РусУкр

Как правильно закаляться: полезные советы

 
Печать Отправить на почту

 

 

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия. Как правильно закаляться Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, […]

Как правильно закаляться: полезные советы

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.

В данный момент Вы читаете материал "Как правильно закаляться: полезные советы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com


Аналитика



  • Дамоклов меч регионалов для Ющенко (10 лет назад) Дамоклов меч регионалов для Ющенко (10 лет назад)

    Завтра в Верховной Раде будет зарегистрирован законопроект о проведении 30 сентября досрочных парламентских выборов и досрочных выборов президента. Такую инициативу озвучил накануне первый зампредседателя ...

  • Генпрокуратура добыла газовые доказательства (10 лет назад) Генпрокуратура добыла газовые доказательства (10 лет назад)

    Как заявил генеральный прокурор Александр Медведько, несмотря на критическую необходимость наращивать добычу отечественного газа, «за последние пять лет геологоразведочные работы сократились в два раза, тогда как ...

  • У Владимира Бойко пытаются отнять «ММК им. Ильича» (10 лет назад) У Владимира Бойко пытаются отнять «ММК им. Ильича» (10 лет назад)

    Сегодня Конституционный суд Украины (КС) начнет рассмотрение дела относительно соответствия Конституции закона «Об особенностях приватизации пакета акций, который принадлежит государству в уставном фонде ОАО ...

  • Торг уместен (10 лет назад) Торг уместен (10 лет назад)

    Государственное предприятие «Укринтерэнерго» 21 марта проведет первый аукцион по продаже 100 МВт мощности с Бурштынского острова. Такую информацию компания вчера разместила на своем официальном сайте.


Рейтинг новостей

"Иная схема": Все идет к развязке по Донецку и Луганску, - журналист (5406)

Сколько выходных будет в Украине этой весной (СПИСОК) (4213)

Як нахабний єнот хотів вкрасти їжу в плавців (ВІДЕО) (3856)

Россия, готова к такому? - Пономарь (3472)

Ситуации на Донбассе: США не будут уговаривать Путина, а просто «выставят счет» после «погрома» (3047)

Почему Путина нельзя назвать дальновидным, - журналист (2640)

В РФ оценили возможность военного ответа Кремля на безвиз для Украины (2597)

Одна и та же ошибка: В РФ рассказали, почему Кремль проигрывает в Украине (2385)

Грустная реальность: Пусть не будет молока и мяса, зато будет Крым, - историк (2381)

Выпущена лампа со сроком службы в 40 лет и низким энергопотреблением (2309)

Замороженный конфликт не устраивает Путина: Настоящие цели Кремля на Донбассе (2295)

В Кремле назвали условие для признания «ЛДНР» (2166)

Хакеры обнародовали переписку агента Кремля, устраивающего антиукраинские провокации в Польше, - InformNapalm (2082)

Золоотвал Дарницкой ТЭЦ: первые шаги к закрытию (1915)

Путин усадил Россию на два, разъезжающиеся в разные стороны стула, - Аnti-colorados (1886)

Новости партнеров

Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал