Еще
ТОП-5 стратегий борьбы с прокрастинацией
Устали от того, что все откладываете на потом и решаете проблемы в последний момент? Кажется, что внутри вас включается уникальный механизм отлынивания от важных дел? Окружающие считают вас лентяем и несобранным?
Не спешите опускать руки. В этой статье обсуждаем простые и эффективные стратегии борьбы с прокрастинацией. Уверены, вы тоже найдете свой путь.
Если перепробовали все, возможно имеет смысл обратиться за психологической помощью? Сейчас получить консультацию психотерапевта стало легко, как никогда. Например, на сайте qui.help психолог онлайн может консультировать в удобное для вас время. Нет никакой привязки к городу, работе или другим условностям. Просто выбирайте подходящего специалиста, назначайте время и выходите в эфир из дому, кафе или соседнего парка.
Причины прокрастинацией и стратегии их преодоления
- Долженствование.
Стоит вам услышать слово «должен» или «надо», как в мозгу включается тумблер «опасность» и запускается защитный механизм «вот сейчас, только…».
Решение. Забудьте про слово «надо», замените его на «хочу». Например, вместо приказного «нужно готовить ужин», лучше звучит так: «я хочу поужинать через 30 минут, поэтому сейчас примусь за готовку». Так вы получаете контроль над ситуацией и уже сами выбираете, а делаете что-то не по принуждению, а потому что хотите.
- Перфекционизм.
Принцип такой: уж если делать, то идеально, а раз идеал в природе невозможен, то и начинать не стоит.
Решение. Сместите фокус с идеального результата на безупречный процесс. Например, так: «Сейчас я займусь этим делом, подойду со всей ответственностью и сделаю, что в моих силах».
- Гигантофобия.
Задача такая страшная, огромная и сложная, что не знаешь, с какой стороны подступиться.
Решение. Делите задачу на мелкие и простые. Делайте все частями — не так страшно и получится быстрее.
- Финишизм.
Как только начинаете думать, как бы закончить проект или другое дело, как внутренний защитный механизм начинает искать способы, как не дойти до финала.
Решение. Не акцентируйте внимание на том, чтобы решить задачу окончательно. Главное — начать над ней работать. Как только будете на полпути от финиша, подумайте, когда сможете взяться за этот последний маленький кусочек работы.
- Узничество.
В попытке мотивировать себя вы можете размышлять так: «Пока не сделаю все, никаких приятных вещей не получу». Другой вариант: «Нет времени отдыхать, надо работать». Хитрый организм сразу подскажет идею отдохнуть впрок.
Решение. Повторяйте как мантру: «Я нахожу время для отдыха и восстановления сил. Если за время, отведенное для работы, я не успел сделать все идеально — это не повод отказывать себе в отдыхе.
Какая стратегия близка вам? Советуем выбрать одну и попрактиковаться уже сегодня. И еще одна подсказка: понаблюдайте за собой. Возможно, вы заметите собственные причины прокрастинации и разработаете эффективные стратегии действий. Также обсудить свои беспокойства можно с проверенным психотерапевтом на сайте qui.help.
Еще
Украинские военные ликвидировали элитную штурмовую группу россиян на Авдеевском направлении
Силы обороны Украины на Авдеевском направлении разгромили элитную группу российских штурмовиков.
Процесс дерусификации был запечатлен на видео.
Об этом сообщают Эксклюзивные Известия со ссылкой на видео 47-ой отдельной механизированной бригады в Facebook.
«Разгром элитной российской штурмовой группы 15-й отдельной гвардейской бригады», – говорится в сообщении.
Отмечается, что воины 47-й отдельной механизированной бригады остановили враждебное наступление, ликвидировав оккупантов вместе с их техникой на Авдеевском направлении.
Воины сообщили, что это произошло благодаря успешной работе роты ударных дронов, взаимодействующей с легендарными экипажами «Брэдли».
