиров зі своєю армією піде на Москву
На всіх пляжах Києва категорично заборонили купатися
У ЄС знову заговорили про корупцію в Україні
Вчені підтвердили ефективність бананової дієти
"Годинник Путіна" купили за мільйон євро (ФОТО)
Останні новини: У МОН назвали, до яких українських вишів вступники подали найбільшу кількість заяв
Чубаров назвав головний чинник повернення Криму
Активіст став свідком обіду “голодувальників” під КМДА. ВІДЕО
США схвалили запуск вакуумного поїзда Ілона Маска
Почалося: НАБУ оголосило підозру за брехню в декларації
Псевдоактивісти розпочали “голодування” за російську мережу АЗС
Укравтодор презентував першу в Україні систему «уповільнення трафіку дорожнього руху» (ВІДЕО)
У США папуга допоміг знайти вбивцю свого господаря, повторивши його останні слова
Новини сьогодні: Коли на сході закінчиться війна?, - думка
ООН констатує успіхи у боротьбі зі СНІДом
В Індії автобус з пасажирами зірвався в прірву
Мільйони людей дивилися пряму трансляцію природного явища, якого не було (ВІДЕО)
Людству загрожує смертельна небезпека з космосу
В Індії запустили потяг з сонячними батареями на даху
Під час пожежі в Київській області жінка сама врятувала двох онуків і стареньку матір
Яке авто в Україні найдешевше?
У київському метро затримали чоловіка з наркотиками
Стало відомо, якій кількості українців відмовили у "безвізі"

20.07.2017 г.
Відеохіт: Норвежець екстремально розіграв друга бензопилою (ВІДЕО)
Новини сьогодні: експерт розповіла як реагувати на перевірки із Податкової, щоб вийти сухим з ​​води
На Львівщині на дітей нападають змії
На Сумщині хлопець вбив свою знайому і вкоротив собі віку
Хитрий китаєць рік безкоштовно харчувався в аеропорту за допомогою одного квитка
Цього року на книжкових полицях з`являться нові книги про Гаррі Поттера
В Україні істотно зріс попит на дизельні авто
Із початку року на ботулізм захворіли 90 людей, - МОЗ
"Нахропівший" пісню перуанець підкорив мережу (ВІДЕО)
Місяць міг прилетіти з іншої частини Сонячної системи і стати супутником Землі, - вчені
На Харківщині бик насмерть затоптав чоловіка
В Україні буде створено єдину систему перевірки соцвиплат
Останні новини: МОЗ розширить перелік ліків, вартість яких відшкодує держава, - Розенко
Держархбудінспекція спрямовує зусилля на покращення бізнес-клімату в будівельній галузі
Північна Корея й далі випробовує світ
Порошенко зробив важливу заяву про членство в НАТО
Назвали мету проголошення "Малоросії"
Нова зірка YouTube : Пес-ковбой їздить в сідлі (ВІДЕО)
Кличко хоче будувати метро не тільки на Троєщину
Назвали головну небезпеку вегетаріанських дієт
У Росії розповіли, коли почнеться нова війна в Чечні
Результати пошуку У США військові літаки переслідували НЛО (ВІДЕО)
Назвали 10 країн найкращих для еміграції в 2017
Стало відомо, як кофеїн впливає на процес схуднення
Новини України: Знову змінили валютні правила
Який вплив алкоголь має на рани?
Кремль відреагував на інформацію про таємну зустріч із Трампом
"Це цікаво": Легкоатлет обігнав літак (ВІДЕО)

19.07.2017 г.
Роналду розкрив правду про свою кохану
Новини України: Путін дозволив кримчанам обнулити кредити в українських банках
Всі новини »

ТОП-5 способів, як схуднути під час сну

Здоров’я, 15.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Кілька простих прийомів допоможуть зберегти фігуру у відмінній формі.

Людський організм, як відомо, спалює калорії постійно, навіть в стані повного спокою і під час сну. Однак ефективність цього процесу можна підвищити, якщо докласти зовсім небагато зусиль, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Як повідомляє Daily Mail, є, як мінімум, п’ять простих способів збільшити втрату ваги під час сну.
Одне з досліджень показало, що звичка спати оголеним може прискорити спалювання калорій вночі, так як при цьому зростає швидкість метаболізму.

Якщо тілу холодно вночі, воно виробляє жир, щоб зігрітися. На перший погляд, це не здається привабливим, але по факту процес призводить до спалювання додаткових калорій і прискоренню обміну речовин.

Перекус
Іноді для схуднення перед сном корисно поїсти. Як зазначає дієтолог Мішель Броуд, якщо лягати в ліжко голодним, то через активне бурчання в животі можна довго не заснути, до того ж підвищується шанс, що вранці ви з’їсте більше, ніж треба.

Оптимальним варіантом може бути невеликий перекус перед сном (максимум – 300 калорій), що включає тільки корисні продукти. Це, наприклад, йогурт і фрукти, цільнозернові крекери, пластівці зі знежиреним молоком, тости з арахісовим маслом, сир з низьким вмістом жиру. Можна з’їсти невеликий шматочок нежирного м’яса, наприклад, індички, де є триптофан, який теж допомагає заснути.

Тренування перед сном
Фізичне навантаження збільшує швидкість метаболізму в стані спокою навіть після того, як ви відклали гантелі в сторону. Сплеск швидкості обміну речовин організму триває в середньому протягом 16 годин після тренування.
Втім, тут головне не перестаратися, адже занадто сильне серцебиття не дасть швидко заснути.

Ковток виноградного соку
Проведене Університетом штату Вашингтон дослідження показало, що речовина ресвератрол, знайдена в виноградному соку, а також чорниці, полуниці і яблуках, може допомогти перетворити “поганий” білий жир в “хороший” бурий, який набагато простіше спалити.

І якщо келих вина (в ньому теж є ресвератрол) перед сном не здається здоровою звичкою, то виноградний сік може бути відмінною альтернативою. Він також містить прості вуглеводи, які викликають секрецію інсуліну в нічний час, гормон, який регулює біологічний годинник.

Сон в темній кімнаті
Вчені з Оксфордського університету з’ясували, що жінки, які сплять в затемнених кімнатах, на 20 відсотків рідше страждають ожирінням, ніж ті, що ночують у більш світлих приміщеннях. Справа в тому, що світло скорочує вироблення мелатоніну, від якого залежить якість сну.

А якщо людина погано виспиться, не відновиться, вона з набагато більшою ймовірністю буде переїдати вдень. Люди, які добре відпочили, краще контролюють свої харчові пристрасті.


За матеріалами rg.ru

В даний момент Ви читаєте новину "ТОП-5 способів, як схуднути під час сну". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини


Рейтинг новостей

Украинский канал выгнал из студии блогера, который не захотел переходить на украинский язык (ВИДЕО) (6346)

Медведь, проехавший 8 км на мусоровозе, стал хитом сети (ВИДЕО) (4213)

В США умер звезда легендарной комедии «Один дома» (3799)

Выпускники ПТУ смогут получать зарплату до 25 тысяч гривень, - Жебривский (2907)

Ученые зафиксировали необычную тень, пересекающую Землю по диагонали (ВИДЕО) (2294)

«ДНР» и «ЛНР» давно воюют между собой, - волонтер (2233)

Путин поручил спецслужбам добиться "перезагрузки правящего режима в Украине", - глава СБУ (2135)

Латынина Стрелкову: «Рассказывать, как освобождать русских в Эстонии, – легко. А как насчет Кадырова?» (1946)

На Чемпионате Европы перепутали гимн Беларуси: белорусская легкоатлетка покинула пьедестал (ВИДЕО) (1858)

Пленный россиянин Агеев убежден, что Россия не ведет войну с Украиной, а "просто помогает" Донбассу (1626)

Скончался известный украинский рокер (1612)

К заявлениям о "Малороссии" надо относиться серьезно, - Кириленко (1493)

На украинский рынок зашел известный американский бренд (1478)

На Ивано-Франковщине неудачно приземлился самолет: есть травмированные (1416)

"Россия без Путина, Интернет без буржуев!": шествие "За свободный Интернет" проходит в центре Москвы. ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ (ВИДЕО) (1414)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал