Культура
Как похудела Настя Каменских: певица рассказала о своей диете
NK, или Настя Каменских – популярная украинская певица, получившая известность в дуэте с репером Потапом.
Помимо сценической карьеры, Настя ведет собственный блог в Instagram, насчитывающий более 5 млн подписчиков. На своей странице артистка публикует личные фото, делится с поклонниками советами и проводит среди них конкурсы.
Так, Настя Каменских рассказала подписчикам о “правильном” рационе. В частности, певица поделилась с поклонниками личными правилами питания и вариантами вкусных блюд.
“Я ем дробно – 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи – 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.
Завтрак
Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов
Перекус
Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет – только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!
Обед
Он делится на три составляющие: варианты белка (отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле.
Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара
На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день”, – делится с поклонниками Настя.
Ранее Каменских сразила фанатов стильным белым нарядом.
По материалам: golos.ua
-
Спорт2 дня ago
Что произошло с Мудриком во время матча «Челси» – «Брайтон»
-
Политика2 дня ago
Протесты в Новой Каледонии: что сейчас происходит в регионе и какое решение принял Макрон
-
Экономика2 дня ago
Бронирование для технологических компаний: почему Минэкономики отменило приказ
-
Еще1 день ago
Как убрать дома без использования воды и бытовой химии: вам понадобится всего одна вещь
-
Технологии15 часов ago
Что нужно сделать, чтобы ноутбук долго сохранял заряд
-
Финансы18 часов ago
Как сформировать финансовую подушку и почему это необходимо
-
Еще14 часов ago
Что такое комедоны и как с ними бороться
-
Еще10 часов ago
Как самостоятельно вырастить сирень дома: советы от опытных садоводов