РусУкр

Как правильно закаляться: полезные советы

 
Печать Отправить на почту

 

 

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия. Как правильно закаляться Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, […]

Как правильно закаляться: полезные советы

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.

В данный момент Вы читаете материал "Как правильно закаляться: полезные советы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com




Рейтинг новостей

У Кремля не осталось сильных ходов: Российский политик спрогнозировал новую войну (3252)

Новости дня: российское издание сообщило о новых правилах въезда россиян в Украину (2794)

Видеохит: британец зафиксировал на камеру, как призрак открывает окно (ВИДЕО) (2652)

Вывод войск РФ с Донбасса: месяц, когда многое станет понятно, - Тымчук (2565)

ВСУ получат танки "Оплот" до конца 2017 года, - Порошенко (2494)

Украинцев предупреждают о мошеннической интернет-рассылке (2381)

В Броварах власти украсили сцену картой Украины без Крыма, Донецкой и Луганской областей (2349)

Военная разработка КНР напугала физиков (2158)

В США подсчитали объем офшорного капитала россиян (2093)

Портников пояснил, почему Волкеру не о чем договариваться с Сурковым (2025)

Россия не ожидала: В Украине указали на признаки поражения РФ в информвойне (2007)

Российские спутники не выходят на связь (1990)

"Путинское политбюро" разделится на две группы, - Minchenko Consulting (1835)

В Киеве активистка Femen изобразила "статую" на постаменте памятника Ленину (ВИДЕО) (1799)

Предательство РФ теперь зафиксировано, - Александр Кушнарь (1770)

Новости партнеров

Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал