РусУкр

Как правильно закаляться: полезные советы

 
Печать Отправить на почту

 

 

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия. Как правильно закаляться Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, […]

Как правильно закаляться: полезные советы

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, информируют Экономические Известия.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.

В данный момент Вы читаете материал "Как правильно закаляться: полезные советы". Вас также, возможно, заинтересуют другие последние новости Украины и мира на eizvestia.com




Рейтинг новостей

Волонтеры запечатлели на Донбассе новейшую российскую военную технику (ФОТО) (3180)

У Путина решили окончательно "закрутить гайки" (2873)

Блогер рассказал о второй войне в Украине (2595)

Путин постоянно думает об опасности,- Константин Боровой (2555)

Россия не имеет отношения к Руси, - ученые (2159)

Власти "ДНР" останавливают работу шахт (2094)

Стало известно, какими санкциями обеспокоен Кремль (2040)

Российские операторы включили роуминг в оккупированном Крыму (1958)

Житель Донецка: У нас достаточно патриотов, которые с радостью встретят ВСУ (1956)

ДТП в Киеве: Фура сложилась вдвое (ВИДЕО) (1927)

Политолог: Запад очень специфически воспринимает войну на Донбассе (ВИДЕО) (1857)

Путина поймали на очередной лжи (1630)

Въезд россиян в Украину по биометрическим паспортам: стали известны детали (1592)

Европа даже не представляет, сколько она нам должна, – Портников (1583)

Что прячет Кремль за европейской внешностью (1508)

Новости партнеров

Последние новости «I» в соцсетях

  

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
bigmir)net TOP 100

Экономические известия

Ежедневная деловая газета

Украинский бизнес портал

Электронный деловой журнал

Эксперт

Украинский деловой журнал

Статус

Еженедельный деловой журнал