Технологии
Эксперт: при низком артериальном давлении стоит изменить рацион
Нутрициолог Надя Андреева не устает советовать пользователям сети в любое время года есть побольше овощей, зелени, фруктов. Правда, что касается овощей, их еще нужно уметь правильно приготовить: нутрициолог призналась, что ошибки в приготовлении овощей крадут их ценность.
Об этом сообщает РБК.
А еще специалист по питанию уверена: при низком давлении можно обойтись без кофе, главное – внести в свое питание нужные изменения.
“Низкое давление. Что делать? Во время прохождениях моих программ, когда мы уменьшаем количество кофеина, девушки часто задают вопрос – как же обойтись без кофе при низком давление? Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления.
Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу. Это может быть:
гормональный дисбаланс
проблемы с сердцем
недостаток жидкости
аллергическая реакция
сильная инфекция
недостаток витаминов В9 и В12
реакция на некоторые лекарства
Проявляться может по-разному, но часто- как слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.
Что можно сделать для поддержания самочувствия, не прибегая к кофе.
Изменения в питании
Добавьте в рацион источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
Добавьте продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
Добавьте продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи.
Включите в рацион свеклу, чеснок, имбирь.
Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.
Травы, добавки и образ жизни
Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день).
Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень. Вы можете купить настойки в аптеке или заказать адаптогены в капсулах.
Добавки витамина B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
Специи: корица, чёрный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты.
Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память. Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе можно заменить качественным зеленым чаем”, – посоветовала специалистка.
Напомним, ученые рассказали, какие продукты способны снизить давление.
По материалам: golos.ua
-
Еще2 дня ago
Когда нужно начинать печь паски и красить яйца на Пасху 2024 года
-
Еще1 день ago
Куда поехать на уикенд с детьми в Киевской области
-
Авто1 день ago
Что делать, если заправили дизель вместо бензина
-
Политика1 день ago
Как в Кремле отреагировали на передачу США дальнобойных ракет ATACMS Украине
-
Еще1 день ago
Почему нужно мыть волосы после тренировки в зале