Технологии
Метод тарелки: диетологи назвали простой способ похудеть без диет

О простом способе, помогающем скорректировать вес, рассказали испанские диетологи.
Об этом сообщают СМИ.
Это «метод тарелки», который определяет, какое количество определенных продуктов можно включить в рацион.
По словам специалистов, половину тарелки должны составлять сырые или приготовленные овощи (тушеные, отварные). Одна четверть – белки с высокой ценностью (яйца, нежирное мясо, рыба или бобовые). Вторая четверть – сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель, цельнозерновой хлеб). Дополнить тарелку нужно небольшим количеством полезных жиров (авокадо, орехи).
Употребить все это тоже следует определенным образом. Сначала едим овощи, поскольку они содержат мало калорий, но делают прием пищи сытным. Затем съедаем белки и сложные углеводы, и напоследок – полезные жиры.
При выборе продуктов с белком нужно отказаться от полуфабрикатов, например, от колбас и сосисок, так как они содержат много сахара, соли и насыщенных жиров и вообще не нужны в здоровом рационе. Для закрепления успеха нужно пить достаточное количество воды, высыпаться и заниматься физкультурой.
Напомним, диета на авокадо позволит похудеть за 3 дня.
По материалам: golos.ua
-
Культура24 часа ago
Какой сегодня праздник: 1 августа 2025 — Медовый спас, день ангела, запреты и народные приметы
-
Еще1 день ago
Гороскоп на 1 августа 2025: день, когда интуиция станет вашим главным ориентиром
-
Культура2 дня ago
Какое сегодня свято: 31 июля 2025 — день святого Евдокима, запреты перед Успенским постом и народные приметы
-
Экономика2 дня ago
Может ли Украина избежать финансового кризиса: главные проблемы и прогнозы от Reuters
-
Авто2 дня ago
Что делать, если вас остановила полиция: порядок действий и как себя вести
-
Политика15 часов ago
Трамп даёт Путину последний шанс: Россия должна прекратить огонь до 8 августа, иначе США введут санкции
-
Политика2 дня ago
Зеленский призвал к изменению путинского режима: что будет, если мир не вмешается
-
Технологии2 дня ago
ChatGPT теперь может самостоятельно создавать и анализировать таблицы в Excel