РусУкр

Как правильно закаляться: полезные советы

 
Печать Отправить на почту

 

 

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия. Как правильно закаляться Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, […]

Как правильно закаляться: полезные советы

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.

В данный момент Вы читаете материал "Как правильно закаляться: полезные советы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com


Аналитика




Рейтинг новостей

Медицинская реформа: новые правила игры для больных украинцев (ВИДЕО) (7027)

«Слово российского офицера — ноль!» Оккупанты в Крыму вышвыривают семьи с детьми на улицу, - Крымский Бандеровец (5289)

Украина напала на Донбасс: "Печальный конь" Путина сделал странное заявление (4459)

Интересные новости из оккупированного Донбасса, - Ирина Геращенко (4090)

В об'єктив камери потрапив смертельний стрибок російського депутата на батуті (ВІДЕО) (3969)

Ядерный удар по России теперь может быть нанесен в любую секунду (3609)

Керченский мост придется разбирать, - российская правозащитница (3335)

Кім Чен Ину стає спекотно: З'явилися вражаючі кадри репетиції "Армагеддону" (3246)

Уже в феврале в США начнется армагеддон - полная зачистка от всего российского, - Мирослав Гай (3212)

Путин решил выбить ногой закрытую дверь, - Аnti-colorados (2938)

Над хваленым российским истребителем сгущаются тучи, - Злой одессит (2831)

Утренние новости от Олега Пономаря (2728)

"У Кремля волосы встали дыбом": прибытие Макфола в Москву сравнивают с пчелиным укусом, который взбесил русского медведя, - ИноСМИ (2328)

Как украинские военные дают адекватный отпор оккупантам (ВИДЕО) (2300)

Все-таки перелом: Скрыпин показал последствия скандала из-за украинского языка (2292)

Новости партнеров

Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал