РусУкр
23.01.2018 г.
Вчені знайшли досі невидиму чорну діру (ВІДЕО)
Новини України: Київ може отримати від ЄБРР € 1 млрд
Українцям сказали, коли чекати на весну

22.01.2018 г.
Виконавець пісні Despacito презентував новий кліп (ВІДЕО)
Україна готова дати жорстку військову відсіч агресору
Новини України: Стало відомо, що зупинить трудову міграцію
Вірусне відео: пінгвін стрибнув у човен дослідників (ВІДЕО)
Астероїд-убивця може знищити людство вже завтра (ВІДЕО)
В Україні різко зросли ціни на квартири
В Києві зростає кількість випадків захворювання на кір
Наскільки секс важливий для людини
Російський аналітик дав однозначний прогноз щодо великої війни проти Україн
Вчений спробував вивезти з України воєнну інформацію
Відеофакт: як єноти висоту підкорювали (ВІДЕО)
Стало відомо, коли почне дешевшати долар
Вчені виявили, як насправді поширюється грип
Останні новини: Coca-Cola планує скоротити кількість відходів у всьому світі
Конфлікт на сході України може закінчитися цього року (ВІДЕО)
Перша надрукована на 3D-принтері ракета Electron вийшла в космос
Молдова хоче від Росії компенсацію за Придністров'я
Міноборони Китаю закликало США змиритися з його політикою
Віталій Кличко: «Київрада не ухвалить рішення про відчуження землі кіностудії ім. Довженка»
Cергій Рибалка вимагає від керівництва СБУ пояснень стосовно інформації по викрадання біткоїнів у Анатолія Каплана
Туреччина завдала авіаударів по Сирії
Учені пояснили, що відбувається із погодою у світі
Китайці розробили розумне ліжко, яке допомагає заснути
Перший етап монетизації субсидій в Україні запущено
На українців насувається друга хвиля грипу
На Троєщині побудують нову лікарню
NASA заявили, що до Землі наближається потенційно небезпечний астероїд (ВІДЕО)
П`ять перших ознак інсульту, які необхідно знати
Адвокат сім'ї Ноздровської поставив під сумнів вину головного підозрюваного в її вбивстві
Путіну на Водохреща підігріли воду в ополонці (ФОТО)
Україна не потребує закупівлі російського газу - Кабмін
В Австралії пес атакував крокодила, захищаючи своїх господарів (ВІДЕО)
Гримчак заявив, що окуповані території Донбасу можуть повернутися під контроль України вже в 2018
Новини сьогодні: Оточення Путіна сконструювало для себе нову реальність напередодні виборів, - Портников

19.01.2018 г.
Україна позбувається "нежіночих" професій. Чого чекати?
Навчальні заклади можуть переносити аудиторні заняття на літній період
Велика загроза: стало відомо про нову підлість Росії у Криму
Порошенко обговорив із головою парламенту Грузії новий удар по РФ
VISA вбудує сканер відбитку пальця в картки
Два слова: що думають українці про Росію
Парубій не зможе підписати закон про реінтеграцію через "Опоблок"
Закон про повернення Донбасу: в Росії категорично проти
Володітиме світом? Штучний інтелект продовжує шокувати
Представник України розповіла, де мають проходити перемовини щодо Донбасу
Януковича з Росії живим ніхто не випустить, - думка
Вірусне фото: Мережу підірвав полуничний кіт
Україна виправить недоліки: В МВФ невдоволені пенсійною реформою в Україні
На Закарпатті знайшли поклади золота
Міністр фінансів пояснив, чому падає гривня
Розширює можливості ЗСУ: Турчинов прокоментував закон про реінтеграцію
Путіна зловили на безграмотності
Нові вимоги до водіїв: що треба знати
Трамп пропонує відмовитися від переговорів щодо Донбасу в Мінську
Росія в списку: яким країнам загрожує атака астероїдів
Землю "накриває" магнітна буря
У Росії назвали умови задля усунення Путіна з посади
Citroen випустить футуристичний седан
Всі новини »

ТОП-5 способів, як схуднути під час сну

Здоров’я, 15.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Кілька простих прийомів допоможуть зберегти фігуру у відмінній формі.

Людський організм, як відомо, спалює калорії постійно, навіть в стані повного спокою і під час сну. Однак ефективність цього процесу можна підвищити, якщо докласти зовсім небагато зусиль, інформує Економічні відомості, новини.

Як повідомляє Daily Mail, є, як мінімум, п’ять простих способів збільшити втрату ваги під час сну.
Одне з досліджень показало, що звичка спати оголеним може прискорити спалювання калорій вночі, так як при цьому зростає швидкість метаболізму.

Якщо тілу холодно вночі, воно виробляє жир, щоб зігрітися. На перший погляд, це не здається привабливим, але по факту процес призводить до спалювання додаткових калорій і прискоренню обміну речовин.

