РусУкр
27.02.2017 г.
Франція врятована? Макрон обійде Ле Пен у другому турі президентських виборів
Савченко в СБУ детально розповість про свій візит до терористів "ДНР", - Юрій Тандит
Новини України: Рефат Чубаров спрогнозував жорстку битву за Крим
У Путіна відповіли щодо плану про Крим і Донбас
Новини сьогодні: Назвали чотири ознаки краху Путіна
"Відеохіт": Весілля качок в американському дитсадку розвеселило користувачів (ВІДЕО)
Аваков заявив про існування плану швидкого повернення Донбасу
Полярний ведмедь став зіркою зоопарку (ВІДЕО)
Чому росіяни підтримають похід Путiна на Київ?
Єгипет не буде піднімати вартість віз із 1 березня
В Україні "порадують" новими платіжками за газ
"Легітимний" розповів про розставання з дружиною
Стала відома дата презентації Samsung Galaxy S8
Трамп прокоментував зв'язки з РФ
В Криму вчені виявили зуб неандертальця

24.02.2017 г.
Це цікаво: тигри спіймали дрон, який мав допомогти їм схуднути (ВІДЕО)
З 1 березня подорожчає електроенергія
Німецькі вчені розповіли про гігантського стародавнього пінгвіна
Норвезька компанія створила незвичайного робота-змію (ВІДЕО)
У столиці наркомани забили трубою жінку
Відеохіт: малюк танцює під Майкла Джексона (ВІДЕО)
У Верховній Раді пів місяця канікули
Прем'єр-міністр Албанії закликав США не забувати про Балкани
На Одещині у школі раптово помер учень
Пасажирський лайнер півтори години летів з відкритими дверима
У Криму знайшли зуб неандертальця
Стало відомо, що спецзасоби для розгону Майдану купувалися в РФ
Новини сьогодні: Розенко повідомив про плани уряду підвищити мінімалку до 5 000 гривень
Останні новини: Трамп обурений розгортанням російських крилатих ракет
Новини України: Парасюк озвучив умову завершення війни на Донбасі
У Києві орудують викрадачі дітей на чорному авто
Чоловік зняв на відео НЛО поряд зі своїм домом (ВІДЕО)
Путін зажадав, щоб ООН оплатила бомбардування в Сирії
Назвали, від чого впаде режим Путіна
"Відеохіт": Поні сів поїсти у дитяче крісло (ВІДЕО)
В Україні стає простіше отримати спадщину
Кому загрожують ракети КНДР?
Названий найбезпечніший в світі автомобіль
Трамп звинуватив Путіна у порушенні важливого договору
Стало відомо, хто замінить Чуркіна в ООН
Вчені знайшли давні амулети в формі чоловічих геніталій

23.02.2017 г.
Це цікаво: річка під Полтавою покрилася ідеально круглими крижинами (ВІДЕО)
У Дніпровській школі діти отруїлися перцевим газом
Стало відомо, коли земляни долетять до відкритих планет
В Україні спростили оплату за комунальні послуги
Сенсаційне відкриття: NASA знайшли іншу унікальну планетну систему
Упертий лев, який любить "обіймашки", підкорив мережу (ВІДЕО)
Команда Mercedes представила новий болід W08 (ФОТО)
Викрадачі Гончаренка мали намір понівечити його та позбавити зору
У столиці за 3 дні зафіксовано 13 тис. осіб хворих на грип та ГРВІ
У Броварах потяг задавив жінку
Відеохіт: індієць розбив 124 кокоса за хвилину (ВІДЕО)
В Україні запустили проект, що розвиває села
Новини сьогодні: У МЗС Литви заявили, що незаконні дії РФ створюють загрозу безпеці та стабільності в усій Європі
Українцям піднімуть пенсії
Канада готує план допомоги Україні
Кремль може використати військовий контингент у Придністров'ї для атаки на Україну, - Порошенко
Останні новини: Україна має всі підстави перетворитися на регіонального лідера, - Турчинов
США відправлять Росію й ОПЕК у сланцевий нокдаун, - Bank of America
"Коли вдома тільки хлопці": відео тата з малюком підкорив Мережу (ВІДЕО)
Всі новини »

ТОП-5 способів, як схуднути під час сну

Здоров’я, 15.11.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Кілька простих прийомів допоможуть зберегти фігуру у відмінній формі.

Людський організм, як відомо, спалює калорії постійно, навіть в стані повного спокою і під час сну. Однак ефективність цього процесу можна підвищити, якщо докласти зовсім небагато зусиль, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Як повідомляє Daily Mail, є, як мінімум, п’ять простих способів збільшити втрату ваги під час сну.
Одне з досліджень показало, що звичка спати оголеним може прискорити спалювання калорій вночі, так як при цьому зростає швидкість метаболізму.

Якщо тілу холодно вночі, воно виробляє жир, щоб зігрітися. На перший погляд, це не здається привабливим, але по факту процес призводить до спалювання додаткових калорій і прискоренню обміну речовин.

Перекус
Іноді для схуднення перед сном корисно поїсти. Як зазначає дієтолог Мішель Броуд, якщо лягати в ліжко голодним, то через активне бурчання в животі можна довго не заснути, до того ж підвищується шанс, що вранці ви з’їсте більше, ніж треба.

Оптимальним варіантом може бути невеликий перекус перед сном (максимум – 300 калорій), що включає тільки корисні продукти. Це, наприклад, йогурт і фрукти, цільнозернові крекери, пластівці зі знежиреним молоком, тости з арахісовим маслом, сир з низьким вмістом жиру. Можна з’їсти невеликий шматочок нежирного м’яса, наприклад, індички, де є триптофан, який теж допомагає заснути.

Тренування перед сном
Фізичне навантаження збільшує швидкість метаболізму в стані спокою навіть після того, як ви відклали гантелі в сторону. Сплеск швидкості обміну речовин організму триває в середньому протягом 16 годин після тренування.
Втім, тут головне не перестаратися, адже занадто сильне серцебиття не дасть швидко заснути.

Ковток виноградного соку
Проведене Університетом штату Вашингтон дослідження показало, що речовина ресвератрол, знайдена в виноградному соку, а також чорниці, полуниці і яблуках, може допомогти перетворити “поганий” білий жир в “хороший” бурий, який набагато простіше спалити.

І якщо келих вина (в ньому теж є ресвератрол) перед сном не здається здоровою звичкою, то виноградний сік може бути відмінною альтернативою. Він також містить прості вуглеводи, які викликають секрецію інсуліну в нічний час, гормон, який регулює біологічний годинник.

Сон в темній кімнаті
Вчені з Оксфордського університету з’ясували, що жінки, які сплять в затемнених кімнатах, на 20 відсотків рідше страждають ожирінням, ніж ті, що ночують у більш світлих приміщеннях. Справа в тому, що світло скорочує вироблення мелатоніну, від якого залежить якість сну.

А якщо людина погано виспиться, не відновиться, вона з набагато більшою ймовірністю буде переїдати вдень. Люди, які добре відпочили, краще контролюють свої харчові пристрасті.


За матеріалами rg.ru

В даний момент Ви читаєте новину "ТОП-5 способів, як схуднути під час сну". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com



Аналітика



Новини

Рейтинг новостей

В Одессе запахло кровью: Антимайдан объявил охоту на патриотов (5805)

Хуже фашистов: как оккупанты изуродовали набережную Артека (ВИДЕО+СКРИНЫ) (4392)

Новости Украины: Рефат Чубаров спрогнозировал жесткую битву за Крым (3720)

Издание Geopolitical Futures назвало 4 основных признака приближающегося краха РФ (3170)

Как Кремль попал в "американский" тупик - Лилия Шевцова (2403)

Какие выводы можно сделать из истории с блокадой Донбасса (2250)

Мечты сбываются: австралиец отметил 100 лет в окружении 100 женщин (ВИДЕО) (2195)

Путинский режим закончит как СССР - Валерий Соловей (2103)

Война в Карабахе неизбежна - Павел Фельгенгауэр (1937)

"Відеохіт": Весілля качок в американському дитсадку розвеселило користувачів (ВІДЕО) (1868)

7 офицеров из РФ арестованы на Донбассе за отказ выезжать на передовую - военная разведка (1778)

Соцсети бурно обсуждают победу O.Torvald в нацотборе на «Евровидение-2017» (1681)

"Крутой" экспонат: Армейская машина, заклеенная украинскими монетами, поразила сети (ФОТО) (1660)

Новости технологий: украинские провайдеры будут отключать Интернет из-за спама (1626)

В штабе АТО сообщили о потерях на Донбассе (1585)



Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Експерт

Український діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал