Специалисты представили пять категорий продуктов, присутствие которых необходимо в меню женщин, желающих забеременеть.
Речь идет о ряде жизненно важных веществ, таких как фолиевая кислота, витамины или растительные белки, которые повышают фертильность. Об этом пишет немецкое издание Frankfurter Rundschau.
Отмечается, что только организм, который в достаточной мере обеспечиваемый питательными веществами, способен найти энергию для беременности, а неполноценное питание и большой стресс, наоборот, могут оказать негативное влияние.
Специалисты говорят, что ряд продуктов в рационе женщины могут помочь ей быстрее забеременеть
Фолиевая кислота
Она содержится в спарже, арахисе, брокколи, обычной и брюссельской капусте, яйцах или шпинате. Фолиевая кислота (витамин В9) способствует кроветворению и обмену веществ, а также процессам роста, которые играют важную роль в оплодотворении яйцеклетки.
«Более высокий уровень фолиевой кислоты может иметь положительный эффект: она не только благоприятно влияет на овуляцию и имплантацию эмбриона, но и снижает риск возникновения дефектов нервной трубки плода (например, расщепления позвоночника)», – процитировало издание гинеколога Петера Дёрффлера.
Витамин B6
Его содержат брокколи, фасоль, горох, картофель и капуста. Как говорится в материале, по данным исследования Массачусетского университета в Амхерсте, достаточное потребление витамина B6 повышает фертильность женщин на 40%.
Омега-3
Жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, орехах, лососе или тунце, способны стимулировать кровообращение в репродуктивных органах, способствуют улучшению качества цервикальной слизи и благоприятно влияют на гормональный баланс и овуляцию.
Специалисты назвали продукты, которые повышают фертильность
Цинк
Это вещество содержится в сырах сортов «Эмменталь» и «Гауда», овсяных хлопьях, пшенице, грецких орехах, чечевице и кукурузе. Цинк участвует в выработке организмом репродуктивных гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон, поэтому потребность в нем необходимо покрывать именно женщинам, желающим родить ребенка.
Витамин В12
Содержится в сельди, лососе, сыре «Гауда», яйцах и твороге. Отмечается, что этот витамин повышает готовность организма к зачатию. Тогда как его дефицит связывают с проблемами фертильности.
Как сообщал OBOZREVATEL, врач-репродуктолог Ксения Хажиленко развенчала миф о противозачаточных таблетках, а именно то, что длительный прием препаратов может уменьшать резерв яичников.
Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал
Читайте все новости по теме «женское здоровье» на OBOZREVATEL.
По материалам: med.obozrevatel.com