Желающим сбросить лишний вес, меньше есть и вести здоровый образ жизни стоит обратить внимание на размеры своих порций, употребление натуральных продуктов, а также спортивную активность.
Такими простыми, но эффективными советами поделилась диетолог Энджел Хеберт, пишет издание WAGM-TV. По ее словам, соблюдение сбалансированной, здоровой диеты и поддержание физической активности, кроме всего прочего, помогает снизить риск рака и других проблем со здоровьем.
Так, эксперт посоветовала пользоваться небольшими тарелками – это простой способ контролировать размер порции.
«Также это создает иллюзию, что вы едите больше, чем в действительности. А если после уменьшения порций сохраняется голод, можно вернуться за добавкой каких-нибудь некрахмалистых овощей, например брокколи, шпината или салата», – рассказала Хеберт.
Также, по ее словам, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам, реже покупая обработанные. Специалист советует выбирать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и нежирные молочные продукты, поскольку в обработанных пищевых продуктах будет больше соли, сахара и жира.
Также важно не забывать о физической активности. Диетолог отметила, что рекомендуется заниматься упражнениями по 150 минут в неделю. Хеберт отметила, что хоть какие-то упражнения лучше, чем совсем ничего. Она предлагает сосредоточиться на небольших достижимых целях, которые могут привести к более здоровому образу жизни.
Напомним, диетологи из США развеяли семь мифов о здоровом питании и призвали не бояться отказываться от диет в пользу сбалансированного рациона. Они уверены, что нарушение некоторых «правил», не обязательно приводит к нарушению здорового образа жизни, а наоборот – может улучшить состояние организма.
А врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала о продуктах, которые могут заменить мясо во время Великого поста. По ее словам, это может положительно сказаться на вашем здоровье, снизив риски развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как сообщал OBOZREVATEL:
-
Диетолог развенчала популярные мифы о белковой еде, отметив, что употребление батончиков, коктейлей и йогуртов, обогащенных белком, не поможет получить стройную фигуру;
-
также диетологи рассказали о лайфхаках, как быстро похудеть к лету. По их словам, сбросить лишний вес можно без диет и спортзала, причем сделать это за короткий срок.
Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!
По материалам: med.obozrevatel.com