РусУкр

Как правильно закаляться: полезные советы

 
Печать Отправить на почту

 

 

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия. Как правильно закаляться Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, […]

Как правильно закаляться: полезные советы

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.

В данный момент Вы читаете материал "Как правильно закаляться: полезные советы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com



  • Мороз повысил зарплаты (10 лет назад) Мороз повысил зарплаты (10 лет назад)

    Верховная Рада довела минимальную заработную плату до уровня прожиточного минимума для трудоспособных лиц.

  • Новогодний мотоцикл как символ ускорения отмены политреформы (10 лет назад) Новогодний мотоцикл как символ ускорения отмены политреформы (10 лет назад)

    Отмена политреформы и досрочные выборы в Раду вполне возможны. Об этом заявил вчера президент Виктор Ющенко, общаясь с представителями СМИ.

  • ДПТ в столице с большими последствиями (10 лет назад) ДПТ в столице с большими последствиями (10 лет назад)

    В киевском строительстве запахло очередным большим скандалом. Архитекторы обвиняют начальника главного управления охраны культурного наследия Киевгорадминистрации Руслана Кухаренко в изменении детальной планировки территории застройки района (ДПТ) Подольского района. Они считают, что господин Кухаренко сделал это в угоду строителям. Киевская организация Национального союза архитекторов Украины (НСАУ) обратилась в Генеральную прокуратуру с просьбой возбудить уголовное дело по этому факту.

  • Минимум заплатят по часам (10 лет назад) Минимум заплатят по часам (10 лет назад)

    В Украине введут минимальную почасовую зарплату. Сейчас она бы составила 2,37 грн.


Рейтинг новостей

Польша приняла важные изменения для украинских мигрантов (4735)

Я не сдамся и не уеду - Юрий Бутусов (4482)

В случае полномасшабной войны с Украиной орудия развернутся против Орды - Андрей Окара (2811)

О плюсах и минусах украинских оружейных новинок (2759)

На страже кибербезопасности: украинские хакеры стали лучшими в мире (ФОТО) (2681)

Экс-глава ЦРУ возмущен поведением Трампа в штаб-квартире разведки (2294)

В лучшем случае Трампа подвергнут импичменту - The Spectator (1973)

"Трампушка - президент США, вербовщик из Кремля торжествует", - Пионтковский (1903)

Что сейчас делается не так? Попробуем посчитать свои пенсии (1802)

В Мордоре бродит призрак революции (1761)

Надвигаются морозы: синоптики дали прогноз погоды на следующую неделю (1734)

"Русский мир уничтожает всё, к чему прикасается", - крымский бандеровец (1665)

Новый сервис: украинцам значительно упростили поиск работы (1649)

Олег Леусенко: "Расия-матушка все глубже погружается во тьму лихих 1990-х" (1590)

Предложение в рамках "большой сделки" может стать для Украины моментом истины - Горбулин (1409)

Новости партнеров

Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал