Технологии
Эксперты назвали лучший завтрак для тех, кто работает сидя весь день
Работа за столом может создать множество проблем для похудания – например, соблазн постоянно перекусить за столом.
Об этом пишет Eat This Not That!
«Когда вы заняты другими вещами (например, работаете за компьютером), легко потреблять кучу лишних калорий, даже не осознавая этого, если у вас есть под рукой еда», – объясняет диетолог Сандра Оллт.
Вот почему, несмотря на то, что вы ведете сидячий образ жизни, эксперты сходятся во мнении, что по-прежнему очень важно есть на завтрак достаточно белка, сложных углеводов и полезных жиров, поскольку это сочетание гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым до обеда.
«Эти питательные вещества дают вам устойчивую энергию, позволяющую оставаться работоспособным. Они медленно перевариваются в течение всего утра», – добавляет эксперт.
Если у вас есть достаточно времени, чтобы готовить утром, Оллт рекомендует смешать яичницу с овощами и 1 столовой ложкой гуакамоле (или авокадо). Или, если утром у вас мало времени, диетолог говорит, что вы можете взять с собой блок питания для завтрака на работу. Эксперт предлагает включить в этот блок питания 2 столовые ложки орехов или семян, одно сваренное вкрутую яйцо и 1-2 порции свежих фруктов для клетчатки (банан, яблоко или 1 стакан черники).
Напомним, диетологи назвали безопасную для фигуры суточную дозу шоколада.
По материалам: golos.ua
-
Авто1 день ago
Какие поддержанные автомобили не стоит покупать: топ-6 самых проблемных моделей
-
Еще1 день ago
Как быстро растянуть новую и тесную обувь: эффективные способы
-
Культура1 день ago
5 новых фильмов, которые не оставят вас равнодушными
-
Еще1 день ago
Почему не нужно поливать морковь две недели
-
Экономика10 часов ago
Украинцы могут получить штраф за перевод с карты на карту: что нужно знать
-
Финансы2 дня ago
СМИ: Дмитрий Боровик грабит грузин после выхода на свободу
-
Еще8 часов ago
Дроны ударили по Рязанскому НПЗ в РФ: что известно об атаке
-
Еще7 часов ago
Что лучше не одевать на Пасху: советы от известного дизайнера