РусУкр
11.12.2017 г.
Новини України: Українці не зможуть маніпулювати дітьми в судах
Лідер «Океан Ельзи» прокоментував наміри стати президентом
Польща зробила гостру заяву про відносини з Росією
Кіт у різдвяній рекламі став зіркою мережі (ВІДЕО)
Стало відомо, хто готовий взяти Саакашвілі на поруки
Колишня ведуча "Орел і решка" виходить заміж
Долару напророчили важке майбутнє
Samsung запатентував "розумний" светр
КНДР створює біологічну зброю
Українців попередили про різку зміну погоди
Середня зарплата українців може зрости до 10 тисяч гривень
Китайці влаштували неймовірне світлове шоу (ВІДЕО)
Артур Палатний: Легалізація грального бізнесу в Україні принесе в бюджет держави 4-5 мільярдів гривень щорічно
В Україні найнижчі зарплати в Європі (ІНФОГРАФІКА)
Клімкін: Хтось наполегливо намагається посварити нас із Польщею та зірвати візит Анджея Дуди в Україну
Скільки українці відпочиватимуть на різдвяно-новорічні свята
Перший в Україні електробус "Електрон" - екологічний транспорт нового покоління, - Порошенко (ВІДЕО)
Як змінилися настрої кримчан після анексії півострова (ІНФОГРАФІКА)
ВВП України зростає шостий квартал, - Порошенко
На Донеччині знайшли схованку зі зброєю з РФ (ВІДЕО)
Ізраїль - терористична держава, - Ердоган
Новини сьогодні: У РФ посилюється негатив до вихідців з Донбасу, - думка
У США літак упав на будинок
Вчені вперше розшифрували гени гомосексуальності
Українських школярів будуть навчати фінансової грамотності
У Китаї підняли в небо одночасно 1180 дронів (ВІДЕО)
Під Рівним інструктор патрульних вистрілив в око курсантці (ВІДЕО)
Лікарі пояснили, чому при грипі болять м'язи та суглоби і що з цим робити
У Криму під час будівництва нової траси знайшли 80 стародавніх артефактів
Бензинові двигуни будуть під забороною
П’яний водій за кермом розтрощив декілька автівок, в яких перебували діти
Трирічного онука екс-мера міста в США замурували в бетон
У Швеції затримали трьох осіб за напад на синагогу з коктейлями Молотова

08.12.2017 г.
Новини України: Новий закон про ЖКГ ускладнить життя українців
Водіїв в Україні чекають серйозні зміни
ЄС висунув жорстку вимогу Україні
Медики назвали нову ефективну дієту
ДТП у Житомирі: водій в'їхав у зупинку
Це цікаво: чоловік п’є воду своїм вухом (ВІДЕО)
З'явилося свіже відео з новим українським БТР (ВІДЕО)
"Сенсаційно": мозок здатен передбачати майбутнє
Мінімалку хочуть підвищити лише в другій половині 2018-го
Яка погода чекає українців на вихідні?
Нові правила: За товари дорожчі 50 євро українці платитимуть мито
Назвали три незвичайні правила сніданку
Загострення на Донбасі: Сили АТО зазнали втрат
Скандал навколо Єрусалима дістав продовження
Ніж у спину: Ізраїльський газ забезпечить енергетичну безпеку Європи від Росії
Мітингувальників проти АЗС в Києві зловили на гарячому, - блогер зняв на відео розрахунок після акції
Українські заробітчани в Польщі більше не збираються працювати за «копійки»
В Україні продовжено мораторій на продаж землі
"Історичний день": Світ "підірвало" несподіване рішення Дональда Трампа
Великій війні бути? КНДР офіційно підтвердила свої претензії
За підсумками 9 місяців 2017 р. зростання обсягу експорту овочів з України складає 104%
"Правосуддя торжествуватиме": Україна в ООН різко поставила на місце Росію
Новини сьогодні: Історія "ЛНР" фактично пародіює те, що відбувалося в СРСР, - думка
В метро Києва протестували новий пристрій для інвалідів у візочках
Залікувати до смерті: на Черкащині після крапельниці помер чоловік (ВІДЕО)
У Дніпрі ветерани АТО викинули у сміттєвий бак голову медико-соціальної експертизи
Рада приняла за основу законопроект "купуй українське"
Всі новини »

ТОП-9 помилок тих, хто худне

Здоров’я, 04.05.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Навесні у багатьох загострюється маніакальне бажання схуднути до відпустки.