Ситуация на Авдеевском направлении
В ночь на 17 февраля главнокомандующий ВСУ Александр Сырский объявил о выводе украинских войск из Авдеевки Донецкой области, которая находилась под угрозой окружения врагом. 18 февраля спикер ОСУВ «Таврия» Дмитрий Лиховой констатировал, что Силы обороны Украины завершили вывод подразделений из города.
Ситуация на этом направлении остается сложной, но контролируемой.
Напомним, в НАТО отреагировали на очередные ядерные угрозы Путина.
Еще
В ВСУ опровергли информацию о захвате Бердычей под Авдеевкой
Российские оккупанты не смогли захватить село Бердычи Донецкой области, которое находится под Авдеевкой.
Подобная информация является фейком.
Об этом сообщают Эксклюзивные Известия со ссылкой на заявление спикера ОСГВ «Таврия» Дмитрия Лихового в эфире телемарафона.
По словам Лихового, россияне изменили тактику на Авдеевском направлении. Сейчас там находятся сразу пять мотострелковых бригад и оккупанты действуют более численным составом, чем раньше.
Как рассказал спикер ОСГВ «Таврия», сегодня, 29 февраля, противник наступал на Бердычи двумя танками и тремя БМП, в которых сидели экипажи. Кроме того, в штурме населенного пункта было задействовано до сотни пехоты. Все штурмы россиян отбиваются, однако они все же имеют успех на определенных участках.
«Штурмы отбиваются, но, как говорит Сырский (ред. – главнокомандующий ВСУ Александр Сырский), поскольку враг упорно продолжает атаковать наши позиции, то имеет успехи на определенных участках. Но что касается села Бердычи, то информация о его оккупации не соответствует действительности», – подчеркнул он
Стоит напомнить, что недавно украинским защитникам пришлось отступить из Авдеевки, которую обороняли с начала полномасштабной войны. После оккупации Авдеевки российские войска начали наступать дальше на запад. Им удалось захватить еще несколько населенных пунктов.
Ранее сообщалось, что сторонник Трампа Такер Карлсон заподозрил Украину в причастности к смерти Навального.
Еще
До +19 градусов и солнечно: синоптик рассказала о погоде в первый день весны
Завтра, 1 марта, в Украине будет преимущественно солнечная и сухая погода.
В некоторых регионах воздух прогреется до +19 градусов.
Об этом сообщают Эксклюзивные Известия со ссылкой на прогноз синоптика Натальи Диденко в Facebook.
Погода в Украине
Синоптик отмечает, что весна зайдет в Украину с теплой и солнечной погодой. 1 марта осадков на территории страны не предвидится.
Температура воздуха в течение дня составит +7 +12 градусов, в западных областях столбики термометров поднимутся до +12 +19 градусов, при этом во Львовской, Ивано-Франковской и Тернопольской местами ожидается +7 +10 градусов.
Ветер будет юго-восточный, умеренный, на западе временами порывистый, до сильного.
Погода в Киеве
В столице 1 марта будет солнечная погода. Ночь в городе будет прохладной, впрочем, днем воздух прогреется до +10 градусов.
Стоит отметить, что средняя месячная температура в марте 2024 ожидается в пределах +1 +7 градусов. Это на 1-2 градусов выше нормы.
Напомним, с 1 марта в Украине повысят выплаты трем категориям пенсионеров.
-
Культура2 дня ago
Потап выпустил откровенную песню о самом родном человеке (видео)
-
Еще21 час ago
Украинские военные ликвидировали элитную штурмовую группу россиян на Авдеевском направлении
-
Политика2 дня ago
«Россия знает последствия»: в НАТО отреагировали на очередные ядерные угрозы Путина
-
Политика2 дня ago
«Есть консенсус»: у Зеленского сделали заявление о выборах президента во время войны
-
Политика7 часов ago
«ГУР анонсировало устранение Зеленского»: россияне выдумали очередной фейк об Украине