Как украинцам пережить аномальную жару: советы врача

Кое-где температура воздуха превышает значения в +40 градусов.

Как пережить такую аномальную температуру, рассказывают Эксклюзивные Известия со ссылкой на пост врача Михаила Цюрака в Instagram.

Как пережить жару

• Важно соблюдать питьевой режим. Потребляйте как можно больше питьевой негазированной воды, избегайте сладких газированных напитков.
• Питайтесь «легкой» пищей. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, каш, включите в рацион молодой картофель. Ограничьте употребление мясных блюд.
• Не выходите на улицу, если в этом нет необходимости с 12 до 16 часов дня.
• Ограничите физические нагрузки. Если есть такая возможность, перенесите физическую работу или тренировку на утренние или вечерние часы.
• Отдайте предпочтение тонкой свободной одежде из натуральных тканей. Носите удобный для вас летний вариант головного убора.
• Для охлаждения помещения воспользуйтесь вентиляторами или кондиционерами. Помните, что нельзя резко охлаждать температуру в помещении, так как есть риск причинить вред организму из-за резких перепадов температуры.
• Принимайте душ несколько раз в день. Вода должна быть чуть ниже температуры тела +25 +30 градусов.
• Если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, контролируйте артериальное давление, не забывайте употреблять лекарства.
• Днем окна в доме следует держать закрытыми. Примерно в 8 вечера окна нужно открыть для проветривания и охлаждения помещения, спать следует с открытым окном.
• Если вы решили сходить на пляж позагорать и искупаться, лучше всего это сделать после 16:00-17:00.

Ранее Известия писали о том, что делать, если кондиционер перестал работать.