Еще
Украинцам в новогоднюю ночь посоветовали “тарелку здорового питания”: что это такое
Чтобы не переесть за новогодним столом, Министерство здравоохранения посоветовало украинцам воспользоваться принципом "тарелки здорового питания".
Она разработана с участием специалистов Центра общественного здоровья, говорится на странице учреждения в Facebook. Правильное питание поможет предотвратить проблемы с пищеварением, говорится в сообщении.
Специалисты отметили, что 1/2 тарелки должны составлять овощи и фрукты. Однако не стоит половину объема заполнять картофелем, поскольку он имеет высокое содержание крахмала, напомнили они.
Цельнозерновые продукты должны занять 1/4 тарелки (цельные и неочищенные зерновые и блюда из них).
Еще 1/4 тарелки надо отдать под белковые продукты: рыбу, курицу, фасоль, орехи. Эти продукты можно добавлять в салат.
Для приготовления и заправки лучше брать растительное масло – оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, к тому же в умеренном количестве. Следует избегать частично гидрогенизированных масел, содержащих вредные трансжиры, напомнили в центре.
"В течение застолья пейте больше воды и старайтесь отказаться от сладких напитков. Что касается алкоголя, то даже в праздники нужно помнить: любая доза опасна для организма. Но если не удается совсем отказаться от спиртного, отдавайте предпочтение небольшому количеству натурального красного вина", – говорится в сообщении.
Также специалисты напомнили о том, что разнообразие пищи стимулирует к перееданию. И посоветовали учитывать это, даже если вы планируете приготовить в новогоднюю ночь только полезные блюда.
Тарелка здорового питания. Источник: Facebook Центр общественного здоровья
Советы, как не переесть в праздники. Источник: Facebook Центр общественного здоровья
Ранее OBOZREVATEL сообщил о том, что известный украинский диетолог, врач-эндокринолог Наталья Самойленко посоветовала, как питаться во время встречи Нового года и в праздничные выходные, чтобы не набрать лишний вес. По ее словам, не навредить фигуре поможет режим и "правило тарелки".
Не надоедаем! Только самое важное – подписывайся на наш Telegram-канал
Читайте все новости по теме “Новый год” на OBOZREVATEL.
По материалам: med.obozrevatel.com
-
Политика1 день ago
Почему Байден может отказаться от участия в выборах президента и кто станет новым кандидатом от демократов
-
Экономика1 день ago
Сколько украинцы будут платить за воду летом 2024 года и для кого цена будет дешевле
-
Еще1 день ago
5 самых «громких» пород собак, которые могут создать дополнительные проблемы
-
Еще1 день ago
Почему взрослых укачивает в транспорте и как решить проблему
-
Авто8 часов ago
Когда нужно менять водительское удостоверение и как это сделать
-
Культура6 часов ago
Евровидение 2024: как изменились правила голосования
-
Еще4 часа ago
Дожди отступят, но заморозки еще задержатся: какой будет погода в ближайшие дни
-
Еще8 часов ago
Что учесть при перевозке бытовой техники с грузчиками?