Connect with us

Еще

Попередити, не можна ігнорувати: зайві кілограми у першокурсників

Published

on

Закінчився перший місяць навчання студентів-першокурсників. Більшість із них уже отримали студентські квитки, познайомилася з одногрупниками та намагаються звикнути до нових сусідів у гуртожитку. Щоденна рутина кардинально змінюється, наповнюючись новим досвідом, знайомствами, враженнями та активністю. Самостійне життя саме собою бентежить, але в кінці навчального року цих молодих людей чекає неприємний бонус — бережно наїдені кілька кілограмів.

В англомовній літературі існує навіть спеціальний термін — “першокурсник 15″ . Мовляв і дівчата, і хлопці протягом першого року навчання у коледжі набирають до 15 фунтів (до 8 кілограмів). Насправді це не зовсім так, і кількість набраних кілограмів великою мірою залежить від культури харчування. Наприклад, у Європі ця цифра коливається в межах 2 — 4 кілограмів. Як би там не було, а звички перших років юності великою мірою закладають основу для здорового та якісного життя у більш старшому віці.

Ми виокремили чотири основні фактори, які сприяють набору ваги серед студентів:

1. Вік

Зазвичай молоді люди стають студентами у той час, коли їхній фізичний ріст та розвиток практично завершився, або сильно сповільнився. Звичка їсти за двох і не товстіти поступово призведе до зайвої ваги. Надлишкові кілограми набрані протягом студентських років можуть стати причиною ожиріння та супутніх хронічних хвороб у старшому віці.

2. Зменшення фізичної активності

Студенти першого року зайняті навчанням і не у всіх вистачає часу аби займатися у залі, чи навіть просто пробігтися увечері десь на шкільному стадіоні. Та варто наперед планувати легкі фізичні вправи хоча б два-три рази на тиждень. Це дозволить спалити зайві калорії, отримати заряд енергії та покращити настрій внаслідок виділення ендорфінів.

3. Неправильні харчові звички

На жаль не всі студенти вміють готувати, тому їхнє харчування часто зводиться до переїдання на початку тижня, коли з’їдається все привезене з дому, та переходом на бутерброди, піци, напівфабрикати і макарони ближче до вихідних. Тут також варто згадати відсутність достатньої кількості часу на приготування їжі. Вирішення цієї проблеми досить просте — навчитися готувати смачні, прості та швидкі страви із переважанням цільнозернових круп та сезонних овочів.

Студенти часто обмежені в бюджеті, тому намагаються економити та часто обходяться без нормального обіду. І наїдаються вони пізно ввечері, коли повертаються додому після пар, навчання в бібліотеці, або соціальних заходів. Якщо врахувати також той факт, що багато з них пропускає сніданок, то ймовірніше за все вони переїдатимуть на ніч. Це вже цілком певно пряма дорога до надмірних кілограмів. Щоб вирішити дану проблему варто звечора підготувати все на сніданок, а частину вечері упакувати у контейнер, аби можна було взяти із собою. Тут у пригоді стане планер харчування, який ви заповнюватимете щотижня перед походом до магазину за продуктами. Цей інструмент допоможе вам зберегти не лише здоров’я і фігуру, а ще час та гроші, адже ви купуватимете лише необхідну кількість продуктів і нічого не псуватиметься в холодильнику.

Вживання їжі під час самостійної роботи, або перегляду відео — поширена причина несвідомих переїдань та надання переваги нездоровим перекусам. Не їжте перед комп’ютером, та тримайте вдома лише здорові перекуски: фрукти, сухофрукти, насіння, або горішки.

Туга за домом, встановлення нових соціальних контактів та засвоєння складної інформації — ще те випробування для першокурсника. Багатьом хочеться заїсти усі негативні емоції смаколиками. Це насправді дуже погана звичка, адже людина багато їсть навіть не будучи голодною. Насправді вечірня пробіжка є набагато дієвішою у цьому випадку. Спробуйте пробігтися допоки трішки не втомитеся і поступово збільшуйте відстань. До того ж біг може стати ще й своєрідним видом медитації для розвантаження мозку.

Алкогольні напої, ніде правди діти, є невід’ємною частиною студентських вечірок. Вони всі без винятку є надзвичайно калорійними. Ба більше, алкоголь негативно впливає на м’язову тканину, що може додатково сповільнювати метаболізм. Звісно, соціальне життя є дуже важливим, але намагайтеся не зловживати випивкою під час вечірніх вилазок із друзями.

4. Здоровий сон

Заняття, вечірки, спорт та соціальне життя потребують надзвичайно багато часу, але не намагайтеся виграти кілька додаткових годин, поспавши менше. По-перше, люди, які недостатньо сплять починають заїдати втому, а по-друге, здоровий сон поліпшує пам’ять. Щодня спіть як мінімум 7-8 годин, і так, навіть під час сесії. Ваші фігура, самопочуття та продуктивність вам за це лише подякують.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Читайте все новости по теме «похудение» на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Другие блоги автора

  • Креативне мислення: як і чому його варто розвивати з дитинства
    53
  • Чарівні пігулки: чи допомагають вітамінні добавки зберігати здоров’я та красу
    26
  • Обманути онкологію: наукові поради, як знизити ризик розвитку раку
    139

Все блоги автора

По материалам: med.obozrevatel.com

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще

Как я смогла привить своему мужу чувство вкуса

Published

on

Меня зовут Елена и я смогла приодеть своего мужа так, чтобы все вокруг завидовали. По началу мужская одежда для меня была темным лесом. Но посмотрев парочку модных страниц Инстаграма, я поняла, в каком направлении двигаться.

Простое начало

Выбрать удачный гардероб для мужа – это одно дело, другое – заставить его полюбить носить, то что я для него купила. Но все по порядку. Купить хорошую мужскую одежду, которую мой избранник согласился носить, у меня получилось на https://aliradar.com/category/100003070-muzhskaya-odezhda. Здесь все вещи грамотно разбросаны по категориям, можно при необходимости воспользоваться поиском.

Все началось с того, что я решила купить мужу джинсы. Выбрала модель, нашла необходимый размер и заказала. Потом я поняла, что к этим джинсам из его гардероба подойдут всего несколько футболок. Нужно было это быстро исправлять и я взялась искать рубашки, поло, кардиганы. Все удачно складывалось в один пазл. И тут я заметила, что муж начал намекать на то, что не стоит тратить столько много денег на одежду. Здесь у меня был важный аргумент – все вещи, которые мне удалось найти, были:

  • Качественные.
  • Брендовые.
  • Доступны по цене.
  • Хорошо носились.

Последний фактор, я считаю, самый важный. Ведь комфорт должен быть на первом месте. Когда мой муж понял, что ему удобно в джинсах, которые я ему купила, когда он начал получать комплименты от знакомых, все начало ставать на свои места – он начал интересоваться трендами. Его внутренние ощущения вместе в новой одежде менялись.

Он полюбил деним

Можно ли носить джинсы, когда мужчине уже за 40? Или стоит придерживаться брюк? Если обращать внимание на цвет, стиль и посадку джинсов, мужчина вполне может носить джинсовую ткань с достоинством, независимо от его возраста. Вот как зрелые мужчины должны выбирать идеальные джинсы.

  • Найти джинсы подходящего размера.
  • Проверить посадку.

Важно, чтобы ваши джинсы сидели правильно. Не нужно никого обманывать, втягивая живот на примерке. Это только вредит конечному результату! Джинсы, которые прилегают к бедрам ниже выступающего живота, выглядят ужасно. Еще один совет — узкие джинсы лучше оставить молодым парням. К слову, многие молодые ребята выглядят в таких джинсах просто ужасно. Выбирать лучше прямые джинсы с эластичными вставками. Такой крой делает силуэт стройнее.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading

Еще

Регистрация 1хБет и установка мобильного приложения

Published

on

1xBet – популярный букмекер, работающий в Украине уже много лет. Сайт этой БК ежедневно посещают тысячи игроков. Кроме ставок на спорт и киберспорт, здесь есть казино, тотализатор, прогнозы на виртуальные игры, ТВ-шоу и бинарные опционы. Чтобы получить доступ ко всем опциям, нужно завести учетную запись. Всем, кому требуется регистрация, 1хБет предлагает 4 способа войти в личный кабинет:

  • Email. Следует заполнить подробную анкету, указав персональные данные, место проживания, телефон, игровую валюту и логин с паролем.
  • Телефон. Достаточно выбрать валюту и вставить код, присланный на указанный номер телефона.
  • Соцсети и мессенджеры. Нужно кликнуть по любой доступной соцсети и разрешить обработку профиля.
  • В 1 клик. Здесь хватит одного выбора игровой валюты.

В завершение просят подтвердить согласие с политикой заведения и достижение совершеннолетнего возраста. Рано или поздно пользователю все равно придется сообщить подробную информацию о себе и пройти проверку документов. Просто некоторые способы регистрации в 1хБет позволяют быстрее попасть в аккаунт. В ходе оформления учетной записи можно сразу активировать приветственный бонус. Есть отдельное поле для промокода, применение которого позволит увеличить размер этого подарка.

Как скачать 1хБет для разных мобильных устройств

У сайта букмекера есть мобильная версия, но играть через приложение все же практичнее. Достаточно того, что программа экономнее расходует трафик и самостоятельно ищет альтернативные варианты, если главный портал недоступен. Владельцы устройств на Android могут скачать 1хБет прямо на сайте (раздел «Приложение для смартфона» в левом углу). В магазине Google Play софт недоступен, поэтому при установке следует разрешить системе загружать ПО из неизвестных источников. Изменить параметр можно в настройках безопасности. 

Пользователям девайсов Apple подобная заминка не грозит. При выборе этой ОС пользователь будет перенаправлен на страницу программы в App Store. Останется лишь загрузить файл на свой айфон или айпад и начать инсталляцию. В плане интерфейса и дизайна версии для iOS и Android практически не отличаются. Для авторизации нужно ввести логин (email, телефонный номер или ID) и пароль, использующиеся при входе на десктоп-сайт. Регистрироваться в приложении можно только при условии, что учетная запись отсутствует.

Владельцы ПК и ноутбуков могут скачать в 1хБет программу 1XWIN. Такой софт весьма полезен, если нет безлимитного высокоскоростного интернета. ПО обеспечивает стабильное соединение и снижает расходы при оплате трафика. Как и мобильное приложение, софт помогает обходить блокировки, автоматически перенаправляя пользователя на актуальное зеркало (копию главного сайта на другом адресе).

Автор: Алеша Каппер

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading

Еще

Казино Париматч — мир онлайн развлечений

Published

on

Онлайн казино Париматч стабильно входит в топ-лучших игровых клубов на просторах СНГ. Здесь есть клиенты даже из Европы, которые так полюбили это место развлечений. Компания Париматч заботится о своих клиентах и предоставляет посетителям online casino все больше и больше качественного контента – новые игровые автоматы, рулетку, карточные игры и многое другие. Здесь есть все для тех, кто любит азарт.

Режимы игры

В казино Париматч игрок может выбрать один из двух вариантов игрового процесса. Можно играть в демонстрационном режиме. В нем игрокам доступны все игровые автоматы, при этом даже не нужно проходить регистрацию. Игрок запускает понравившийся автомат и играет. На его счету сразу появляются виртуальные деньги. Если они закончились нужно просто перегрузить страницу браузера и новая порция виртуальных денег снова появится на счету. Этот режим подходит не только новичкам, которые впервые играют в автоматы онлайн, но и опытным игрокам, которые тестируют различные стратегии игры. Главный минус демонстрационного режима – здесь нельзя выиграть реальные деньги.

Второй режим игры – на реальные деньги. Для него нужно авторизоваться или пройти регистрацию. Необходимо пополнить игровой счет и можно запускать игровые автоматы. Здесь игра происходит на реальные деньги, поэтому есть возможность действительно вырвать куш.

Бонусы

Париматч также славится своей бонусной системой. Здесь игроки могут получить приятные бонусы за свою игру в казино. Так игрокам в Париматч доступны следующие виды бонусов:

  • Бонус за регистрацию,
  • кэшбэк за каждое пополнение игрового счета,
  • специальные бонусы для ВИП клиентов, у которых уровень Премиум.

Среди бонусов, которые предлагают в Париматч есть как и бесплатные вращения, так и процент от суммы и множество другого.

Игровой ассортимент

Париматч предлагает своим посетителям большой ассортимент игровых слотов онлайн. Игроки могут сыграть в такие популярные автоматы, как Sweet Bonanza, Almighty Sparta, Dice & Roll, Piggy Bank, The King Hold and Win, Caramel Hot, Vikings Gods, Luxury Life, Bank Robbers, Queen777, Football Superstar, Book of Ra deluxe, Super Burning Wins и множество других.

Также здесь доступна рулетка, карточные игры и другие азартные развлечения.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading
Политика2 минуты ago

Шесть главных новостей Украины и мира на 19:00 26 июля

Политика32 минуты ago

Верещук: Закон о нацспротив нужен был Украине «на вчера»

Спорт2 часа ago

Бронзовый призер прошлого сезона потерпел поражение на старте УПЛ

Политика3 часа ago

Верещук: ВСУ должны изменить «советское» железо на «натовский»

Спорт4 часа ago

Сестры Киченок пробились в 1/4 финала теннисных соревнований на ОИ-2020

Политика5 часов ago

Верещук призвала жителей ОРДЛО не голосовать онлайн на выборах в Госдуму

Спорт6 часов ago

Олимпиада в Токио: Свитолина победила вторую соперницу

Политика7 часов ago

Гюндуз Мамедов увольняется из Офиса генпрокурора. Он вел дела по Крыму и Донбассу

Политика7 часов ago

Рада может собраться на внеочередное заседание 23 августа из-за Крымской платформы

Спорт8 часов ago

Олимпиада-2020: Украина финишировала 6-й в синхронном виде прыжков в воду на Играх

Политика10 часов ago

В Украине вступил в силу закон о коренных народах, критикуемый РФ

Спорт11 часов ago

Украинские арбитры получили назначения на матч Лиги конференций УЕФА

Политика11 часов ago

Байден не приедет на саммит Крымской платформы, но будет член правительства США – Кент

Политика12 часов ago

Кремль отреагировал на то, что организаторы Игр-2020 в Токио исправили карту Украины

Спорт13 часов ago

Олимпиада-2020: украинская фехтовальщица Ольга Харлан проиграла на первом этапе соревнований

Политика14 часов ago

Еврокомиссия получила запрос Украины о консультациях по «Северному потоку-2»

Еще15 часов ago

Как я смогла привить своему мужу чувство вкуса

Спорт15 часов ago

Вратарь Лунин не спас «Реал» от поражения от чемпиона Шотландии

Политика16 часов ago

ЕСПЧ отклонил часть требований России к Украине: речь идет о языке и воде в оккупированный Крым

Спорт17 часов ago

Олимпиада в Токио сборная США по баскетболу потерпела первое поражение за последние 17 лет

Политика2 дня ago

В Госдепе заявили, что США оставляют за собой право на введение санкций в отношении «Северного потока-2»

Политика2 дня ago

Лавров решил заявить, что США якобы создали «раскольническую» ПЦУ

Политика3 дня ago

Зеленский ввел в действие решение СНБО о санкциях против «представительств» оккупированного Крыма и «ДНР» во Франции

Политика2 дня ago

В Раду внесли законопроект, предусматривающий лишение гражданства из-за наличия паспорта РФ

Политика3 дня ago

Президент ввел в действие решение СНБО о двойном гражданстве чиновников: детали

Спорт3 дня ago

Украинский стрелок вышел в «плей-офф» Олимпийских игр

Политика2 дня ago

В Украине ввели санкции против российского онлайн-магазина Wildberries

Спорт2 дня ago

Все лицо в крови: Беринчик в кулачном бою нокаутировал ирландца российского происхождения

Спорт2 дня ago

УПЛ: «Шахтер» с минимальным разрывом переиграл «Ингулец»

Спорт2 дня ago

Первый в истории украинец пробился в финал юниорского чемпионата Европы по теннису

Политика3 дня ago

Вместо Монастырского. ЦИК признала сумчанина Швачко народным депутатом

Политика3 дня ago

Президент представил нового главу Службы внешней разведки

Политика1 день ago

В России экс-кандидата в президенты от КПРФ сняли с выборов в Госдуму

Политика2 дня ago

Американские инвестиции в агросферу и «зеленые технологии» — нардеп Ивченко рассказал о результате первой встречи в Вашингтоне

Спорт1 день ago

В шаге от медали: украинка завоевала четвертое место в пулевой стрельбе на ОИ-2020

Политика2 дня ago

Нидерланды хотят депортировать пару, которая рассказала о причастности России к катастрофе MH17: причины

Спорт3 дня ago

В России назначили нового главного тренера сборной по футболу

Политика19 часов ago

Ситуация очень печальная: Кент заявил, что на Донбассе, в Крыму и в Беларуси больше политзаключенных, чем при СССР 30 лет назад

Политика16 часов ago

ЕСПЧ отклонил часть требований России к Украине: речь идет о языке и воде в оккупированный Крым

Политика2 дня ago

Без ковид-сертификатов и ПЦР-тестов. Нидерланды открыли границу для украинцев – Кулеба

Advertisement

Читайте также

2012-2020. Эксклюзивные Известия. Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на eizvestia.com. Для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов.