Чем полезен сон в прохладном помещении

Качество сна напрямую зависит от температуры окружающей среды. Исследования показывают, что сон в прохладном помещении не только делает отдых более комфортным, но и приносит значительную пользу здоровью. Разберем, почему лучше спать в прохладе и какие преимущества это дает.

Сведения предоставляет eizvestia.com.

Улучшение качества сна

Оптимальная температура для сна составляет 16–19°C. В таких условиях организм быстрее переходит в фазу глубокого сна, что способствует полноценному восстановлению. В жарких условиях тело перегревается, из-за чего человек чаще просыпается и хуже высыпается.

Стимуляция выработки мелатонина

Прохладная среда способствует естественной выработке мелатонина – гормона сна, который регулирует биологические ритмы, помогает расслабиться и улучшает качество отдыха. Кроме того, мелатонин обладает антиоксидантными свойствами и замедляет процессы старения.

Ранее мы писали о том, что будет с организмом человека, если начинать каждый день со стакана воды.

Улучшение обмена веществ и контроль веса

Сон в прохладной комнате активизирует бурый жир, который помогает сжигать калории и поддерживать здоровый обмен веществ. Это особенно полезно для людей, стремящихся контролировать вес или ускорить метаболизм.

 Профилактика воспалений и улучшение иммунитета

При пониженной температуре воздуха организм меньше подвержен воспалительным процессам. Прохладный сон снижает уровень кортизола – гормона стресса, избыток которого может ослаблять иммунитет и вызывать воспалительные реакции.

Также мы передавали, почему комплименты радуют людей: разъяснение психолога.