Перекус
Іноді для схуднення перед сном корисно поїсти. Як зазначає дієтолог Мішель Броуд, якщо лягати в ліжко голодним, то через активне бурчання в животі можна довго не заснути, до того ж підвищується шанс, що вранці ви з’їсте більше, ніж треба.

Оптимальним варіантом може бути невеликий перекус перед сном (максимум – 300 калорій), що включає тільки корисні продукти. Це, наприклад, йогурт і фрукти, цільнозернові крекери, пластівці зі знежиреним молоком, тости з арахісовим маслом, сир з низьким вмістом жиру. Можна з’їсти невеликий шматочок нежирного м’яса, наприклад, індички, де є триптофан, який теж допомагає заснути.

Тренування перед сном
Фізичне навантаження збільшує швидкість метаболізму в стані спокою навіть після того, як ви відклали гантелі в сторону. Сплеск швидкості обміну речовин організму триває в середньому протягом 16 годин після тренування.
Втім, тут головне не перестаратися, адже занадто сильне серцебиття не дасть швидко заснути.

Ковток виноградного соку
Проведене Університетом штату Вашингтон дослідження показало, що речовина ресвератрол, знайдена в виноградному соку, а також чорниці, полуниці і яблуках, може допомогти перетворити “поганий” білий жир в “хороший” бурий, який набагато простіше спалити.

І якщо келих вина (в ньому теж є ресвератрол) перед сном не здається здоровою звичкою, то виноградний сік може бути відмінною альтернативою. Він також містить прості вуглеводи, які викликають секрецію інсуліну в нічний час, гормон, який регулює біологічний годинник.

Сон в темній кімнаті
Вчені з Оксфордського університету з’ясували, що жінки, які сплять в затемнених кімнатах, на 20 відсотків рідше страждають ожирінням, ніж ті, що ночують у більш світлих приміщеннях. Справа в тому, що світло скорочує вироблення мелатоніну, від якого залежить якість сну.

А якщо людина погано виспиться, не відновиться, вона з набагато більшою ймовірністю буде переїдати вдень. Люди, які добре відпочили, краще контролюють свої харчові пристрасті.


За матеріалами rg.ru

В даний момент Ви читаєте новину "ТОП-5 способів, як схуднути під час сну". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

Українцям сказали, коли чекати на весну (2647)

Астероїд-убивця може знищити людство вже завтра (ВІДЕО) (2522)

Конфлікт на сході України може закінчитися цього року (ВІДЕО) (1791)

В Австралії пес атакував крокодила, захищаючи своїх господарів (ВІДЕО) (1657)

Виконавець пісні Despacito презентував новий кліп (ВІДЕО) (959)

Вірусне відео: пінгвін стрибнув у човен дослідників (ВІДЕО) (575)

На Троєщині побудують нову лікарню (552)

Віталій Кличко: «Київрада не ухвалить рішення про відчуження землі кіностудії ім. Довженка» (491)

Перша надрукована на 3D-принтері ракета Electron вийшла в космос (440)

Відеофакт: як єноти висоту підкорювали (ВІДЕО) (401)

Новини України: Стало відомо, що зупинить трудову міграцію (355)

NASA заявили, що до Землі наближається потенційно небезпечний астероїд (ВІДЕО) (308)

Міноборони Китаю закликало США змиритися з його політикою (306)

Путіну на Водохреща підігріли воду в ополонці (ФОТО) (294)

Туреччина завдала авіаударів по Сирії (264)



Рейтинг новостей

"Укропы повсюду": Боец ВСУ в образе боевика узнал истинные настроения людей в селе на Донбассе (ВИДЕО) (5327)

"Железный занавес": Почему "ЛДНР" обречены на гибель, - Денис Казанский (ВИДЕО) (5114)

Украинские военные заняли новые позиции на Донбассе (5041)

Украина столкнулась с неожиданной разновидностью террористов – православными фанатиками, - Аnti-colorados (4185)

Украина сделала жесткое заявление по поводу Керченского моста (3618)

Впервые действующий епископ РПЦ призвал не голосовать за действующего президента (3253)

Справедливости в Крыму больше нет, - Крымский бандеровец (3200)

"Бандеровцев" позвать? "ДНР" ввела шокирующие тарифы (3094)

Россия создала Украине тотальную блокаду в Черном море (3000)

Пропагандист Соловьев признал Россию агрессором, а Донбасс - Украиной (ВИДЕО) (2988)

Ситуация меняется: Все средства давления Путина на Украину исчерпаны - Андрей Пионтковский (2842)

Мы забили пробный шар на эту территорию, - украинский генерал (2782)

Курс биткоина 22 января продолжает падать (2687)

Астероїд-убивця може знищити людство вже завтра (ВІДЕО) (2517)

Слова Саакашвили не подтвердились: Появились подробности "золотого" отдыха Порошенко (2340)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал