ПТСР: симптомы, причины, как распознать и как бороться

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это серьезное психическое состояние, которое развивается после пережитого травматического опыта, сообщает eizvestia. Это не просто временная стрессовая реакция на тяжелые события, а хроническое состояние, которое может длиться месяцами или даже годами. Травма может быть физической, например, после несчастного случая, или психологической, например, война, авария или смерть близкого человека. ПТСР — это расстройство, которое меняет способ, которым человек воспринимает окружающий мир, а также его эмоциональное и физическое состояние.

ПТСР не является редким, и согласно исследованиям, это расстройство влияет на значительную часть населения. Многие люди испытывают посттравматический стресс после травмирующих событий, но не все из них развивают полноценный ПТСР. Однако для некоторых людей это может стать серьезной проблемой, которая значительно снижает качество жизни, если не обратиться за помощью.

Причины возникновения ПТСР

1. Травматические события — основная причина возникновения ПТСР. Это может быть война, боевые действия, аварии, природные катастрофы, сексуальное насилие, а также другие экстремальные ситуации.
2. Личностные факторы — некоторые люди склонны к развитию ПТСР из-за их психической уязвимости. Например, люди с депрессией или тревожными расстройствами могут быть более уязвимыми.
3. Социальная поддержка — отсутствие поддержки после травмы может увеличить риск развития ПТСР. Люди, не имеющие на кого полагаться, могут иметь больший риск развития этого расстройства.
4. Генетические факторы — некоторые исследования показывают, что генетические особенности могут влиять на развитие ПТСР, делая человека более чувствительным к стрессу.

Симптомы ПТСР: как распознать расстройство

ПТСР может проявляться в разных формах и может влиять на физическое, эмоциональное и социальное состояние человека. Симптомы могут быть различными по степени выраженности.

Физические симптомы ПТСР

1. Проблемы со сном: бессонница, частые пробуждения, ночные кошмары, которые могут быть связаны с травматическими воспоминаниями.
2. Хроническая усталость: чувство постоянной усталости даже после длительного отдыха.
3. Головные боли и боли в теле: боль, которая возникает без явных физических причин, может быть следствием постоянного стресса и напряжения.

Эмоциональные симптомы ПТСР

1. Тревога и панические атаки: внезапные приступы тревоги, которые часто сопровождаются физическими проявлениями (учащенное сердцебиение, потливость).
2. Депрессия: глубокие чувства безнадежности, бессмысленности, утрата интереса к жизни.
3. Чувство отчуждения: человек может чувствовать себя изолированным от окружающих, даже если находится среди семьи или друзей.

Поведенческие симптомы ПТСР

1. Агрессия и перепады настроения: человек может быть подвержен резким вспышкам гнева или переживаниям.
2. Социальная изоляция: избегание контактов с другими людьми, желание побыть наедине с собой, что может привести к разрыву социальных связей.
3. Снижение концентрации и внимания: трудности с фокусировкой на заданиях, ухудшение памяти.

Как ПТСР влияет на жизнь человека

ПТСР может сильно повлиять на различные аспекты жизни человека, включая работу, отношения и качество жизни в целом. Он может привести к постоянному чувству тревоги и депрессии, что усложняет выполнение повседневных обязанностей.

Влияние на карьеру и профессиональную жизнь

1. Снижение концентрации: снижение способности к концентрации и внимания на задачах.
2. Трудности с выполнением обязанностей: люди с ПТСР могут испытывать трудности в работе из-за эмоциональной нестабильности или отсутствия мотивации.
3. Конфликты на работе: проблемы в общении с коллегами и руководством, трудности в командной работе.

Влияние на отношения с другими людьми

1. Напряженность в отношениях: ПТСР может вызвать проблемы в семье или отношениях с партнерами из-за агрессивных вспышек или социальной изоляции.
2. Потеря доверия: человек может потерять доверие к окружающим, даже к близким, что усложняет взаимодействие с людьми.
3. Трудности с эмоциональной поддержкой: люди с ПТСР могут не быть в состоянии попросить помощь или принять ее от других, что только ухудшает состояние.

Как лечить ПТСР

Лечение ПТСР требует комплексного подхода и может включать несколько различных методов.

Психотерапия

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): один из основных методов лечения, который помогает человеку изменить негативные убеждения и эмоциональные реакции на травматические события.
2. Экспозиционная терапия: помогает человеку постепенно вновь сталкиваться с травматическими воспоминаниями в безопасной среде, что позволяет уменьшить их влияние.
3. Групповая терапия: помогает человеку почувствовать поддержку со стороны других людей, переживших похожие трудности, и обучает эффективным методам преодоления стресса.

Медикаментозное лечение

1. Антидепрессанты: используются для улучшения настроения и снижения симптомов депрессии.
2. Тревожные препараты: используются для снижения уровня тревоги и панических атак.
3. Препараты для улучшения сна: помогают нормализовать сон и уменьшить частоту ночных кошмаров.

Стратегии самопомощи

1. Регулярная физическая активность: физические упражнения снижают уровень стресса и помогают уменьшить симптомы тревоги.
2. Медитация и йога: помогают успокоить нервную систему и восстановить эмоциональное равновесие.
3. Здоровое питание и режим сна: важно обеспечить организму достаточный отдых и питательные вещества для восстановления.

Поддержка близких: важность семьи и друзей

Люди с ПТСР нуждаются в понимании и поддержке со стороны близких. Поэтому важно дать им возможность открыто говорить о своих чувствах и проблемах.

1. Поддержка и терпимость: важно быть терпеливым и готовым поддержать человека в его борьбе с ПТСР.
2. Привлечение к терапии: иногда помощь в лечении может включать совместные сессии с терапевтом, чтобы поддержка была максимально эффективной.
3. Создание стабильной эмоциональной среды: создание благоприятной эмоциональной атмосферы, где человек с ПТСР может чувствовать себя в безопасности.

Ранее мы писали о том, что психолог – о постковидном синдроме: меняются поведение и привычки