Технологии
Метод тарелки: диетологи назвали простой способ похудеть без диет
О простом способе, помогающем скорректировать вес, рассказали испанские диетологи.
Об этом сообщают СМИ.
Это «метод тарелки», который определяет, какое количество определенных продуктов можно включить в рацион.
По словам специалистов, половину тарелки должны составлять сырые или приготовленные овощи (тушеные, отварные). Одна четверть – белки с высокой ценностью (яйца, нежирное мясо, рыба или бобовые). Вторая четверть – сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель, цельнозерновой хлеб). Дополнить тарелку нужно небольшим количеством полезных жиров (авокадо, орехи).
Употребить все это тоже следует определенным образом. Сначала едим овощи, поскольку они содержат мало калорий, но делают прием пищи сытным. Затем съедаем белки и сложные углеводы, и напоследок – полезные жиры.
При выборе продуктов с белком нужно отказаться от полуфабрикатов, например, от колбас и сосисок, так как они содержат много сахара, соли и насыщенных жиров и вообще не нужны в здоровом рационе. Для закрепления успеха нужно пить достаточное количество воды, высыпаться и заниматься физкультурой.
Напомним, диета на авокадо позволит похудеть за 3 дня.
По материалам: golos.ua
-
Экономика2 дня ago
Как оформить субсидию за 15 минут
-
Технологии2 дня ago
Лучшие скрытые функции AirPods, о которых вы даже не догадывались
-
Еще1 день ago
Пять интересных фактов о сне, о которых вы никогда не слышали
-
Еще1 день ago
Как удалить желтые пятна с белой одежды: эффективные способы
-
Еще16 часов ago
Как очистить чайник от накипи: 5 практичных советов
-
Еще12 часов ago
Топ-3 голливудских фильма за последние 10 лет, в которых упомянули Украину
-
Финансы13 часов ago
В каких областях самые большие и самые низкие выплаты для пенсионеров
-
Еще11 часов ago
Как быстро и вкусно приготовить обычную картошку