У прагненні знайти “пляжну фігуру” деякі кидаються в усі тяжкі. Експерт розповів про найбільш небезпечні і непотрібні способи скинути зайву вагу, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Отже, ви робите помилку, якщо:

Намагаєтеся схуднути на проносних. Так, за допомогою цих препаратів можна разом знизити вагу до 2-4 кг. І навіть влізти в улюблені джинси на пару розмірів менше. Але… не схуднути. Справа в тому, що проносне виводить з організму вміст кишечника і велику кількість води. Але ні грама жиру! Проносне діє як внутрішня клізма: спочатку проносне підсилює надходження в просвіт кишечника води з його кровоносних судин, за рахунок чого вміст травного органу розм’якшується і швиденько виходить. Більше того, якщо ви будете продовжувати розважатися таким же способом — їсти і приймати проносне після їжі — почнеться зневоднення організму і різка втрата важливих мінералів, в першу чергу калію. Що загрожує навіть летальним результатом. Приймаєте з тією ж метою сечогінні препарати. Механізм дії приблизно той же, що і в першому випадку. Людина інтенсивно виганяє з себе воду, за рахунок цього вага знижується. При цьому, оскільки більшість сечогінних значно виводять калій з організму (спочатку виходить калій, а слідом за ним вода), є ризик серйозно порушити електролітний баланс в організмі з усіма витікаючими. До втрати калію найбільш чутливі серцево-судинна і нервова системи.

Сподіваєтеся знайти таблетки, які зменшують апетит. Взагалі-то, легально таких препаратів не існує. Останні подібні таблетки були виготовлені на основі сибутраміну. Зараз він заборонений у всьому світі і у нас теж. Виявилося, що, пригнічуючи певного роду рецептори в головному мозку, таблетки викликають побічний ефект у вигляді депресії. Причому депресії такої сили, що було зафіксовано кілька сотень випадків самогубств на тлі прийому таких препаратів. У результаті сам виробник зняв їх з виробництва.

Приймаєте інші диво-пігулки для позбавлення від жиру. Наприклад, на основі речовини орлістат. Препарат реально працює, він блокує ферменти, які перетравлюють жири, завдяки чому жири не можуть всмоктатися і виходять з організму у тому ж вигляді, як потрапили. У результаті кількість вживаного жиру істотно знижується. Начебто добре. Але є два нюанси. По-перше, побічний ефект прийому такого препарату — пронос. Жир викликає послаблювальну дію, виходячи з кишечника. Не небезпечно, але неприємно. По-друге, оскільки жири не всмоктуються, то не всмоктуються і жиророзчинні вітаміни — А, D, Е і К. Тому тим, хто довго приймає цей препарат, слід використовувати особливі форми цих вітамінів, які вміють всмоктуватися без жиру. Та й, чесно кажучи, дуже вже це неприродний шлях корекції ваги.

Простіше скоротити кількість жиру в раціоні. Налягаєте на так звані “спалювачі жиру”. Це в чистому вигляді міф. Не існує речовин, які мають властивість спалювати жир. Деякий час тому такі якості приписували бромелаїну, якого багато в ананасах. Однак цей фермент зовсім не спалює жир, а діє аналогічно ферментам шлунку, які сприяють перетравленню білка. Причому саме сприяють, а не переварюють. До речі, з цієї ж причини добре їсти м’ясо з ананасами — воно буде легше засвоюватися. Ніякі інші міфічні тропічні продукти жир теж не спалюють. Жир згоряє в організмі в результаті певних хімічних реакцій. Швидкість та інтенсивність їх регулюється генами і потребою організму в калоріях на даний момент.

Мрієте схуднути, годинами потіючи в спортзалі і не змінюючи харчування. Так, фізичне навантаження спалює жир. Але далеко не весь. З тих калорій, що згорають в організмі, лише 20% “йдуть” на нашу фізичну активність, а інші 80% енергії витрачається на підтримку власних потреб організму, які взагалі тільки генетично запрограмовані. Це підтримання температури тіла, дихання, кровообіг — все, що ми не контролюємо. Тому так важко схуднути за допомогою фізичних навантажень. Починаєте мало їсти, а також використовувати будь-які напівголодні і монодієти. Якщо сильно обмежувати себе в харчуванні і навіть голодувати, можна реально знизити вагу. Але… організм-то розумний. І часом розумніший за свого господаря. Якщо він розуміє, що раптом різко скоротилося надходження калорій з їжею (вирішивши, наприклад, що просто настала “голодна пора”), то замість того, щоб витрачати енергію на свою постійну діяльність, він почне ці калорії запасати. Стратегічно, так сказати. Що виходить: жінка, скоротивши калорійність раціону в 3-4 рази, тобто з’їдаючи якісь нещасні 400 калорій на день, замість необхідних 1800, всі ці 400 калорій отримує у вигляді запасів жиру. А заради отримання енергії організм починає спалювати все, що попадеться. В основному м’язи. Тому різко порушується якість шкіри — з неї організм бере білок, щоб розщепити його на енергію. А от свій власний жир він не розщеплює, навіть якщо є зайві запаси. Тому що вважає, що його “посадили в табір”. Так що таке різке обмеження в їжі може викликати абсолютно несподіваний результат. Плюс нормальна людина не може так весь час харчуватися. Або вона впаде в анорексію, або рано чи пізно вийде з голодування. І тоді організм скаже: “окей, нарешті дали їжу” і почне запасати її ще інтенсивніше. Не можна обмежувати калорії нижче певного рівня. А щоб не було голодно при розумному зменшенні калорійності раціону, треба їсти частіше і потроху.

Виключаєте по максимуму жир з раціону. Зараз всі фахівці приходять до висновку, що найбільш небезпечні з точки зору збільшення ваги не жири, а вуглеводи. Науковці проаналізували, як змінилося харчування за останні 100 з гаком років. Виявилося, що все-таки ми їмо дуже багато легких вуглеводів (випічка, солодощі тощо). А жирів сильно більше не стало, тому що і раніше їжа була жирною. Так що ожиріння явно не з цим пов’язано. Все-таки справа в тому, що ми їмо багато цукру. Вирішили харчуватися “суперфудами”. Взагалі-то самі по собі “суперфуди” не шкідливі. Найчастіше це якісь рослинні продукти, яким приписують “чарівні” властивості — какао-боби, ягоди годжі, водорості, всілякі корінці і листя, що вживаються у натуральному вигляді або у вигляді соків, порошків, витяжок. У багатьох з них у різних концентраціях містяться корисні речовини, завдяки чому їх і просувають. Але не варто спокушатися. По-перше, їхні чудові властивості часто перебільшені тими, хто ними торгує.

По-друге, це жодним чином не призводить до схуднення. Скажімо, під виглядом екзотичних ягід годжі часто продають дуже схожі на них ягоди барбарису. Віддати 1 тис. рублів за жменьку барбарису — і навіщо? Який сенс? Простіше сходити до дієтолога, який складе нормальний раціон зі звичайної їжі. Я весь час кажу: можна схуднути, харчуючись звичайною їжею. Хочете артишоки — я вам включу їх у раціон, але я можу обійтися звичайним селерою, капустою і буряком, і буде той самий ефект.


За матеріалами Ортодокс

В даний момент Ви читаєте новину "ТОП-9 помилок тих, хто худне". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

Як змінилися настрої кримчан після анексії півострова (ІНФОГРАФІКА) (2509)

У Китаї підняли в небо одночасно 1180 дронів (ВІДЕО) (1175)

Трирічного онука екс-мера міста в США замурували в бетон (1122)

Під Рівним інструктор патрульних вистрілив в око курсантці (ВІДЕО) (991)

Перший в Україні електробус "Електрон" - екологічний транспорт нового покоління, - Порошенко (ВІДЕО) (958)

Кіт у різдвяній рекламі став зіркою мережі (ВІДЕО) (732)

Українських школярів будуть навчати фінансової грамотності (680)

На Донеччині знайшли схованку зі зброєю з РФ (ВІДЕО) (515)

П’яний водій за кермом розтрощив декілька автівок, в яких перебували діти (290)

Ізраїль - терористична держава, - Ердоган (253)

У США літак упав на будинок (173)

Китайці влаштували неймовірне світлове шоу (ВІДЕО) (115)

Новини сьогодні: У РФ посилюється негатив до вихідців з Донбасу, - думка (108)

Лікарі пояснили, чому при грипі болять м'язи та суглоби і що з цим робити (86)

Бензинові двигуни будуть під забороною (85)


Рейтинг новостей

София Ротару - "Престарелая пособница АТО" (3413)

В Киеве случилось ужасное ДТП, автомобиль влетел в остановку с людьми (ВИДЕО) (2922)

Украина соскочила с газовой иглы России, но осталась проблема, - Пономарев (ВИДЕО) (2876)

Известная российская актриса пополнила базу "Миротворца" (2853)

США приготовились к мощному удару по России (2664)

Як змінилися настрої кримчан після анексії півострова (ІНФОГРАФІКА) (2509)

В РФ самолет разбросал посылки по аэродрому (ВИДЕО) (2487)

Путин готовится к новой войне. Военный эксперт рассказал о новом шансе украинцев (2486)

Реинкарнация зла: Путин вечен? Сеть в шоке от карикатуры начала XX века (2447)

Боевики "ДНР" заблокировали поселок под Донецком (2354)

Признаки шизофрении: В Луганске думают, что вернутся в Украину, а Плотницкого объявили шпионом Киева, - Олена Степова (1970)

Руслана Лыжичко: На сцену с открытой раной (1844)

Россияне, учите лучше китайский, забудьте про Украину! - Кирилл Сазонов (1806)

Саакашвили используют и ему врут, - Матвей Ганапольский (1746)

В Польше сделали резонансное заявление о Смоленской катастрофе (1581)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал