Технологии
Эксперты назвали лучший завтрак для тех, кто работает сидя весь день
Работа за столом может создать множество проблем для похудания – например, соблазн постоянно перекусить за столом.
Об этом пишет Eat This Not That!
«Когда вы заняты другими вещами (например, работаете за компьютером), легко потреблять кучу лишних калорий, даже не осознавая этого, если у вас есть под рукой еда», – объясняет диетолог Сандра Оллт.
Вот почему, несмотря на то, что вы ведете сидячий образ жизни, эксперты сходятся во мнении, что по-прежнему очень важно есть на завтрак достаточно белка, сложных углеводов и полезных жиров, поскольку это сочетание гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым до обеда.
«Эти питательные вещества дают вам устойчивую энергию, позволяющую оставаться работоспособным. Они медленно перевариваются в течение всего утра», – добавляет эксперт.
Если у вас есть достаточно времени, чтобы готовить утром, Оллт рекомендует смешать яичницу с овощами и 1 столовой ложкой гуакамоле (или авокадо). Или, если утром у вас мало времени, диетолог говорит, что вы можете взять с собой блок питания для завтрака на работу. Эксперт предлагает включить в этот блок питания 2 столовые ложки орехов или семян, одно сваренное вкрутую яйцо и 1-2 порции свежих фруктов для клетчатки (банан, яблоко или 1 стакан черники).
Напомним, диетологи назвали безопасную для фигуры суточную дозу шоколада.
По материалам: golos.ua
-
Авто2 дня ago
Автомобиль для семьи: три замечательных варианта до 1000$
-
Еще1 день ago
В оккупированном Джанкое прогремели мощные взрывы: что произошло
-
Авто1 день ago
На что стоит обратить внимание при покупке подержанного автомобиля
-
Спорт1 день ago
Какой вид спорта выбрать для ребенка: гайд по возрастам
-
Политика1 день ago
Навальная сделала скандальное заявление об Украине: что она сказала и в чем обвинила украинское правительство
-
Экономика6 часов ago
Как оформить субсидию за 15 минут
-
Технологии5 часов ago
Лучшие скрытые функции AirPods, о которых вы даже не догадывались