Connect with us

Еще

Есть все и не толстеть: 5 привычек стройных людей

Published

on

Стройность – это не только про моду и привлекательность. Стройность – это в первую очередь про здоровье. Ведь уже давно известный факт, что лишний вес является серьезным фактором риска для развития множества заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, от большинства из которых невозможно уже будет избавиться даже тотально похудев.

Но как же удерживать вес в норме, если вокруг столько гастрономических соблазнов, а на спорт не хватает времени и сил? Диетолог Альбина Комиссарова поделилась привычками стройных «от природы» людей, которые и помогают им оставаться в форме всегда, попросту – есть все и не толстеть.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Врач — диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova) 4 Окт 2020 в 11:53 PDT

Научитесь сосредотачиваться на еде

Всегда принимайте пищу сидя за столом, отложив просмотр кино и сериалов, чтение книг и пролистывание лент соцсетей: во время трапезы только вы и пища.

«Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения», – говорит диетолог.

Такая концентрация позволит вам наслаждаться процессом еды, а также позволит избежать ненужного переедания.

Ешьте то, что вкусно и хочется вам

На обед (завтрак, ужин) выбирайте только те продукты, которые любите вы, а не запихивайтесь «сквозь слезы» тем, что навеяно модой и сомнительными экспертами по похудению.

«Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я часто вижу, как девушки питаются по составленному кем-то меню и едят то, что «нужно», а не то, что им хочется. В частности, едят некоторые продукты, потому что «полезно», как например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось, на 250 ккал. Более того, многие часто демонизируют одни продукты, а другие – беспочвенно возвышают (сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре – можно). Не нужно так», – подчеркнула эксперт, добавив, что еда должна доставлять удовольствие.

Ешьте больше фруктов

От многих советчиков часто можно услышать, мол фрукты (особенно бананы, виноград и прочие «особо сладкие» плоды) – источник быстрых углеводов, а значит приводят к появлению целлюлита и лишних килограммов. В общем – чуть ли не кромешное зло, и плевать на то, что в них содержится огромное количество полезных для организма веществ.

Однако Комиссарова настаивает: уж чего-чего, а фруктов бояться не надо (и бананов тоже). Она рекомендует вместо сладких печенек-тортиков и прочих десертов, а также случайных перекусов выбирать любимые фрукты и ягоды.

Ведите активный образ жизни

Физическая активность – это не только ежедневные тренировки в спортзале, танцклассе, на корте, стадионе и т.д. Это и ходьба по лестнице вместо покатушек в лифте, вечерние прогулки, активные игры на выходных, любительские соревнования и забеги и т.д.

Так что, если нет времени на регулярные занятия спортом, просто добавьте пару километров к привычным дистанциям ходьбы: припаркуйте машину подальше от офиса или выйдите на остановку раньше по дороге на работу, сходите в магазин пешком, а вместо вечернего просмотра телевизора выйдите прогуляться по улицам или в ближайший парк. Идей масса, главное – задаться целью.

Умейте сказать «нет»

Многие из нас часто соглашаются на угощения и перекусы сугубо «из вежливости», когда вроде и не хочется, но и отказаться «не комильфо», особенно, когда предлагают настойчиво или заставляют.

«Помните, стройные люди едят только когда голодны и при этом не переедают. Потому чтобы не набрать лишние кило и похудеть, научитесь красиво и грамотно отказываться от еды, когда вам не хочется кушать», – советует диетолог.

Так, например, предложенную конфету, если и пришлось взять, можно спрятать в карман, мол, позже с чаем попробую, а во время посиделок в кафе, «за компанию» вместо обеда закажите любимый кофе или фреш.

Ранее MedOboz рассказывал, какие упражнения помогут быстро справиться с лишним весом.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

По материалам: med.obozrevatel.com

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще

Покупка квартиры в центре Москвы — правильное решение

Published

on

Покупка квартиры в Москве — это настоящий праздник. Если человек может себе это позволить, это говорит не только об определенном уровне достатка, но и о том, что он состоялся в жизни. Естественно, он не будет заниматься вопросами недвижимости самостоятельно, а обратится в престижное агентство.

Почему жилье в центре российской столицы — это лучший выбор

Причин, по которым выбирается именно квартира в центре Москвы, несколько:

  • моральное удовлетворение: жизнь в историческом центре города вызывает ощущение причастности к его ритму, к тому, что в нем происходит: именно здесь располагаются самые престижные заведения, проходят концерты и так далее;
  • понимание самой сути Москвы, причем для этого не обязательно жить в здании, которое было возведено в прошлом веке: даже новостройки, которые располагаются в районе центра, очень быстро пропитываются уникальным московским духом;
  • ощущение уюта: все-таки центральная часть столицы — это особая атмосфера: парки, старинные улочки, красивые здания — все это доставляет эстетическое удовольствие, которого на окраине точно не испытать.

Словом, поводов купить квартиру именно в центральной части Москвы действительно много. Самое главное — найти именно то жилье, которое действительно нравится. Сделать это проще всего с помощью профессионального риелтора.

