Connect with us

Еще

Есть все и не толстеть: 5 привычек стройных людей

Published

on

Стройность – это не только про моду и привлекательность. Стройность – это в первую очередь про здоровье. Ведь уже давно известный факт, что лишний вес является серьезным фактором риска для развития множества заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, от большинства из которых невозможно уже будет избавиться даже тотально похудев.

Но как же удерживать вес в норме, если вокруг столько гастрономических соблазнов, а на спорт не хватает времени и сил? Диетолог Альбина Комиссарова поделилась привычками стройных «от природы» людей, которые и помогают им оставаться в форме всегда, попросту – есть все и не толстеть.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Врач — диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova) 4 Окт 2020 в 11:53 PDT

Научитесь сосредотачиваться на еде

Всегда принимайте пищу сидя за столом, отложив просмотр кино и сериалов, чтение книг и пролистывание лент соцсетей: во время трапезы только вы и пища.

«Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения», – говорит диетолог.

Такая концентрация позволит вам наслаждаться процессом еды, а также позволит избежать ненужного переедания.

Ешьте то, что вкусно и хочется вам

На обед (завтрак, ужин) выбирайте только те продукты, которые любите вы, а не запихивайтесь «сквозь слезы» тем, что навеяно модой и сомнительными экспертами по похудению.

«Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я часто вижу, как девушки питаются по составленному кем-то меню и едят то, что «нужно», а не то, что им хочется. В частности, едят некоторые продукты, потому что «полезно», как например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось, на 250 ккал. Более того, многие часто демонизируют одни продукты, а другие – беспочвенно возвышают (сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре – можно). Не нужно так», – подчеркнула эксперт, добавив, что еда должна доставлять удовольствие.

Ешьте больше фруктов

От многих советчиков часто можно услышать, мол фрукты (особенно бананы, виноград и прочие «особо сладкие» плоды) – источник быстрых углеводов, а значит приводят к появлению целлюлита и лишних килограммов. В общем – чуть ли не кромешное зло, и плевать на то, что в них содержится огромное количество полезных для организма веществ.

Однако Комиссарова настаивает: уж чего-чего, а фруктов бояться не надо (и бананов тоже). Она рекомендует вместо сладких печенек-тортиков и прочих десертов, а также случайных перекусов выбирать любимые фрукты и ягоды.

Ведите активный образ жизни

Физическая активность – это не только ежедневные тренировки в спортзале, танцклассе, на корте, стадионе и т.д. Это и ходьба по лестнице вместо покатушек в лифте, вечерние прогулки, активные игры на выходных, любительские соревнования и забеги и т.д.

Так что, если нет времени на регулярные занятия спортом, просто добавьте пару километров к привычным дистанциям ходьбы: припаркуйте машину подальше от офиса или выйдите на остановку раньше по дороге на работу, сходите в магазин пешком, а вместо вечернего просмотра телевизора выйдите прогуляться по улицам или в ближайший парк. Идей масса, главное – задаться целью.

Умейте сказать «нет»

Многие из нас часто соглашаются на угощения и перекусы сугубо «из вежливости», когда вроде и не хочется, но и отказаться «не комильфо», особенно, когда предлагают настойчиво или заставляют.

«Помните, стройные люди едят только когда голодны и при этом не переедают. Потому чтобы не набрать лишние кило и похудеть, научитесь красиво и грамотно отказываться от еды, когда вам не хочется кушать», – советует диетолог.

Так, например, предложенную конфету, если и пришлось взять, можно спрятать в карман, мол, позже с чаем попробую, а во время посиделок в кафе, «за компанию» вместо обеда закажите любимый кофе или фреш.

Ранее MedOboz рассказывал, какие упражнения помогут быстро справиться с лишним весом.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

По материалам: med.obozrevatel.com

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще

Twindemic: мир готовится к двойной пандемии – гриппа и коронавирусной инфекции

Published

on

Эпидемиологи всего мира предполагают, что февраль–апрель 2021 года могут быть осложнены возникновением » твиндемии » (twindemic) – всплеском сезонных случаев гриппа или его полноценной эпидемией одновременно с распространением новых штаммов коронавируса

Чем опасна twindemic и что делается в ее преддверии?

Отличие гриппа и других «тяжелых» ОРВИ весной 2021 года от всех предыдущих лет, как предполагают, будет базироваться на том, что симптомы этих заболеваний свойственны и COVID-19. И потому будет работать следующая схема:

  • Есть симптомы тяжелого респираторного заболевания – делаем тест на COVID-19.

  • Тест негативный – врачи пациента почти перестают замечать. Потому что заняты, в первую очередь, коронавирусными пациентами.

  • В итоге в соцсетях уже распространяются логичные шутки: сейчас, чтобы твой грипп реально лечили, тебе необходимо раздобыть поддельный позитивный тест на коронавирус.

    Дополнительная проблема – все заболевающие ОРВИ и гриппом (как и любой иной болезнью) сразу же направляются на тест на коронавирус, создавая дополнительную нагрузку на и без того перегруженные лаборатории. Впрочем, этот факт можно использовать – ведь вирус гриппа выявляется тоже ПЦР-тестами.

    Именно потому первое, что сделано в рамках подготовки к twindemic и на Западе, и в Украине – к концу 2020 года налажен выпуск тестов «3 в 1», реагирующих и на коронавирус, и на два актуальных в этом эпидсезоне штамма вируса гриппа.

    Весной 2021 года, по сообщению FDA (U.S. Food and Drug Administration), планируют выпустить еще более универсальные тесты. Они будут срабатывать и на 4 актуальных штамма гриппа, и на новые штаммы коронавируса, о появлении которых заявлено в декабре-2020.

    А вдруг тяжелый COVID-19 – это микст-инфекция с гриппом?

    Почему эпидемиологи США и Украины настояли на тестировании на две болезни одновременно? Или даже на тестировании точно заболевших коронавирусной инфекцией еще и на грипп?

    Потому что возникла гипотеза, что некоторые тяжелые случаи COVID-19 являются двойной болезнью – микст-инфекцией (коинфекцией) с гриппом.

    «Иммунной системе труднее бороться с коронавирусом и гриппом одновременно. Вы рискуете получить серьезное повреждение легких, более длительное заболевание, более серьезные осложнения и даже смерть», – комментирует гипотезу Лиза Марагакис, инфекционистка Университета Джона Хопкинса, Балтимор, штат Мэриленд.

    Напомним, что еще во время пандемии гриппа 1918 года у некоторых бактерий была открыта постоянная синергия («сотрудничество») с вирусом гриппа – прежде всего, у особого вида стрептококков – пневмококков. Они почти перестали проявлять себя в дыхательной системе человека «с нуля», а приспособились к разделению очередности с вирусами гриппа. То есть вначале вирусы вызывают первичную болезнь, и только тогда, в ее разгар, вступает затаившийся в организме «резервный полк» пневмококков – они начинают массово размножаться и «добивать» клетки легких.

    Есть гипотеза, что синергии с возбудителями ОРВИ «научились» и другие стрептококки (вызывающие, например, острый тонзиллит, известный как ангина), и стафилококки, и туберкулезная микобактерия.

    Синергия двух «серьезных» респираторных вирусов пока еще не изучалась – но гипотеза о возможности такого «сотрудничества» коронавирусов и вирусов гриппа уже прорабатывается инфекционистами США.

    Так, по словам Лизы Марагакис, идет изучение того, какая инфекция в предполагаемой микст-инфекции может чаще оказываться вторичной, а какая облегчит другой инфицирование организма. «Мы пока не знаем, увеличивает ли COVID-19 ваши шансы заразиться гриппом или наоборот. Но вы определенно более уязвимы с одной из этих инфекций перед другой, вам будет сложнее парировать последующие инфекции».

    Впрочем, даже если вы заболеете не одновременно, а последовательно – вначале COVID-19, а спустя некоторое время гриппом или наоборот – ничего хорошего в этом тоже нет.

    Внимание на детей

    «Особую осторожность в отношении гриппа стоит проявить детям (точнее, их родителям) и молодым людям до 40 лет», – уверен доктор медицинских наук Джозеф Даффи, главный врач клиники St. Joseph’s Health в Патерсоне, штат Нью-Джерси.

    Люди старшего возраста и так сейчас (среднестатистически) тщательнее самоизолируются и дезинфицируют поверхности, резко уменьшая для себя возможность заразиться не только коронавирусной инфекцией, но и гриппом, и другими вирусными и бактериальными респираторными инфекциями.

    А вот детям и молодым людям стоит вспомнить о гриппе, во-первых, потому, что они давно «расслабились» и начали игнорировать карантинные меры.

    Во-вторых, даже если справедлива теория интерференции, вытеснения одного эпидемического вируса другим (в данном случае предполагают вытеснение вирусов гриппа коронавирусом) – эта гипотеза все равно будет слабо работать на детях и молодежи.

    Причина проста – дети и молодежь заболевают COVID-19 относительно редко. И миллионы не болевших этой новой болезнью девочек и мальчиков никакая интерференция не убережет от «успешного» инфицирования, если рядом окажется больной гриппом.

    Впрочем, появившийся в Великобритании штамм коронавируса VUI-202012/01, согласно первым месяцам наблюдений, инфицирует детей гораздо активнее, чем предыдущие штаммы.

    Однако пока что в остальных странах мира распространены именно предыдущие штаммы. И если в феврале-2021 развернется эпидемия гриппа, шансы ребенка заболеть гриппом будут выше, чем шансы заболеть COVID-19.

    Что делать ввиду возможности twindemic?

    Лучший вариант обезопасить себя и своего ребенка от «твиндемии» (а также и от эпидемий других ОРВИ) – принимать и давать ребенку для профилактики противовирусные препараты прямого действия (имеется ввиду доказанная способность действующего вещества влиять на одну или несколько «мишеней» вируса, к примеру, на белковые соединения, помогающие вирусу размножаться). При этом важно выбрать препарат, не имеющие побочных эффектов.

    Обратитесь к своему семейному врачу, а с ребенком к педиатру – и врач может посоветовать для дошкольника, например, безрецептурный сироп Флавовир с действующим веществом протефлазид. Которое выделено из природных флавоноидов и способно эффективно снижать вирусную нагрузку, блокируя механизм репликации (размножения) различных вирусов – возбудителей гриппа и ОРВИ. Флавовир – специальная детская форма в виде сиропа. Взрослые могут использовать препарат с действующим веществом протефлазид в виде капель/настойки.

    Такие растительные препараты наиболее эффективны в первые часы после инфицирования различными вирусами. Они снижают скорость размножения вирусов в клетках организма человека – и тогда иммунитет успевает справиться с этим «нашествием» сам. Даже если это нашествие двух видов вирусов одновременно.

    Почему возможно с помощью сиропа Флавовир защититься сразу от нескольких вирусов? Потому что он влияет на вирусные белки размножения, благодаря которым в клетке осуществляется производство многочисленной армии вирусного потомства, которое выйдя из нее, будет атаковать новые клетки и вызывать заболевание.

    Существует только два вирусных белка размножения, которые есть у всех вирусов – это ДНК- и РНК-полимераза. И на них влияют природные флавоноиды, угнетая их работу. Последствием такой блокады является неактивный вирус, который не способен воспроизвести свое потомство. Становится ясным, что чем раньше будет начато лечение, тем меньшее число вирусных копий успеет насинтезироваться в пораженных вирусом клетках дыхательных путей. А значит, их вред будет меньшим, а заболевание пройдет намного легче. И это касается всех попавших в организм вирусов.

    Поскольку речь идет о периоде, возможно, бессимптомном, угадать наступление которого нереально – следует принимать и давать ребенку подобные препараты для профилактики каждый день.

    Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь «горящие» новости!

    По материалам: med.obozrevatel.com

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    Continue Reading

    Еще

    Отдых на Мальдивах в 2021: популярная блогерша рассказала о ценах и условиях

    Published

    on

    Украинская блогерша Марина Манюненко поделилась с поклонниками подробностями отдыха на Мальдивах. (далее…)

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    Continue Reading

    Еще

    История успеха доцента-вирусолога

    Published

    on

    Зеленский продолжает раскрывать потенциал актрисы эпизодической роли из сериала «Слуга народа»

    Многие кадровые назначение Офиса Президента Украины можно охарактеризовать как кумовство, непрофессионализм и коррупция. И неважно, какой сферы жизни это касается, хоть пандемии коронавируса.

    Одна из таких историй – яркий карьерный и коммерческий взлет двух женщин, доцентов кафедры вирусологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика МОЗ Украины, Оксаны Обертинской и Светланы Степанюк.

    Весной 2020 года они стали экспертами-вирусологами Минздрава и консультантками Офиса Президента по противодействию коронавирусу, посещая с инспекциями и консультациями областные ПЦР-лаборатории и медицинские учреждения, в частности – Полтавскую. Правда, уже в скором времени от их публичных услуг, вызвавших широкий резонанс в обществе, открестились. Однако сама история успеха на этом не закончилась.

    В знак компенсации за неудобства или наоборот, в поощрение, летом обе женщины были отмечены Офисом Президента как Заслуженные. Награждения в нашей стране скорее дань советским традициям, поэтому мало кого смутило, что Заслуженным врачом стала доцент-теоретик, ответственная за учебно-методическую работу медико-профилактического и фармацевтического факультета. Согласно Google-Академии, последние научные статьи ею были опубликованы еще в 2015 году. Ее соратница по инспектированию областных ПЦР-лабораторий тем же указом Президента получила более скромную награду – Заслуженный работник здравоохранения Украины .

    Старые добрые традиции сохранились не только в награждениях, но и в участии в коррупционных схемах. Здесь очень пригодился «Центр молекулярных технологий», за громким и претенциозным названием которого скрыто обычное ООО, организованное Оксаной Обертинской (в 2020 году она сменила фамилию с Кукало) и Светланой Степанюк. Каждая из них внесла свою весомую долю в уставной капитал компании – по 500 грн.

    Накануне завершения 2020 года компания выиграла тендер на сумму почти 6 млн грн на поставку «Оборудование для полимеразной цепной реакции» для Харьковской Областной Клинической больницы. Тендер был проведен по упрощенной процедуре, в нем принимало участие единственное предприятие.

    Компания «Центр молекулярных технологий» располагается в жилой квартире, другие адреса, где могло бы размещаться производство по разработке биотехнологий, не указаны. Поэтому понять, почему именно эта компания выиграла тендер на государственные заказы для областных лабораторий и медицинских учреждений, сложно. Также Обертинскую связывают с украинским производителем «Укргентех», который в прошлом году заработал больше 18 млн грн на госзакупках по упрощенной процедуре.

    Об Оксане Обертинской из открытых источников можно узнать немного. По данным «Информатора», она длительно сотрудничала с российскими научными учреждениями и бизнес-компаниями, а ее интерес состоял в продвижении в Украине российских тест-систем.

    О профессионализме Обертинской можно сложить представление, посмотрев ее интервью «Апострофу»,

    «В Украине нет необходимости в жестком карантине, люди все понимают — вирусолог»

    
История успеха доцента-вирусолога

    Оксана Обертинская о локдауне и вакцинах от коронавируса

    где она представляется как руководитель «Центра молекулярной диагностики», а по сути – отвечает на вопросы не меньше, чем от лица правительства и президента.

    Заслуживает внимания, например, тезис, что длительное ношение масок может привести к кислородному голоданию, уборка в подъездах предотвратит заражение детей от греющегося там бомжа, а цепочку передачи вируса можно прервать, запретив использовать примерочные. Лейтмотив всего интервью – страну спасет только самообразование и самоорганизация, сильно рассчитывать на государство не стоит.

    И если начать задаваться вопросом, что вирусолог-теоретик, зарабатывающий на ковидном направлении, делает в Офисе Президента, то ответ найдется в ее участии в съемках одной из серий «Слуги народа».

    Зеленский присвоил звание «Заслуженный врач Украины» своему «психологу» из сериала «Слуга народа»

    Таким образом, все становится на свои места: успешными и заслуженными, похоже, в нашей стране могут быть только люди, прикоснувшиеся хоть эпизодически к творчеству президента.

    Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

    Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

    Другие блоги автора

    • Постковидный синдром: что ожидает пациентов после выздоровления
      63
    • Тесты на COVID-19: какие бывают и чем отличаются
      5
    • Производители медоборудования активно наращивают производство

    Все блоги автора

    По материалам: med.obozrevatel.com

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    Continue Reading
    Спорт25 минут ago

    БК «Запорожье» завоевал третью подряд победу в Суперлиге

    Еще55 минут ago

    Twindemic: мир готовится к двойной пандемии – гриппа и коронавирусной инфекции

    Политика1 час ago

    Кулеба о Навальном: Враг моего врага – мой друг

    Политика2 часа ago

    ВАКС опять отказал в отводе прокурора Пономаренко по делу «Роттердам+»

    Еще2 часа ago

    Отдых на Мальдивах в 2021: популярная блогерша рассказала о ценах и условиях

    Спорт3 часа ago

    Украинские футбольные клубы одержали три победы в рамках зимних сборов

    Политика3 часа ago

    Вопросы деоккупации Крыма и Донбасса должны идти отдельными треками – Кулеба

    Политика4 часа ago

    Парламент Иордании ратифицировал ряд договоров с Украиной

    Спорт5 часов ago

    «Манчестер Юнайтед» обыграл «Ливерпуль» на пути в 1/8 финала Кубка Англии

    Политика6 часов ago

    Тонкая дискуссия: Степанов рассказал про иммунные паспорта

    Спорт7 часов ago

    «Реал» без Лунина праздновал разгромную победу в испанской Примере

    Политика8 часов ago

    Президент Польши Дуда призвал ЕС усилить санкции в отношении России

    Спорт9 часов ago

    Расследование смерти Марадоны: врач футболиста подделал его подпись в важных документах

    Политика11 часов ago

    Немецкое СМИ обозначило Крым российским: ошибку исправили после письма посольства

    Спорт12 часов ago

    Коронавирусные ограничения: УЕФА отменила матч Украины в отборе на Евро-2022 по футзалу

    Политика13 часов ago

    Рада не может взяться за вопрос новых выборов мэра Харькова: не хватает документов

    Спорт14 часов ago

    Очередной спарринг «Динамо» не смогло победить сборную Иордании

    Еще14 часов ago

    История успеха доцента-вирусолога

    Политика15 часов ago

    Четыре главных новости Украины и мира на 19:00 24 января

    Политика15 часов ago

    Степанов оценил эффект январского «локдауна»: говорит, ситуацию стабилизировали

    Политика2 дня ago

    Новый глава правящей коалиции Германии не видит причини отмены санкций против России, но “Северный поток-2” это бизнес

    Спорт1 день ago

    Бывший капитан молодежной сборной Украины по футболу стал игроком клуба из РФ: будет играть во втором дивизионе

    Политика2 дня ago

    Пожар в Харькове. Зеленский объявил траур: Людей не должна была ждать такая ужасная смерть

    Политика2 дня ago

    Упрощение визового режима: Украины с лета ждет группу канадских экспертов

    Экономика1 день ago

    Биткойн упал на 10% на фоне опасений нового пузыря на рынке

    Политика1 день ago

    По стопам харьковских «Вороваек»: в сети произошел скандал из-за видео украинских курсанток с российским полицейским

    Политика1 день ago

    В Киеве под посольством РФ произошли столкновения из-за акции в поддержку Навального

    Экономика2 дня ago

    Налоговый кодекс изменят в рамках проекта «инвестняни»: комитет поддержал закон

    Политика2 дня ago

    На украинском, пожалуйста: за неделю поступило около 200 жалоб из-за обслуживания на негосударственном языке

    Экономика1 день ago

    Сухо и до +13 тепла: прогноз погоды на сегодня

    Политика2 дня ago

    Из-за пожара в Харькове. Видеоконференция советников в нормандском формате перенесена

    Политика2 дня ago

    Зеленский объявит 23 января днем национального траура из-за пожара в Харькове

    Экономика2 дня ago

    Удвоение ВВП за 10 лет: правительство Украины представило стратегию

    Политика1 день ago

    Официально: 23 января в Украине объявлено днем траура в связи с трагедией в Харькове

    Спорт2 дня ago

    «Динамо» проведет товарищеский поединок с азиатской сборной

    Спорт1 день ago

    Украинская баскетбольная Суперлига продолжится в специальных «баблах»

    Политика2 дня ago

    Пожар в пансионате для пожилых людей: Лазебная спихнула все на местную власть

    Политика1 день ago

    Дело Маркива получила неожиданное продолжение: итальянский суд подтвердил ответственность Украину в нападении на гражданских

    Спорт2 дня ago

    Баскетбол: «Будивельник» в игре с «Запорожьем» продолжил серию поражений в Суперлиге

    Еще1 день ago

    Производитель британской вакцины предупредил о задержках поставок

    Advertisement

    Читайте также

    2012-2020. Эксклюзивные Известия. Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на eizvestia.com. Для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов.