РусУкр
15.12.2017 г.
Україна в НАТО зробила важливу тривожну заяву
Пентагон розповів про небезпечне зближення військових літаків США та РФ у небі Сирії
Політика влади веде Україну до економічного суїциду – Сергій Рибалка
Смоленська катастрофа: У Польщі накинулися зі звинуваченнями на РФ
Вказали на нову публічну брехню Путіна
Біль в суглобах не пов'язаний зі зміною погоди
Для інвесторів створюються європейські умови роботи в будівельному секторі України, - Голова Держархбудінспекції Олексій Кудрявцев
Вчені NASA знайшли космічне «місто Бога»
"Обережно": стало відомо про поширення нової смертельної гри серед українських підлітків
Медики пояснили, чому стрес викликає ожиріння
У Путіна відреагували на перехоплення штурмовиків у Сирії
ЄС продовжив санкції проти РФ ще на півроку
Назвали найгарячіші точки Донбасу останніх тижнів
Тригодинну брехню Путіна умістили в одну картинку (ФОТО)
ТОП-3 проблеми, які хвилюють українців
Останні новини: Посилки українців почнуть тотально застрявати на кордоні

14.12.2017 г.
Оприлюднили прогноз інфляції на кінець 2017 року
Путін вважає передачу Криму Україні "незаконною"
Безхатченко тримає в страху столичний район
Повернення техогляду в Україні неминуче
Кремль значно нарощує свій ядерний потенціал
Назвали найсексуальніший тип чоловіків
"Не раз імітували розстріл": Звільнений у "ЛНР" росіянин розповів про жахи в полоні
"Це цікаво": за скільки продали халат Кличка
Експерти назвали краще авто для покупки 2018 року
Стрілянина на Одещині: обстріляли рейсовий автобус
Медики дізналися секрети психіки довгожителів
Новини України: Стало відомо, коли Україна отримає транш від МВФ
У ПАРЄ ухвалили важливу для України резолюцію
Яка американська зброя зараз потрібна Україні, - військовий експерт (ВІДЕО)
Чудові перспективи: В Україні стає дедалі вигідніше вирощувати рис
Гройсман розповів, кому з 1 січня піднімуть пенсії на 1,5 тисячі
Канада зняла заборону на продаж Україні зброї
"Будемо далі тиснути на Росію": Клімкін анонсував зустріч з генсеком ООН
Польща підтримала Україну в питанні введення миротворців на Донбас
У США розповіли, коли скасують санкції проти РФ
МОЗ повідомляє про початок епідемії грипу в Дніпропетровській області
Новини сьогодні: Путін намагається створити ілюзію масштабного впливу РФ на арабський світ, - думка
Учені виявили в океані загадкові димові кільця (ВІДЕО)
Мобільний інтернет запрацював іще на двох станціях київського метрополітену
Українці зможуть літати в Дубай без віз
Шестирічний блогер заробив $ 11 млн та увійшов до списку Forbes (ВІДЕО)
На стародавній картині виявили чоловіка зі смартфоном (ФОТО)
В Аргентині поліція розстріляла людей на футбольному матчі (ФОТО)
Зайцева визнала свою провину у скоєнні ДТП у Харкові (ВІДЕО)
Світ котиться до енергетичної катастрофи
Переливання крові в Україні стане смертельно небезпечним, - Ольга Богомолець
У Кропивницькому жінка зарубала свою 12-річну доньку сокирою (ФОТО)
Стало відомо, чому зникло 19 російських супутників

13.12.2017 г.
Стало відомо, чому можуть відмовити у субсидії
У справі Саакашвілі готують нові "сюрпризи"
Традиційна українська страва подорожчала
ЗМІ: 90% Tesla сходить з конвеєра з дефектами
У США мер на кілька днів прикинувся бездомним
Стало відомо, в яку пастку потрапив Путін з Керченським мостом
Медики розповіли, чому небезпечні таблетки для схуднення
Військовим піднімуть пенсії
Вчені NASA показали надра Червоної плями Юпітера (ВІДЕО)
Зайцеву залишили під вартою ще на два місяці
Новини України: Українці не отримають € 600 млн від ЄС
Всі новини »

Як поліпшити травлення

Здоров’я, 21.04.2016
 
Друк Відправити на пошту

 

 

Налагодити травлення людям, що страждають запорами, дуже важко.

Але, якщо підійти до справи ґрунтовно і всебічно, домогтися успіху цілком ймовірно, інформує eizvestia.com/uk/news-ukr.

Небезпечні ознаки

Запор – проблема будь-якого віку: буває і у немовлят, і у людей похилого віку, і у людей квітучого віку. Причин може бути багато. Іноді це порушення пов’язане з якимось захворюванням, часом досить серйозним. Тривожно, якщо затримка стільця, супроводжувана болем, який з’являється раптом, якщо запори постійно чергуються з проносами і особливо якщо в калі з’явилися виділення крові і слизу. У цьому випадку потрібно терміново звернутися до лікаря.

Міняйте життя на краще!

Але, на щастя, запор може бути і функціональним. І тоді усунути його цілком під силу кожному з нас. Але все ж краще робити це в співдружності з гастроентерологом.

Найчастіше запори виникають через неправильне харчування: надлишок мучного, жирного, брак води і клітковини (овочів і фруктів), а також через малорухливий спосіб життя і тривалі стреси.

Визначившись з факторами ризику, потрібно почати з ними боротися. Завдання – зробити так, щоб стілець був не тільки щоденним, а й відбувався в один і той же час, краще вранці.

Вирішивши розлучитися з запорами, на перших порах важко обійтися без проносних. Але не варто думати, що якщо ці ліки рослинного походження, то вони абсолютно безпечні. Тривало і безконтрольно приймати більшість з них (особливо на основі сени і бісакодилу) небезпечно. Це призводить до швидкого звикання. В результаті розвивається синдром інертної товстої кишки. А іноді і електролітний дисбаланс. Тривалий прийом сени, наприклад, може призвести до розвитку меланоза товстої кишки. Тому часті запори краще лікувати м’якими проносними, які можна застосовувати довго, без загрози звикання або втрати ефективності. До таких відносяться засоби на основі лактулози, наприклад.

Не збирайте!

Причини запорів можуть бути і психосоматичними. Помічено, що подібні проблеми об’єднують людей схожого складу: нерішучих, що застрягли в минулих чварах, образи, розчарування. Запори характерні і для тих, хто не бажає розлучатися з минулим, з тривогою і невпевненістю дивиться в майбутнє. А також для тих, хто жадібний і зациклений на собі і не вміє ділитися з іншими ні радістю, ні грошима. Якщо все це про вас, задумайтеся: може, пора відкритися світові, струсити з себе все віджиле і з довірою поглянути в обличчя сьогодення та майбуття. Побачиш, що запори зникнуть самі собою.

7 кроків до гарного травлення

1. Налагодити дієту і проявляти фізичну активність. Ранок слід починати з гімнастики. Підійдуть найпростіші рухи – повороти і нахили тулуба в сторони, вперед і назад, присідання і вправа “велосипед”.

2. Збільшити в раціоні кількість рослинних волокон (овочі, фрукти, висівки, сухофрукти, крупи) – до 1,5 кг в день. Наприклад, сливи, курага, чорнослив, інжир, груші містять клітковину і сорбіт. Вони ефективні як для профілактики, так і для лікування закрепів.

3. Вживати на ніч кисломолочні продукти.

4. Збільшити обсяг кишкового вмісту. А для прискорення його просування сприяють висівки, морська капуста, лляне насіння.

5. Обмежити вживання таких продуктів, як рис, білий хліб, міцний чай, какао, кава, картопля, молоко.

6. Харчуватися в один і той же час невеликими порціями, але часто – 5-6 разів.

7. Збільшити прийом рідини (не менше 2 л в день), виключаючи каву, міцний чай і алкоголь, які сприяють зневодненню.

Гімнастика для живота

Вранці до сніданку випийте склянку прохолодної води. Через півгодини після цього в туалеті зробіть спеціальну вправу, стимулюючу перистальтику: глибокий вдих – випнути живіт, пауза 5 секунд, видих – втягнути живіт, пауза 5 секунд. Повторити 3 рази, потім сильно напружитися. Якщо не вийшло, віддихаєтеся і знову кілька разів повторіть.

Допомагає і масаж живота долонею по колу, за годинниковою стрілкою. При атонії він повинен бути більш інтенсивним, а при спазмах кишечника дуже легким і розслаблюючим.


По материалам Сегодня

В даний момент Ви читаєте новину "Як поліпшити травлення". Вас також, можливо, зацікавлять інші останні новини України та світу на eizvestia.com




Новини

ТОП-3 проблеми, які хвилюють українців (2254)

Смоленська катастрофа: У Польщі накинулися зі звинуваченнями на РФ (709)

У Путіна відреагували на перехоплення штурмовиків у Сирії (455)

Назвали найгарячіші точки Донбасу останніх тижнів (411)

Путін вважає передачу Криму Україні "незаконною" (259)

Останні новини: Посилки українців почнуть тотально застрявати на кордоні (169)

Новини України: Стало відомо, коли Україна отримає транш від МВФ (160)

Вказали на нову публічну брехню Путіна (145)

Пентагон розповів про небезпечне зближення військових літаків США та РФ у небі Сирії (114)

Тригодинну брехню Путіна умістили в одну картинку (ФОТО) (103)

"Обережно": стало відомо про поширення нової смертельної гри серед українських підлітків (94)

Назвали найсексуальніший тип чоловіків (45)

Медики дізналися секрети психіки довгожителів (33)

Експерти назвали краще авто для покупки 2018 року (28)

Безхатченко тримає в страху столичний район (26)


Рейтинг новостей

"Ваши люди занимаются на Донбассе резней": Цимбалюк привел россиян в бешенство вопросом Путину (3830)

Новости дня. "Сердце кровью обливается за Украину": о чем говорил Путин на большой пресс-конференции (3517)

Последние новости: Украина в НАТО сделала важное тревожное заявление (3440)

Новый разворот: Три сигнала Путина, - Портников (3264)

"Раздражение Путиным в России растет": Бизнесмен рассказал об итогах пресс-конференции главы Кремля (3184)

Синоптики: В ближайшие дни Украину накроет циклон (3074)

Авиакатастрофа под Смоленском: Группа зачистки ФСБ пристрелила всех выживших поляков, - Омельченко (2905)

Інтернет рве українська версія світового хіта (ВІДЕО) (2838)

"Из выступления Путина вчера важно лишь одно": Утренние новости от Пономаря (2798)

Новые украинские танки оказались непригодны на Донбассе, - генерал-майор Юрий Толочный (2506)

"Ваши люди занимаются там резней": вопрос украинского журналиста Путину привел зал в бешенство (2485)

Быть рабом — это тоже выбор, - Крымский бандеровец (ФОТО+ВИДЕО) (2338)

Хорошие новости: Американский сланец бьет рекорды, нефть падает (ИНФОГРАФИКА) (2289)

ТОП-3 проблеми, які хвилюють українців (2246)

Все, что наговорил Путин за 3,5 часа в сети показали в одной картинке (2237)


Останні новини «I» в соцмережах

  

Новини партнерів

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Економічні відомості

Щоденна ділова газета

Український бізнес портал

Електронний діловий журнал

Статус

Щотижневий діловий журнал