Какой сыр лучше всего подходит для укрепления костей

С возрастом риск развития остеопороза возрастает, особенно среди женщин старше 50 лет. Однако, по мнению эксперта по ревматологии доктора Джеймса Топилоу из Медицинского центра Университета Хакенсак, включение сыра в рацион может помочь укрепить кости.

О лучшем сыре для укрепления костей сообщает eizvestia.com, ссылаясь на Parade.

Почему пармезан особенно полезен?

Богат кальцием – ключевым элементом для здоровья костей.

Содержит более 8 г белка на унцию, что важно для восстановления костной ткани.

Является источником витамина К и фосфора, которые помогают увеличить плотность костей.

В прошлом мы писали, может ли кето-диета навредить организму: мнение экспертов.

Исследования подтверждают:

Журнал Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (2023) – выявил связь между животным белком и минеральной плотностью костей.

Мета-анализ 2021 года – показал, что сочетание витамина К и кальция укрепляет кости.

Добавление пармезана в рацион может стать простым, но эффективным способом защиты от остеопороза.

Также мы передавали, чем нельзя закусывать водку, чтобы не навредить организму.