Почему покупать жилье в Москве нужно с агентством недвижимости

Прежде всего из соображений безопасности: к сожалению, высокая стоимость квадратных метров в столичном центре кажется лакомым кусочком мошенникам, которые стремятся заработать нечестным путем. У риелторов собрана база надежных адресов, есть черный список тех, кто предлагает недвижимость. И, естественно, каждая квартира, до того, как ее покажут продавцу, проходит всестороннюю юридическую проверку.

Вторая причина заключается в том, что у агентства недвижимости чаще всего есть собственная база уникальных предложений, которые никогда не попадут в общий доступ. То есть покупатели, которые занимаются самостоятельными поисками, просто не знают о таких предложениях, а они обычно самые выгодные и интересные.

Таким образом, покупка квартиры в центре такого притягательного мегаполиса, как Москва, предполагает массу преимуществ, которые реализуются в полной мере, если она приобретается с помощью профессионалов. Специалисты агентства недвижимости помогут сделать лучший выбор.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading

Еще

Какие цветы посадить в саду?

Published

on

Выбор растений для создания своего сада — ответственный процесс. Каждая хозяйка хочет стать счастливой обладательницей цветущего цветника, однако не у каждой это получается. Если неправильно подобрать саженцы и впоследствии допустить ошибки, то получится, что вы только зря потратили время и не получили взамен ожидаемой красоты. Лучше откажитесь от сложных и экзотических видов растений. Безусловно, вы сможете таким образом выделиться своей уникальностью, однако это level up для уже опытных садовников. Среди простых и неприхотливых вариантов есть множество красивых цветений. Например, розы флорибунда однозначно украсят сад и при этом подойдут даже для новичка. В интернет-магазине «Дом и сад» можно подобрать саженцы разных расцветок. 

Что нужно знать о розах флорибунда: хозяйке на заметку

Многие садовницы согласятся, что нет лучшего растения для сада, чем роза флорибунда, и это не преувеличение. Ее любят и признают по всему миру за счет относительно неприхотливого ухода и обильного цветения на протяжении всего периода цветения. Другие преимущества: 

  • устойчивы к морозу и различным болезням; 
  • гармонично смотрятся практически со всеми растениями в композиции; 
  • цветут крупными соцветиями, поэтому станут отличным вариантом для одиночного размещения в саду. 

Вы можете подобрать низкие, среднерослые и высокие растения. Садоводы также отмечают, что любят эту розу за счет богатого разнообразия окрасок. Популярные сорта: 

  • Arthur Bell — сильнорослый вариант с густой листвой и морозоустойчивыми цветками, отличается выраженным ароматом. 
  • Beautiful britain — цветки имеют кистевидную форму, красного цвета, устойчив к возникновению болезней. 
  • Golden wedding — сильнорослое растение с зеленой листвой и желтыми цветками. 

Вы можете засадить свой сад одной розой флорибундой разных сортов и получить изящное цветение в летний сезон. Ваши саженцы точно не останутся незамеченными. В любом случае не забывайте, что, как и любые растения, эта роза требует регулярного ухода.    

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading

Еще

Как я смогла привить своему мужу чувство вкуса

Published

on

Меня зовут Елена и я смогла приодеть своего мужа так, чтобы все вокруг завидовали. По началу мужская одежда для меня была темным лесом. Но посмотрев парочку модных страниц Инстаграма, я поняла, в каком направлении двигаться.

Простое начало

Выбрать удачный гардероб для мужа – это одно дело, другое – заставить его полюбить носить, то что я для него купила. Но все по порядку. Купить хорошую мужскую одежду, которую мой избранник согласился носить, у меня получилось на https://aliradar.com/category/100003070-muzhskaya-odezhda. Здесь все вещи грамотно разбросаны по категориям, можно при необходимости воспользоваться поиском.

Все началось с того, что я решила купить мужу джинсы. Выбрала модель, нашла необходимый размер и заказала. Потом я поняла, что к этим джинсам из его гардероба подойдут всего несколько футболок. Нужно было это быстро исправлять и я взялась искать рубашки, поло, кардиганы. Все удачно складывалось в один пазл. И тут я заметила, что муж начал намекать на то, что не стоит тратить столько много денег на одежду. Здесь у меня был важный аргумент – все вещи, которые мне удалось найти, были:

  • Качественные.
  • Брендовые.
  • Доступны по цене.
  • Хорошо носились.

Последний фактор, я считаю, самый важный. Ведь комфорт должен быть на первом месте. Когда мой муж понял, что ему удобно в джинсах, которые я ему купила, когда он начал получать комплименты от знакомых, все начало ставать на свои места – он начал интересоваться трендами. Его внутренние ощущения вместе в новой одежде менялись.

Он полюбил деним

Можно ли носить джинсы, когда мужчине уже за 40? Или стоит придерживаться брюк? Если обращать внимание на цвет, стиль и посадку джинсов, мужчина вполне может носить джинсовую ткань с достоинством, независимо от его возраста. Вот как зрелые мужчины должны выбирать идеальные джинсы.

  • Найти джинсы подходящего размера.
  • Проверить посадку.

Важно, чтобы ваши джинсы сидели правильно. Не нужно никого обманывать, втягивая живот на примерке. Это только вредит конечному результату! Джинсы, которые прилегают к бедрам ниже выступающего живота, выглядят ужасно. Еще один совет — узкие джинсы лучше оставить молодым парням. К слову, многие молодые ребята выглядят в таких джинсах просто ужасно. Выбирать лучше прямые джинсы с эластичными вставками. Такой крой делает силуэт стройнее.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading
Спорт32 минуты ago

ФК «Мариуполь» арендовал тринадцатого игрока из «Шахтера»

Политика2 часа ago

МИД РФ направил ноту протеста из-за декоммунизации мемориала “Марсово поле” во Львове

Спорт3 часа ago

Бывший хоккеист клуба КХЛ пополнил состав ХК «Донбасс»

Политика4 часа ago

Суд отказался отменять домашний арест для Медведчука

Политика4 часа ago

Действовали в рамках закона: СБУ прокомментировала «похищение» экс-судьи Чауса

Спорт5 часов ago

Хэмилтон выиграл квалификацию Гран-при Венгрии под гул трибун

Политика6 часов ago

Зеленский просит изменить закон о нацсопротивлении, подписанный им вчера

Политика6 часов ago

Адвокат Чауса заявил, что экс-судьи нет в отделениях и госпиталях СБУ

Спорт7 часов ago

В Токио лишены аккредитации покинувшие олимпийскую деревню члены делегации

Политика8 часов ago

«Пытал военных, взятых в плен возле Иловайска». Прокуратура сообщила о подозрении боевику

Политика9 часов ago

Кандидат в канцлеры Германии угрожает России санкциями в случае агрессии против Украины

Спорт10 часов ago

Тотальный триумф атлетики с Ямайки заняли весь пьедестал на Олимпиаде в Токио

Политика10 часов ago

Четыре главные новости Украины и мира на 19:00 31 июля

Политика11 часов ago

Витренко отверг возможность приобретения российского газа

Спорт12 часов ago

Обидчица Свитолиной проиграла в финале Олимпийских игр

Политика13 часов ago

Витренко: Мы не рассматриваем закупки газа из России

Политика13 часов ago

Украина будет бороться за то, чтобы «Северный поток — 2» не заработал — Витренко

Политика15 часов ago

НАПК нашло признаки уголовных нарушений в декларациях «Слуг» и нардепа из Евросолидарности

Политика15 часов ago

В СБУ заявили, что не знают местонахождение Чауса и посоветовали обратится в справочную — адвокат

Спорт16 часов ago

Телекомментатор Олимпийских игр был уволен за расистские высказывания о южнокорейских спортсменах

Политика3 дня ago

Мы готовим дорожную карту для американской помощи Украине в сфере технологий и инвестиций — нардеп Ивченко

Политика2 дня ago

Встреча Зеленского и Байдена состоится на «повышенных тонах» через эмоции по «Северному потоку-2» — Арахамия

Политика3 дня ago

Встреча Зеленский-Байден в Белом доме пройдет на повышенных тонах – Арахамия

Политика1 день ago

Данилов рассказал о сегодняшних решениях СНБО: санкции, энергобезопасность, вода

Спорт2 дня ago

ФК «Колос» получил первого соперника в Лиге конференций УЕФА

Политика3 дня ago

«Могли бы шантажировать мир». Арахамия назвал фатальной ошибкой отказ от ядерного оружия

Политика1 день ago

Совбез поручил правительству разобраться в положении дел в «Укрзализныце». Возможны кадровые решения

Политика1 день ago

Повреждена бровь. Данилюк подрался с Миловановым на своем дне рождения – УП

Спорт2 дня ago

Украинский тренер вывел иностранный клуб в третий раунд квалификации Лиги чемпионов

Политика2 дня ago

Зеленский: Украина направит пожарный самолет на помощь пожарным Турции

Спорт3 дня ago

Олимпиада-2020: троьох украинских легкоатлетов отстранили от соревнований

Политика2 дня ago

Украинская рок-группа Green Grey заявила, что их «вычеркнули» из фильма ко Дню независимости Украины

Политика2 дня ago

Палата представителей США одобрила увеличение финансовой помощи Украине

Политика1 день ago

У Зеленского заявили, что Офис президента не имеет отношения к ситуации с Чаусом

Спорт2 дня ago

Олимпиада в Токио: у еще 27 человек обнаружили заражение коронавирусом

Политика3 дня ago

Зеленский подписал законы о национальном сопротивлении и увеличение численности ВСУ

Политика2 дня ago

Зеленский лишил госстипендий трех украинских олимпийцев, пойманных на допинге

Спорт2 дня ago

Пловец из США Райан Мерфи после золота россиянина заявил, что в гонке все «не чисто»

Политика2 дня ago

Госдеп: Российские чиновники отрицают право Украины на существование, Россия – агрессор

Спорт1 день ago

Теннисистка Бондаренко стала полуфиналисткой соревнований в США

Advertisement

Читайте также

2012-2020. Эксклюзивные Известия. Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на eizvestia.com. Для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов.